我要减肥 ！！一定要瘦 ！！

teoeeyin

我是草莓啦 发表于 12-2-2014 08:26 PM
除了跳郑多燕，你还有做什么运动呢？

除了跳郑多燕，还有瑜伽。

早餐：水煮蛋一粒 + 白面包 + 半条香蕉 + 无糖红茶
午餐： 优格一杯 + 2 片苏大饼
晚餐： 热狗2条 + 绿花椰菜半个 + 红葡萄10粒 + 半条香蕉 + 半杯雪糕
运动： 1小时瑜伽

Tynie

teoeeyin 发表于 13-2-2014 12:21 AM
除了跳郑多燕，还有瑜伽。

早餐：水煮蛋一粒 + 白面包 + 半条香蕉 + 无糖红茶

你的减肥餐很苛刻哦，是我的话一定做不到

blackfish84

teoeeyin 发表于 13-2-2014 12:21 AM
除了跳郑多燕，还有瑜伽。

早餐：水煮蛋一粒 + 白面包 + 半条香蕉 + 无糖红茶

吃太少了。。而且。。雪糕能不吃就不吃吧。。暂时冷饮都比较戒掉。。。

blackfish84

忘了说。。热狗热量很高。。2条就超过200卡了。。换去吃水煮鸡肉更好

teoeeyin

blackfish84 发表于 13-2-2014 09:22 AM
忘了说。。热狗热量很高。。2条就超过200卡了。。换去吃水煮鸡肉更好

因为是跟着减肥菜单，菜单上说不能随意更改，所以就照着吃。
其实菜单真的很不错，不会让你觉得很辛苦，虽然晚上尤其是睡觉时间会开始觉得饿，还好我没有吃宵夜的习惯，所以就“我忍！我忍！”，“睡觉！睡觉！” 就好啦 ～

teoeeyin

早餐：苹果1粒 + cheese 1 片 + 苏打饼 1 片
午餐：今天破例了，和老板一起午餐，没办法吃已经自备的午餐。（小饭+鱼+豆腐+青菜)
晚餐：tuna in water 半罐 + 半个水煮包菜花（白）+ 一片蜜瓜 + 半条香蕉
运动：郑多燕小红1部 + 1半郑多燕的10分钟体操 （太累了）

早上量体重时是72.5 哦 ～ 不过晚上量是73.

不过不理啦。。一直继续就对啦 ～～

teoeeyin

今天是情人节 ～～ 祝大家情人节快乐 ～
也因为今天是情人节，要出去吃饭，所以早午餐也不敢吃太多。
本来减肥菜单是吃3天，需要停4天，才可以继续3天，但今天就照着第3天的菜单，反正昨天准备的午餐也没吃到。

早餐：苹果1粒，cheese 1 片 + 苏打饼1片
午餐：水煮蛋1粒 + 白面包1片
晚餐：半碗饭+鱼+肉+蛋+菜
运动：没有

teoeeyin

15/02/2014
早午餐：清汤米粉
晚餐：和家人吃饭，一样是半碗饭和多吃点菜
运动：没有

16/02/2014
早午餐：和家人吃饭，一样是半碗饭.
晚餐：半粒火龙果+2粒菜包
运动：郑多燕小红1部 + 郑多燕小灰1部

teoeeyin

17/2/2014
早餐：半个葡萄柚 + 白面包 + 2小匙花生酱
午餐：鲔鱼 + 白面包 + 无糖绿茶
晚餐：鸡胸肉2片+乌龟豆10条+苹果1粒+番石榴半粒+低脂雪糕半杯
运动：郑多燕小红1部

teoeeyin

18/02/2014
早餐：半条香蕉 + 水煮蛋1粒 + 白面包
午餐：优格1杯 + 2片苏打饼
晚餐：热狗2条 + 绿花椰菜小颗 + 香蕉半条 + 红葡萄10粒 + 低脂雪糕半杯
运动： Hot Yogapilates 1 Hour  

teoeeyin

19/02/2014
早餐：苹果1粒，cheese 1 片 + 苏打饼1片
午餐：水煮蛋1粒 + 白面包1片
晚餐：鲔鱼半罐 + 半个白菜花（水煮）+ 红葡萄10粒 + 蜜瓜1片
运动：瑜伽1小时

20/02/2014
早餐：半个葡萄柚 + 白面包 + 2小匙花生酱
午餐：杂饭（不吃饭）包菜+白菜+蒸肉饼
晚餐：鸡胸肉2片+乌龟豆10条+苹果1粒+红葡萄10粒粒+低脂雪糕半杯

晚上量了体重是72kg.

之前吃三天，然后停4天，结果体重本来掉了72.5，又回到74.

所以现在直接吃5-6天，看看效果。只有星期天休息。

teoeeyin

21/02/2014
早餐：苹果1粒，cheese 1 片 + 苏打饼1片
午餐：水煮蛋1粒 + 白面包1片
晚餐：鸡胸肉+云吞tang
运动：郑多燕小红1部

22/02/2014
早餐：vege salad with egg
午餐：小笼包1粒+半碗饭+菜+鱼
晚餐：半碗饭+鱼+鸡肉+蛋
（这两餐吃饭因为要跑 8KM marathon)

23/02/2014
早餐：燕麦豆奶1杯 + 1条香蕉
运动：8KM marathon (1hour15mins)
午餐：去吃日本餐了，不过不吃饭，吃sashimi和salad,chawamushi
晚餐：喝喜酒，甜品，乳猪，饭，通通不吃。只吃冷盘，汤，鱼和虾。

24/02/2014
早餐：燕麦豆奶1杯
午餐：teppanyaki （没有饭）
晚餐：鸡饭的鸡胸肉一盘

BeBearの芯

楼主努力减油哦，一起享瘦

teoeeyin

BeBearの芯 发表于 25-2-2014 10:56 PM
楼主努力减油哦，一起享瘦

谢谢你 ～

减肥只能靠坚持，毅力和运动。 ～

風之使者

看了你的减肥菜单，觉得你好辛苦哦。。。
无论如何，我祝你减肥成功~~

teoeeyin

25/02/2014
早餐：半个葡萄柚 + 全麦面包 + 2小匙花生酱
午餐：鲔鱼 + 白面包 + 无糖绿茶
晚餐：鸡胸肉2片+乌龟豆10条+苹果1粒+番石榴半粒+低脂雪糕半杯

26/02/2014
早餐：半条香蕉 + 水煮蛋1粒 + 全麦面包
午餐：优格1杯 + 2片苏打饼
晚餐：热狗2条 + 绿花椰菜小颗 + 香蕉半条 + 红葡萄10粒 + 低脂雪糕半杯
运动：Hot Yoga 1 小时

27/02/2014
早餐：苹果1粒，cheese 1 片 + 苏打饼1片
午餐：和客户午餐，不吃饭，豆腐2片，菜，虾，鱼，和一些叉烧烧肉。
晚餐：鲔鱼半罐+水煮白菜花+1条香蕉+2小片蜜瓜

  

teoeeyin

風之使者 发表于 27-2-2014 03:32 PM
看了你的减肥菜单，觉得你好辛苦哦。。。
无论如何，我祝你减肥成功~~

其实还好。。并不很辛苦。。可能还是可以吃。。而菜单上都是我喜欢的食物。。我本身也爱吃蔬菜。。

如果是3天代餐如奶昔。。可能对我来说比较辛苦。。

不过下星期想尝试5天和有机燕麦豆奶。。都代餐。。看看可以tahan 吗。。 ^_^

teoeeyin

28/02/2013
早餐：燕麦豆奶1杯
午餐：水煮蛋1粒+全麦面包1片+一条香蕉
晚餐：燕麦豆奶1杯 + 1片蜜瓜 + 2 片chocolate almond biscuit (*嘴馋，因为这是情人节是做给老公吃的，自己却没吃到）
运动：1小时body workout

今天早上量体重时是71.5kg 哦 ！！！ 从10/02/2014 到今天，瘦了3.5kg !! 算不错吧 ！至少努力没有白费！要继续加油！

teoeeyin

01/3/2014
早、午餐: 杂饭（不吃饭，2菜1肉）
晚餐： 去吃nando's 了。。也只吃鸡肉和salad而已, chips 都不吃。

2/3/2014
早、午餐：鸡饭的鸡胸肉，1片蜜瓜
晚餐：今天的晚餐很丰富，因为啊要去试菜，婚礼的地点要付订钱了。不过我的main course 是 salmon, 还有吃一些鸡肉，羊扒和牛肉。重要的是也吃了一些适量甜品！好满足哦！

3/3/2014
今天又开始减油了 ！
早餐：半个葡萄柚 + 全麦面包 + 2小匙花生酱
午餐：鲔鱼 + 白面包 + honey lemon 1杯
晚餐：鸡胸肉2片+乌龟豆10条+苹果1粒+红葡萄10粒+低脂雪糕半杯
运动： HIIT Cardio Workout 20 mins + 郑多燕小红1部

teoeeyin

4/3/2014
早餐：半条香蕉 + 水煮蛋1粒 + 全麦面包
午餐：优格1杯 + 2片苏打饼
晚餐：热狗2条 + 绿花椰菜小颗 + 香蕉半条 + 红葡萄10粒 + 低脂雪糕半杯
运动：Hot Yogapilates 1 小时