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叫狼

拿烫斗烫一下就ok了..

那妈星

叫狼 发表于 8-3-2015 02:21 PM
拿烫斗烫一下就ok了..

请问你可以认真下下吗。

叫狼

那妈星 发表于 8-3-2015 03:19 PM
请问你可以认真下下吗。

那妈星的，我那里不认真了

Chong58

做cardio，少吃油腻食物

那妈星

叫狼 发表于 8-3-2015 03:27 PM
那妈星的，我那里不认真了

我左看右看你都不认真

那妈星

Chong58 发表于 8-3-2015 03:40 PM
做cardio，少吃油腻食物

什么是cardio

叫狼

那妈星 发表于 8-3-2015 10:53 PM
我左看右看你都不认真

你应该上看下看，就会发觉我的伟大..

liveless

做不同类型的crunch
我都是做每个类型4-5个sets
一个set 100下
每天做
一个月就见效了

80bryant

合气求道 发表于 7-3-2015 11:15 PM
练全身。
肌肉多了，脂肪相对变少。

掌上压可以吗？ 听说也可以剪肚腩？

合气求道

80bryant 发表于 9-3-2015 09:37 AM
掌上压可以吗？ 听说也可以剪肚腩？

如果人过30就比较难。
偶从12岁开始做掌上压，
现在每天还在做200下。
最后还素要做重训才有效。
如果你不素追求肌肉，
可以考虑有氧运动。
但别忘记控制吃，因为要苗条吃占70%。

80bryant

合气求道 发表于 9-3-2015 11:49 AM
如果人过30就比较难。
偶从12岁开始做掌上压，
现在每天还在做200下。

您今年几岁？ 我34零7个月，样子不老，像28岁酱。常做运动，不过最近开此微胖，肚腩最严重。

合气求道

80bryant 发表于 9-3-2015 11:57 AM
您今年几岁？ 我34零7个月，样子不老，像28岁酱。常做运动，不过最近开此微胖，肚腩最严重。

你的岁月和烦恼，偶都经过鸟。
之前不信邪，跑步加掌上压200一年米用。
应该米控制粗的pasal。
两年前开始自己买器材重训，
加上研究吃效果好很多。
相片
第一张～风雨不改，跑步一年之后
第二张～开始重训一年
第三张～开始重训第二年，做了少少的bulk。

80bryant

合气求道 发表于 9-3-2015 12:06 PM
你的岁月和烦恼，偶都经过鸟。
之前不信邪，跑步加掌上压200一年米用。
应该米控制粗的pasal。

不错哟，那大大你几岁？

合气求道

80bryant 发表于 9-3-2015 01:36 PM
不错哟，那大大你几岁？

比佘诗曼小一岁。

80bryant

合气求道 发表于 9-3-2015 02:29 PM
比佘诗曼小一岁。

walao 还要我google一下。 38 水咯。 又keep和没keep差很远的。 你成亲了吗？ 孩子有几个？ 唉，像我酱的老汉只有努力保证身材了。

那妈星

合气求道 发表于 9-3-2015 11:49 AM
如果人过30就比较难。
偶从12岁开始做掌上压，
现在每天还在做200下。

现在我只是一碗饭和炒个青菜配里面放几片肉啦。。这样吃可以吗？
我人不是属于胖子类型，就是有肚腩，吃饱了腰围去到35寸

那妈星

叫狼 发表于 8-3-2015 11:24 PM
你应该上看下看，就会发觉我的伟大..

上围下围都伟大

合气求道

那妈星 发表于 9-3-2015 05:20 PM
现在我只是一碗饭和炒个青菜配里面放几片肉啦。。这样吃可以吗？
我人不是属于胖子类型，就是有肚腩，吃 ...

少餐多吃，一天六餐。
记得少盐、糖、油，最多七分饱。
运动一星期最少三天，一次最少30分钟。
运动最少中等难度。

wen5376

合气求道 发表于 9-3-2015 12:06 PM
你的岁月和烦恼，偶都经过鸟。
之前不信邪，跑步加掌上压200一年米用。
应该米控制粗的pasal。

哇。。进来看到猛男。。

合气求道

wen5376 发表于 9-3-2015 08:52 PM
哇。。进来看到猛男。。

表告诉偶你捡肥皂的吧