我发现我的人生都是在减肥过程里面重复瘦胖，好累喔

maggieng

BlackMistress 发表于 28-10-2014 08:15 PM
我是早餐面包，11am左右会吃一粒青苹果，午餐吃得饱 （不过一定要有才菜有肉有米饭），4pm左右吃一粒黄色 ...

我看到你说得都已经饿了，最近我的晚餐是苹果不然就是玉米一个而已。我会以你的为大约食谱，然后慢慢开始去摇呼啦圈运动先。

BlackMistress

maggieng 发表于 28-10-2014 08:24 PM
我看到你说得都已经饿了，最近我的晚餐是苹果不然就是玉米一个而已。我会以你的为大约食谱，然后慢慢开始 ...

哈哈哈。。。其实只要够运动，你就买菜饭，绿色少油的菜多点，油炸的鸡肉猪肉鱼肉不要拿，饭的量减少，相信你会给好的减瘦的

maggieng

BlackMistress 发表于 28-10-2014 08:27 PM
哈哈哈。。。其实只要够运动，你就买菜饭，绿色少油的菜多点，油炸的鸡肉猪肉鱼肉不要拿，饭的量减少，相 ...

我会慢慢增加运动的请问跑步需要注意什么吗？因为我真的很久没有运动了，哈哈哈

BlackMistress

maggieng 发表于 28-10-2014 08:32 PM
我会慢慢增加运动的请问跑步需要注意什么吗？因为我真的很久没有运动了，哈哈哈

如果很久没有跑步，建议先从走路或快走起。。。慢慢增加跑步的时间。。。
要注意的当然是穿运动鞋＋运动服装咯。。。做好热身，喝够水，睡够
不过我也是初学者。暂时还没有看到效果。。。

maggieng

BlackMistress 发表于 28-10-2014 08:38 PM
如果很久没有跑步，建议先从走路或快走起。。。慢慢增加跑步的时间。。。
要注意的当然是穿运动鞋＋运动 ...

我要回家找和晒我的运动鞋了。谢谢你

BlackMistress

maggieng 发表于 28-10-2014 08:48 PM
我要回家找和晒我的运动鞋了。谢谢你

记得噢，每个人都可以很健美，（就跟没有美女只有丑女人的道理是一样的）是看你有没有那个心让自己美起来
还有，健美是没有捷径的噢 动起来吧！

JK's

maggieng 发表于 28-10-2014 06:16 PM
没有人陪玩运动，朋友都是结婚了放工赶着回家。我是一个人住在外面的房间，一个人真的很无聊。

一个人有一个人的减肥
靠决心的，可以跟着视频做。。。不然到外面先从走开时
再不然找你附近最高的建筑物，一层层慢慢爬上去。。。
我开始也是酱的

虽然刚开始不被看好，别人都笑了那么多年
你是不可能减肥成功的
但慢慢的，当你踏上体重计看看，今天比昨天轻了100~200g...或更多
那就是动力了！

要加油（减油）哦~！

BlackMistress

噢对了！我也时常在面书上跟着 "Gracetw 陳泱瑾" （她是台湾模特，生了孩子，可是却很有毅力的运动噢！）我时常在想，这是属于自己的，如果我不为自己努力，哪还会有谁呢？
加油噢！！！

sasasa

我以前也是懒人一名，去年因为被逼陪老公运动而sign up了fitness，
没想到就是这样我却爱上运动了，签了刚好一年了～回想过去10年的运动量加起来都没有这一年多，哈哈！
现在的我享受流汗的感觉，享受肌肉酸痛的感觉，哈哈，好像有点变态了！

LZ你不妨试试吧，后来倒是我的老公放弃了，但是我也不孤单，因为我在健身房也认识了很多志同道合的朋友！
我们每天都会到健身房报到，每天都会见面聊天的！

我特爱zumba！去年的hallowen party是我的人生第一个zumba trial 体验！
过后就开始非常热爱这个运动了～
今天刚好是我的一周年，今晚也有hallowen party在cheras 1shamelin，如果你们有空也可以过来体验下哦！是免费的～



吃的方面，我会比较注重一定要吃够基础代谢，然后透过运动来消耗热量，
筛选食物都是以均衡营养，低油，低糖和低盐的食物为主！

maggieng

sasasa 发表于 29-10-2014 01:06 PM
我以前也是懒人一名，去年因为被逼陪老公运动而sign up了fitness，
没想到就是这样我却爱上运动了，签了刚 ...

谢谢你，我人在Johor所以无法去参加.会慢慢的以你们的建议为基础，吃的方面就去参考你和另外一个佳礼网友为大约。

maggieng

今天体重下了一个200克

maggieng

到底是什么时候量体重是正确的，为什么早上，中午晚上的体重完全不一样的。呜呜看见好可怕

elysebear

我觉得起床后，上了厕所，再量，这时候是最轻的。晚上会比较重。

sasasa

maggieng 发表于 29-10-2014 08:04 PM
到底是什么时候量体重是正确的，为什么早上，中午晚上的体重完全不一样的。呜呜看见好可怕

是的，起来尿尿后，空腹量体重～ 每天保持同样的时间和状态为标准！

tokiwa

哈哈。我也是胖胖廋瘦。。我的帖子还是2006年的呢!

SapphireGal5660

BlackMistress 发表于 28-10-2014 06:28 PM
LZ加油噢！如果我能成功的话，你一定能！（不过我是靠运动的啦。。。尽量让身体摄取多点的营养）

你是如何瘦下来的，分享一下～～～～

BlackMistress

SapphireGal5660 发表于 18-12-2014 09:14 PM
你是如何瘦下来的，分享一下～～～～

淀粉少少少！运动多多多！

chicken_ass

楼主，我很明白你的处境，我和你就是同一类的人，身体很容易发胖，每天为了减肥而烦恼，为了减肥而放弃美食。
我们减肥可能需要一年的时间，增肥就在一瞬间罢了。所以只能接受事实吧！！！