下定决心减肥帖，我不要再做胖妹了！

jmm90

我昨晚破功了啦

昨晚同事突然想要捞生但又只有我们两个人，就提议说去sushi king捞那个mini yusang (RM8.88)
说真的，算是不错吃啦，而且还有4片salmon。

这几天下来，觉得肚子是小了点啦，不过呢体重就是不会下降。
看来我还是要努力了

jmm90

qiuyin 发表于 27-1-2014 09:10 PM
我通常都是酱吃的啦
早餐两片面包+milo/咖啡/茶，或几片梳打饼+milo
午餐米粉汤/面/粥之类，少吃料

我觉得很难‘发胖’和‘瘦下来’是不同的。
不过还是谢谢你的建议。

jmm90

QQCarmen 发表于 27-1-2014 10:15 AM
现在还好，没有很想吃饭。
我想，应该是习惯了。

我昨天‘不小心’吃饭了，怎么办？
现在超级内疚呢。

QQCarmen

jmm90 发表于 28-1-2014 09:26 AM
我昨天‘不小心’吃饭了，怎么办？
现在超级内疚呢。

哦，吃饭了，要罚哦。
就罚你以后都不能吃饭。
哈哈，开玩笑的啦。
偶尔吃一点，应该不用紧，
再减就是了。

而且会内疚，
证明有进步。
证明你有心要减。

不如今天加一点运动。
或者吃一点帮助消化的东西
和提高新陈代谢的食物。

熊猫一号

噗噗噗~
为师在2个月从体重76kg减肥到64kg...【目前还在减少】【为师是个男汉子】
当然天下没有白吃的午餐...
要快速减肥的主要原因是饮食习惯...
为师运动量为一天4小时【2个小时cardio的剩下weighting】【一个礼拜6天运动】
饮食方面【早餐：丰富点 ，适量】 【午餐：丰富点，适量，容易燃烧】 【晚餐：喝点牛奶就可以了】
减肥要用定力...

QQCarmen

熊猫一号 发表于 28-1-2014 02:25 PM
噗噗噗~
为师在2个月从体重76kg减肥到64kg...【目前还在减少】【为师是个男汉子】
当然天下没有白吃的午餐 ...

师傅很厉害。

可惜我只能拿出一个小时来运动。
师傅怎样抵抗新年美食的诱惑呢？

熊猫一号

QQCarmen 发表于 28-1-2014 03:34 PM
师傅很厉害。

可惜我只能拿出一个小时来运动。

新年还是得吃吧..
控制饮食还是必须的...
减少carbohydrates...适当可以了...减少油脂，高糖，酒类饮品即可
一般来说人类一天平均要达到1500【女生】2000【男生】的calories...
当我们维持在1500【女生】2000【男生】calories以下【也叫calories deficit】身体就不会有多余的脂肪来变胖了..
一小时也是够的...一天消耗500卡路里就可以了【最少300】...3500 calories等于4 pound囖...
为师还是个20岁的男孩罢了啦

xstuff

亲亲楼主 没错 没人懂胖子的辛酸
尤其还是站在瘦子的旁边 而且她还和你一样穿短裤
她穿了轻松好看 显脚长
胖子穿了 大热天 肉摩擦肉 加上汗水 还会显脚大 短

bigbird88

jmm90 发表于 27-1-2014 09:29 AM
我还是不太建议吃饭哦
我有个朋友戒饭一年，结果她真的瘦了很多呢。
她之前戒的时候是连sushi都不是的， ...

减肥不可完全戒米饭 carbohydrate 哦... 每天要适量摄取才能帮助减肥

草根一名

jmm90 发表于 28-1-2014 09:26 AM
我昨天‘不小心’吃饭了，怎么办？
现在超级内疚呢。

信我，你迟早放棄你的减肥计划。

秀85

加油~你可以的~

roxanne_yi

戒饭真的很快看见效果