36岁的大叔减肥日记（10/8/17=97kg ）!

boreing

\(^v^)/ 发表于 2-6-2017 03:41 PM
没错，这也是我要瘦身的原因之一，毕竟近四十了

一起努力吧～年轻的时候乱吃一通，
30岁才发现身体健康有不好的迹象，
也在机缘巧合的情况下认识了那个群组，
慢慢开始改变自己的饮食，找回自己的健康～

\(^v^)/

omini 发表于 2-6-2017 05:04 PM
楼主发个 training plan 看看吧

可以，但要回家才能弄，要去工作了

\(^v^)/

第三天了，除了暂时没健身外，饮食控制都順利完成...
只是，要六点起床还真的不容易>.<"

\(^v^)/

boreing 发表于 2-6-2017 05:08 PM
一起努力吧～年轻的时候乱吃一通，
30岁才发现身体健康有不好的迹象，
也在机缘巧合的情况下认识了那个群组，
慢慢开始改变自己的饮食，找回自己的健康～

嗯嗯 大家一起努力呗

\(^v^)/

第四天，
早早就是阴天，
下雨也不错。
加油!

whiteblackcofee

改变饮食最重要，把你平时吃的list出来看看

seankaz

先从你的饮食开始吧。然后做一些有氧运动，例如说慢跑或骑脚踏车

goolb78

樓主到現在都沒有説明規律計劃，動機是不是三分鐘熱度呢？

\(^v^)/

第五天，星期一，原本计划7点起床，结果醒来时已八点了...
真的要想办法克服这问题

\(^v^)/

whiteblackcofee 发表于 5-6-2017 07:13 AM
改变饮食最重要，把你平时吃的list出来看看

对，饮食很重要。
主要是早餐吃得健康，午餐吃得饱，晚餐吃的健康，还有多喝水哦。

\(^v^)/

seankaz 发表于 5-6-2017 07:35 AM
先从你的饮食开始吧。然后做一些有氧运动，例如说慢跑或骑脚踏车

有氧运动是好，只是目前我克服不了早起..

\(^v^)/

goolb78 发表于 5-6-2017 10:25 AM
樓主到現在都沒有説明規律計劃，動機是不是三分鐘熱度呢？

为什么你一直说什么三分钟热度啊?

goolb78

\(^v^)/ 发表于 5-6-2017 10:59 AM
为什么你一直说什么三分钟热度啊?

因爲我看到真正減肥的人是意志堅定，目標明確，而且有規律的習慣。 哈哈，看你自己如何看待這個問題，不必在乎他人眼光。如果你自己有做到就好啦。

seankaz

\(^v^)/ 发表于 5-6-2017 10:58 AM
有氧运动是好，只是目前我克服不了早起..

不一定要早起嘛，工作后也可以运动的。

whiteblackcofee

\(^v^)/ 发表于 5-6-2017 10:58 AM
对，饮食很重要。
主要是早餐吃得健康，午餐吃得饱，晚餐吃的健康，还有多喝水哦。

那么要看看你认为健康的食物，是不是真的健康

舞猫猫

跟楼主分享我的日常：

星期一至五
5.25am - 5.50am 起身，如厕
5.50am - 6.30am 运动
6.30am - 7.15am 梳洗准备出门上班
7.40am - 8.00am 早餐，Kelloggs's Special K+无糖豆浆 或 麦片+chia seed 或鱼丸清汤米粉
12.30pm - 1.15pm 午餐 饭少量， 蔬菜+蔬菜 或 蔬菜+豆腐 或 蔬菜+蛋，饭后一杯中国茶
6.00pm - 6.45pm 运动
7.00pm - 7.15pm 晚餐 水果+坚果

goolb78

舞猫猫 发表于 5-6-2017 02:08 PM
跟楼主分享我的日常：

星期一至五
5.25am - 5.50am 起身，如厕
5.50am - 6.30am 运动
6.30am - 7.15am 梳洗准备出门上班
7.40am - 8.00am 早餐，Kelloggs's Special K+无糖豆浆 或 麦片+chia seed 或鱼丸清汤 ...

運動時間好長，真羡慕你有這樣的毅力。

舞猫猫

goolb78 发表于 5-6-2017 02:25 PM
運動時間好長，真羡慕你有這樣的毅力。

因为我很想快点看见成果才会这样变态

goolb78

舞猫猫 发表于 5-6-2017 02:33 PM
因为我很想快点看见成果才会这样变态

我個人認爲那是長命功夫長命做，過多的運動量會造成身體負擔和疲倦。自我調節一下吧。

\(^v^)/

goolb78 发表于 5-6-2017 12:18 PM
因爲我看到真正減肥的人是意志堅定，目標明確，而且有規律的習慣。 哈哈，看你自己如何看待這個問題，不必在乎他人眼光。如果你自己有做到就好啦。

嗯 明白了 感谢告知