skydriver 健身日记 rf

只记得好 · 发表于 9-2-2017 06:12 PM

可不可以拍一张上半身的裸照show一下？

binlanjiao83 · 发表于 9-2-2017 06:17 PM

SkyDriver 发表于 9-2-2017 03:35 PM
170
身体通常会先燃烧脂肪

哦，原来如此，我173高目前才63kg还需要增磅中，不然练来练去chest都不大，3头肌才14寸而已。。

SkyDriver · 发表于 9-2-2017 10:06 PM

seankaz 发表于 9-2-2017 03:39 PM
对，是肌肉/腹肌。

不过肚腩有块肉，要先减掉

不知道重训是指那些呢？

weight training

SkyDriver · 发表于 10-2-2017 06:30 PM

本帖最后由 SkyDriver 于 10-2-2017 06:31 PM 编辑

今天 back (drop sets)

SkyDriver · 发表于 12-2-2017 01:37 AM

星期六 11/2/2017

cardio

SkyDriver · 发表于 12-2-2017 10:07 PM

今天 cardio, 5k

SkyDriver · 发表于 13-2-2017 10:19 PM

今天cardio 5km
接下来几天都是 workout...

晚餐

SkyDriver · 发表于 15-2-2017 12:08 AM

14/2/17
chest

SkyDriver · 发表于 15-2-2017 09:33 PM

今天triceps 酸到不能顶，休息一天

throw back

love_330 · 发表于 16-2-2017 03:25 PM

SkyDriver 发表于 12-2-2017 10:07 PM
今天 cardio, 5k

你是不是在槟城Karpal Singh Drive跑？

SkyDriver · 发表于 16-2-2017 10:57 PM

love_330 发表于 16-2-2017 03:25 PM
你是不是在槟城Karpal Singh Drive跑？

有时会去那边跑
你也会去？

SkyDriver · 发表于 16-2-2017 11:02 PM

@junchiang

重量从最重开始，拉了大概20下就降一片，拉到受不了再降1片
一组应该有200下，通常会进行3-5组

不过这种练法不常进行

love_330 · 发表于 17-2-2017 09:34 AM

SkyDriver 发表于 16-2-2017 10:57 PM
有时会去那边跑
你也会去？

是的，有时Weekend早上也会去

marcofu · 发表于 17-2-2017 11:08 AM

请问下做leg raises会不会有什么反效果？我开始做了大概一个星期多，每天大概两百下。做了过后感觉腹部有酸酸的感觉。但是有个问题就是最近这两次行房发现硬度好像比较差还有比较不持久，会不会是因为锻炼腹部肌肉影响到？

SkyDriver · 发表于 17-2-2017 11:31 AM

love_330 发表于 17-2-2017 09:34 AM
是的，有时Weekend早上也会去

Pace 多少？

SkyDriver · 发表于 17-2-2017 11:35 AM

marcofu 发表于 17-2-2017 11:08 AM
请问下做leg raises会不会有什么反效果？我开始做了大概一个星期多，每天大概两百下。做了过后感觉腹部有酸酸的感觉。但是有个问题就是最近这两次行房发现硬度好像比较差还有比较不持久，会不会是因为锻炼腹部肌肉 ...

个人没有这种经验

没办法给你答案

不过，全面性的重训会提高性能

love_330 · 发表于 17-2-2017 01:57 PM

SkyDriver 发表于 17-2-2017 11:31 AM
Pace 多少？

没你这样快，pace 平均 7分钟

SkyDriver · 发表于 17-2-2017 02:30 PM

今天 back

triceps 还在酸，第3天了

SkyDriver · 发表于 17-2-2017 02:34 PM

love_330 发表于 17-2-2017 01:57 PM
没你这样快，pace 平均 7分钟

有空可以一起跑

SkyDriver · 发表于 18-2-2017 02:37 PM

今天 arm
上半身 Pump 的感觉很好
体重也跟着上到 68.5kg

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