我也来减肥了! 初始[69.6] → [48.0]目标

Augyi

27/6/2017 星期二


今天晚上要和朋友聚餐，希望我不会自作践


体重：68.75kg


早餐：生菜，小番茄（5颗），Baby Carrot（5条），紫色火龙果（4块），芒果（4块），Tuna in Water+Mozarella Cheese,菜包

午餐：通心粉，Johor Otak-Otak,萝卜丝鲍鱼菇炒花椰菜，梨子（1瓣）

晚餐：Ichiban Boshi Japanese Katsu Curry,Tamago Roll,很多杯绿茶


运动：无


水量：2L

goolb78

什麼秤可以測量到兩個小數點，好精准。

Augyi

goolb78 发表于 27-6-2017 10:53 AM
什麼秤可以測量到兩個小數點，好精准。

我有两个电子秤

这个是lazada买的，中国品牌，可以量到50g，可是就这能量体重

还有这个是cosway的，1个decimal，但是可以量体脂肪，水分等等

哈哈我两个都有在用，确保体重是准确的

goolb78

Ichiban Boshi Japanese Katsu Curry,Tamago Roll

熱量蠻高的，因爲是炸鷄片，你可以選擇比較清淡的。

Augyi

goolb78 发表于 28-6-2017 09:08 AM
Ichiban Boshi Japanese Katsu Curry,Tamago Roll

熱量蠻高的，因爲是炸鷄片，你可以選擇比較清淡的。

哈哈 所以我今天肥来了以后不敢了

Augyi

28/6/2017 星期三


体重：69.9kg 大家，我肥来了对不起

早餐：6 Grain Wrap,Mozarella Cheese, Tuna in Water,小番茄（5颗），生菜，Baby Carrot（5条），梨子（2瓣）

午餐：菜包，冬菇炒小白菜，全熟水煮蛋

晚餐：

运动：

水量：

goolb78

也不需要每天測量體重，一個星期一次就可以了。如果有吃卡路里比較高食物，記得運動可以幫忙消耗多餘熱量。 加油！

kc0227

MANGO的糖分高，建议可以换苹果或番石榴

舞猫猫

来打气了，可是楼主几天没更新

Jiaqi1206

楼主加油～～～我的减肥方法都是晚上没吃，只吃早餐和午餐，尽量不要喝冷的饮料。

yeuhong

楼主的三餐对我来说真是太丰富了。 就算不减肥，也吃不完啊。

死八婆

楼主还有在坚持减肥吗？