【星之梦】减肥日记！

星之梦

海公主 发表于 8-4-2015 03:31 PM
哇！那麽我可以肯定你一定是一個漂亮的新娘啦！我會常來噢~~你要加油！

承你贵言哦，我也希望可以当个漂漂亮亮的新娘，毕竟婚纱照只有一生人一次
欢迎你常来督促我哦

~小雯子~

时常看到 udo 打广告，原来要这么贵哦……
楼主加油！希望你能达成你的目标！

星之梦

~小雯子~ 发表于 8-4-2015 05:34 PM
时常看到 udo 打广告，原来要这么贵哦……
楼主加油！希望你能达成你的目标！

是啊，对我来说还蛮贵的，1套才能服用15天而已，我现在也是时常看到。
当时服用虽然是有瘦，但是不知道是否当时流失的只是水分不是脂肪。
还不知道是否因为那次，我现在的体水分一直都不够，我每天都有喝2L以上的水啊。

承你贵言，希望在限定的日子能成功甩肉，加油加油！！

bowbow

楼主,
加油啊!
话说几年前我也是努力减,才拍婚纱照,
你也可以哦!

星之梦

bowbow 发表于 9-4-2015 01:37 AM
楼主,
加油啊!
话说几年前我也是努力减,才拍婚纱照,

好的！我会加油的，毕竟还有1年多时间，但是这次我不会放慢速度的。尽量在一年时间之前达成目标哦
大家一起加油哦！！

星之梦

9-4-2015

今天Apps更新了，没有了蛋白质和肌肉量！！！已经电邮去询问，不知道有没有回复。
xxx的朋友说，只要看脂肪率，皮下脂肪率和骨骼肌率就足够了，所以少了蛋白质和肌肉量其实没什么影响。
今天也是脂肪上升，讨厌啊！不能埋怨，只是怪自己昨晚吃了肥腻的东西，而且消耗不够导致！
但是仔细计算，今天的脂肪是+0.374KG 而肌肉是-0.314KG，惨败！！


早餐 113卡 （建议474卡）
低脂牛奶 250ml - 113卡


午餐：652卡（建议632卡）

炒包菜 约80g - 65卡
鸡肉 约50g - 130卡
豆干 1块 - 103卡
炒羊角豆 约30g - 46卡
炒饭 半碟 - 148卡
香蕉糕 4块 - 160卡


晚餐：371卡（建议474卡）
豆腐花 1盒 - 160卡 （ex 同事请的，不吃不给脸哦)

豆腐 300g - 110卡
Butter Head Lettuce 240g - 31卡
煮鸡蛋 1粒（中）- 70卡
这个就是每次没东西吃，或早午吃太多，晚餐的食物，但是我的蛋白质太高了，不适合吃豆腐了，要找点什么取代了。


运动：
Hiking 1.8KM 53分钟 - 440卡
郑多燕操30分钟 - 291卡


本来要做L型抬脚的，但是肚子肌肉还痛，又很累，所以还是不要逼自己了



需要新陈代谢率1306卡，吃了1136卡，消耗了731卡

風之使者

楼主你是用怎样的智能电子称？ 哪里有得买？
Ido Udo 瘦身果汁你买的时候多少钱？是否 真的有效呢？？ 谢谢~

星之梦

風之使者 发表于 9-4-2015 02:30 PM
楼主你是用怎样的智能电子称？ 哪里有得买？
Ido Udo 瘦身果汁你买的时候多少钱？是否 真的有效呢？？ 谢 ...

智能电子称是在淘宝订购下来的，算到来价钱大概RM300左右，因为要加运费什么的。
Ido Udo 饮用的时候体重的确会下降，而且下得很快，我下了差不多4KG左右，但是外形却没有什么改变。
很好排泄是真的，我买的时候是RM240，15天疗程。

没喝了体重就慢慢上升了，所以我怀疑下降只是因为水分掉而已，脂肪并没有减掉的。

風之使者

星之梦 发表于 9-4-2015 03:11 PM
智能电子称是在淘宝订购下来的，算到来价钱大概RM300左右，因为要加运费什么的。
Ido Udo 饮用的时候体 ...

噢噢，原来如此。。。因为最近一直在fb 看到有人推荐 Ido Udo，价钱一样，然后一直秀瘦身前后的照片，令我心痒痒，听你怎么一说，真的可能只是下了水分的重量，一停止使用就复胖了。。。那么长期吃下去真的很重本下
谢谢您~~

星之梦

風之使者 发表于 9-4-2015 03:26 PM
噢噢，原来如此。。。因为最近一直在fb 看到有人推荐 Ido Udo，价钱一样，然后一直秀瘦身前后的照片，令 ...

嗯嗯，是的，不建议使用哦，拿这笔钱买个智能电子称更好哦。
Rakuten也有很多种类的智能电子称呢。

看看自己的脂肪和肌肉，不单单看重量而已，这样也比较有激励感哦。

AhShen

LZ好像忘了很重要的水~每天有喝足够/2L以上吗？
感觉运动率可以再提高一点~
加油~！

星之梦

AhShen 发表于 9-4-2015 08:23 PM
LZ好像忘了很重要的水~每天有喝足够/2L以上吗？
感觉运动率可以再提高一点~
加油~！

有哦，每天都有喝2L以上的水，但是体水分就是不能上升，可能要些时间吧。
本来是打算每个星期有氧运动的，现在尽量增加每天跳郑多燕出身汗
加油加油！！

soya8020

lz加油啊!
我跟你一樣, 也在為了結婚減肥..

星之梦

soya8020 发表于 10-4-2015 08:44 AM
lz加油啊!
我跟你一樣, 也在為了結婚減肥..

加油哦！让我们一起督促对方，互相加油减肥哦！
你是几时要拍婚纱照呢？

星之梦

10-4-2015

今天还是脂肪上升，骨骼肌率下降，体重也是下降哦，看起来不是很好，但是算一算，
脂肪是+0.058KG，肌肉是-0.366KG的
看来我需要消脂啦，朋友叫我多喝茶和吃燕麦。体重下降是因为降了水分和蛋白质（肌肉），哭死了！！

早餐：273卡 （建议470卡）
低脂牛奶 250ml - 113卡
叉烧包 1个 - 160卡

午餐：857卡 （建议627卡）

小熊刈包 1个 -  Bear Signature (Milk Bun, Cheese, Chicken, Tomato, Cabage, Egg) - 607卡
士林XL炸鸡排 半块 - 250卡
橙 1粒 - 69卡

晚餐：273卡 （建议470卡）
肉碎豆腐 3粒 - 9卡
炒豆苗 约50g - 30卡
米饭 半碗 - 142卡
咕噜肉 -约 40卡 - 92卡

运动：
跳郑多燕操 30 分钟 - 291卡
腹部上下抬起 30下

L型抬脚30下


需要新陈代谢量1296卡，吃了1472卡，消耗291卡
今天摆明吃多了，吃重了。
要去走山却天公不作美，下雨了，唯有在家里跳郑多燕。

soya8020

星之梦 发表于 10-4-2015 08:47 AM
加油哦！让我们一起督促对方，互相加油减肥哦！
你是几时要拍婚纱照呢？

不知道，我们连婚纱店都还没有开始survey，看来会很赶了。。

不管了，继续加油减肥先。。

soya8020

星之梦 发表于 10-4-2015 08:50 AM
10-4-2015

今天还是脂肪上升，骨骼肌率下降，体重也是下降哦，看起来不是很好，但是算一算 ...

请问你，怎么从这些数据算出脂肪减少？

星之梦

soya8020 发表于 10-4-2015 11:09 AM
不知道，我们连婚纱店都还没有开始survey，看来会很赶了。。

不管了，继续加油减肥先。。

噢噢，我们也没有什么选，就是在逛街给Sales 游说，然后再去做一些些survey就选了。
因为有朋友也是选了这间，但是现在看到很多佳礼友说这间都是money face，我们也都知道了。
KL哪家的services很差，槟城的好像不错，就是money face而已，我们也做好心理准备了。
我们选的是My Dream Wedding, 希望不会让我们失望咯

星之梦

soya8020 发表于 10-4-2015 11:21 AM
请问你，怎么从这些数据算出脂肪减少？

拿昨天的体重 x 脂肪率 - 今天的体重 x 脂肪率 = 加了还是减了。

soya8020

星之梦 发表于 10-4-2015 01:45 PM
噢噢，我们也没有什么选，就是在逛街给Sales 游说，然后再去做一些些survey就选了。
因为有朋友也是选了 ...

谢谢提醒，我在KL的，会避开这间。。