你的双盘坐姿标准吗？

谷成

ethen1980 发表于 4-10-2014 11:17 PM
佛门盘腿的方式有很大弊病，因为没有考虑骨骼学，也不知该通过姿势（不是说瑜伽）拉伸那个重要部位，我看 ...

造成膝盖弯曲的原因很多，要具体观察才能知道，问题不一定都是因为打坐造成的。

例如扁平足和高弓足的人，脚板负重力线不正常，随着年龄成长，就会形成内八和外八的问题（如图），造成膝盖疼痛。这些问题都可以透过矫形鞋和足弓垫去纠正。或许同修可以问一下那位老参是否有上述问题？

例如末学就是弓型足，以前站立时有点外八，没学习打坐之前就是这样了，但是这几年练习双盘，可能膝盖的筋骨得到强化，脚板也不断被拗来拗去，现在反而恢复成正常足了。如果为膝盖拉筋会造成膝盖弯曲，末学的外八现象应该会加重，而不是减轻，因为双盘的时候，膝盖正是稍微往外八的方向弯曲的。同修你指的外翻问题是不是这个呢？

阿弥陀佛。

ethen1980

谷成 发表于 5-10-2014 03:55 PM
造成膝盖弯曲的原因很多，要具体观察才能知道，问题不一定都是因为打坐造成的。

例如扁平足和高弓足的 ...

有理，有见地，请问同修，你是如何念佛的？可否赐教一二，现在生活平顺了，没向过去那样奔波了，必须好好 "专注“念佛，想借鉴同修的念佛方式，然后找一个适合自己的，谢谢

谷成

ethen1980 发表于 5-10-2014 08:06 PM
有理，有见地，请问同修，你是如何念佛的？可否赐教一二，现在生活平顺了，没向过去那样奔波了 ...

念佛末学不是专念，不象别人念到忘我或是证得三昧的境地，没有心得，问我恐怕是问错人了，呵。

末学只是修妄念起来时，提起佛号不让念头随尘乱转，有时用十念法，有时用四字五音，随缘随用，没有一定，那个念法能让妄念降伏就用那个，目前就修这个，很浅薄的功夫而已，根本谈不上见地。阿弥陀佛。

BadBadtz-Maru

吉祥坐和金刚坐怎样分别？ 网上的有2个版本，不懂哪个是正确。
是不是吉祥坐右腿放在左腿，然后左腿放在右腿？ 然后金刚坐是相反？
然后右手/左手在上？

以前小时候看到邻居这样盘坐，结果就有样学样，现在我很容易右腿放左腿，然后才左腿放右腿。

Omnipresence

无论坐姿多么的正确，静坐时心静不下来，都是没用的。

谷成

BadBadtz-Maru 发表于 9-10-2014 02:22 PM
吉祥坐和金刚坐怎样分别？ 网上的有2个版本，不懂哪个是正确。
是不是吉祥坐右腿放在左腿，然后左腿放在右 ...

分享手上的资料：

智者大师指出打坐之方法（由下而上）：一、初至绳床（打坐处），须先安置坐处，使令舒适稳定，久坐无妨碍身体。打坐之座位，后方须稍微高于前方，否则久坐易驼背，此外，坐垫须通风（例如竹垫），否则坐久易生肠病（疮）。其次应当将脚摆好（正脚），若半跏趺坐者，以左脚置右脚上，令左脚指与右臂齐，右脚指与左臂齐；若欲全跏趺，即右脚置左脚上。脚的姿势会影响气息，佛陀于经论中赞叹全跏趺，因全跏趺较稳定，脊椎不易弯曲（驼背），令气血充足，使令明了心强，精神集中。－－净界法师开示，《修习止观坐禅法要》，智顗大师述，第四章：《调和》

密宗经论将全跏趺分为二种：1.降魔坐（右脚在下）：中国禅宗多属此，此坐可破恶，调伏烦恼力量强。2.吉祥坐（左脚在下）：密宗多属此，此坐可生善，生起大悲心。整脊师则建议降魔坐、吉祥坐交替而坐，否则脊椎易偏向某方。－－净界法师开示，《修习止观坐禅法要》，智顗大师述，第四章：《调和》

阿弥陀佛。

ethen1980

BadBadtz-Maru 发表于 9-10-2014 02:22 PM
吉祥坐和金刚坐怎样分别？ 网上的有2个版本，不懂哪个是正确。
是不是吉祥坐右腿放在左腿，然后左腿放在右 ...

佛教的：

先将左脚放在右腿上，再将右脚放在左脚上，= 金刚坐

印度瑜伽的：

类似日本跪姿，但两脚夹的更紧，学名：vajra asana，vajra = 金刚或叫雷电

我啦

佛说定印定印
身，手，足 不动是为定印
难道坐着就不能定了吗？

BadBadtz-Maru

Omnipresence 发表于 9-10-2014 07:05 PM
无论坐姿多么的正确，静坐时心静不下来，都是没用的。

谢谢你的回复。

还有谢谢 谷成 和 ethen1980 的资料。

原来吉祥坐和降魔坐是密宗的 @@"

30624700

最近开始想练练双盘，谢谢分享。

Dharani

不知为什么，我若采取所谓的吉祥坐，右脚会有一点点悬空，就是右膝盖不能触地，约0.5cm吧。

但是若采取降魔坐，两膝刚好触地，非常平稳。

Dharani

ethen1980 发表于 9-10-2014 10:23 PM
佛教的：

先将左脚放在右腿上，再将右脚放在左脚上，= 金刚坐

我还以为跪坐是源自于中华文化的正坐，原来是印度瑜伽传统。

ethen1980

Dharani 发表于 10-10-2014 10:18 PM
不知为什么，我若采取所谓的吉祥坐，右脚会有一点点悬空，就是右膝盖不能触地，约0.5cm吧。

但是若采取降 ...

我们人的髋骨和膝骨，两边柔软度会有不同，就好像你的左右手的力度不同，你的右手会比左手来的有力。

吉祥坐或是降魔坐，时常换换用。。。可以保持双脚柔软度一样，但如果会影响你入静，还是一种比较好。。。

ethen1980

Dharani 发表于 10-10-2014 10:21 PM
我还以为跪坐是源自于中华文化的正坐，原来是印度瑜伽传统。

中华正坐和印度金刚坐略有不同。。。

谷成

Dharani 发表于 10-10-2014 10:18 PM
不知为什么，我若采取所谓的吉祥坐，右脚会有一点点悬空，就是右膝盖不能触地，约0.5cm吧。

但是若采取降 ...

请问师兄打双盘吗？双盘一般都有这个状况，可能过去打坐的惯性，偏向某边的拉筋吧。

末学过去是先把某一边练好，再来换边练习，等双边膝盖都能触地之后，就可以轮流都用了。

这是因为我们的身脉也有左右二边，如果用不同的坐法，呼吸将会导入左右不同部位的身脉，效果是不太一样的。

仅属意见分享，阿弥陀佛。

青色的石头

ethen1980 发表于 1-10-2014 11:57 PM
根据瑜伽解剖学理论（yoga anatomy），双盘的成因在于髋骨周围韧带和膝骨周围的筋jian的拉伸度够不够长，我们练习瑜伽时，时常练习，横一字马，蝴蝶摆动，就是为了打开这两边关节的柔软度。

至于解蹊穴，只要上 ...

不好意思，翻旧帖子了。
我想请教一下，倘若脚踝，膝盖，胯部的韧带都需要打开，它们分别对应什么样的练习方式来拉抻呢？
你所说的横一字马（upavistha konasana）和蝴蝶摆动（baddha konasana）是不是拉伸胯部的筋腱，而鸽式（kapota asana）是不是拉伸膝盖的筋腱呢？

最近练习双盘，仅仅盘上很是容易，的确是开始脚背的穴位疼，后来也的确是膝盖和胯部有些疼。
想知道能够拉伸膝盖筋腱方法。同时谢谢楼主和ethen1980的分享！

Quest716

_/\_谢谢分享。

哇，拉这么高哦。为什么我拉太高，坐超过半小时，膝盖关节会痛。你们会吗？？

Quest716

ethen1980 发表于 4-10-2014 11:03 PM
一般佛门练双盘的，膝盖都会走位而不自知（因为膝盖韧带有固守的缘故而不知道跑位），建议你练习完双盘后，做一个松膝盖的动作，就是做在椅子上，提起左脚膝盖（悬空），双手捉住大腿，从膝盖处顺时和逆时 ”轻轻 ...

okok 谢谢分享。我最近就是这样，。 盘久了，膝盖关节痛， 上楼梯就隐隐痛。

谷成

Quest716 发表于 6-11-2017 10:03 AM
_/\_谢谢分享。

哇，拉这么高哦。为什么我拉太高，坐超过半小时，膝盖关节会痛。你们会吗？？

这个双盘要慢慢来不能急。每天用15分钟到半小时的时间去双盘，几年下去，双脚就会变得松软，脚掌的气脉就会打通。任何练习重要是持之以恒，勿要操之过急。合十。

谷成

青色的石头 发表于 5-11-2017 11:50 AM
不好意思，翻旧帖子了。
我想请教一下，倘若脚踝，膝盖，胯部的韧带都需要打开，它们分别对应什么样的练习方式来拉抻呢？
你所说的横一字马（upavistha konasana）和蝴蝶摆动（baddha konasana）是 ...

你真要在地板上练双盘，刚开始时背也直不起来，一直起来就是腰部和脚板膝盖一起发痛。所以有些人先从坐垫练起。当可以平地双盘的时候，自然从脚掌到膝盖到腰部、背部的气脉都可以疏通，促进全身气血的循环。合十。