預防飛行時差有竅門

ilu516

原帖由 nann 于 18-11-2005 02:00 PM 发表


一个礼拜来调时差！我晕~~

这次飞纽约的中间站就是温哥华，然后再飞5小时到纽约。

我也知道纽约的冬天很冷，不过我想去看看那儿的圣诞节，还有TIME SQUARE的倒数活动。我很怕冷，许多人告诉我要穿LONG  ...

其 实 ， 我 觉 得 很 多 时 候 是 心 理 上 的 问 题 。 我 刚 刚 过 来 英 国 时 ， 我 的 朋 友 都 很 惊 讶 为 什 么 我 没 有 时 差 ，其 中 的 原 因 大 概 是 因 为 我 和 朋 友 “同 居”， 根 据 她 的 时 间 一 起 作 息 ， 所 以 问 题 不 大 。 如 果 您 也 是 和 朋 友 一 起 “同 居”的 话 ， 应 该 没 有 问 题 ， 只 要 和 他 一 起 作 息 就 可 。

至 于 冬 天 .....那 种 冷 ， 不 是 说 笑 的 ！ long john 是 一 定 要 ， 还 有 手 套 、 围 巾 、 袜 子、 帽 子 。 冷 ， 是 由 脚 底 向 上 传 ， 所 以 ， 一 双 保 暖 的 袜 子 可 以 暖 和 很 多 。

带 一 两 套 替 换 就 可 ， 到 那 里 若 不 够 的 话 ， 可 以 再 买 ....因 为 比 较 适 合。 英 国 很 流 行 二 手 店 ， 不 知 道 美 国 是 否 也 一 样 ， 若 是 ， 可 以 去 二 手 店 看 一 看 。 不 过 ， 美 国 有 很 多 outlet ....所 以 价 钱 应 该 还 过 得 去 。

祝 ： 旅 途 愉 快 。

另 外 ， 若 怕 水 土 不 服 的 话 ， 可 以 在 家 里 装 一 瓶 水 ， 去 到 纽 约 再 混 和 当 地 的 水 一 起 服 用 .....是 迷 信 了 一 点 ， 不 过 ....似 乎 许 多 人 都 用 过 这 方 法 。

ahcoln

千万不要用安眠药来控制生理时差问题

各位，我在网上抄到的资料显示，用安眠药来控制生理时差问题是对身体有害的。由于安眠药用药力来使我们的身体减少规律活动，以达到昏睡的目的，所以同时间也可以减少血液的循环。除此之外，很多安眠药也用了抗组胺剂，会引起脱水。由于机舱处于较高压力的空间，而空气也比较稀，如果有什么状况出现，会导致血栓症（一种血液凝固的症状）。严重的是会威胁到生命的。据报导，有18%的飞机突然暴毙事件就是因为血栓症所引起的。

nann

原帖由 Ashley351 于 18-11-2005 02:16 PM 发表



你是不是搭国泰航空？我每次回温哥华的班机接着就是飞纽约的。有钱的话，可以买皮外套，可是如果去一个月的话也没必要，皮的会很贵。或者你可以买个羽绒外套，马来西亚也有卖的，不过不多见。如果你有比较耐 ...

是的，我这次会乘搭国泰航空，听说他们的服务很好，食物也很好吃。

羽绒外套我已经有了，我想其他的配件我去纽约才买吧，谢谢你哦。

nann

原帖由 ilu516 于 18-11-2005 04:16 PM 发表


若 怕 水 土 不 服 的 话 ， 可 以 在 家 里 装 一 瓶 水 ， 去 到 纽 约 再 混 和 当 地 的 水 一 起 服 用 .....是 迷 信 了 一 点 ， 不 过 ....似 乎 许 多 人 都 用 过 这 方 法 。

哈哈，为了克服时差，我一定会这么做，谢谢你的方法。

nann

原帖由 ahcoln 于 18-11-2005 10:25 PM 发表

千万不要用安眠药来控制生理时差问题

阿……阿肯老兄，这是真的吗？血红色的标题让我看得心惊胆战。

谢谢你的资料，总之我一定一定不吃安眠药。看样子，上机前晚我就干脆不睡觉了。

nann

以下是我在网站上找到的资料，与各位共勉之：


上機前的預防工作

   1. 啟程前，確定已把所有東西收拾妥當，並準備好行程資料，這樣可減低您的焦慮，讓您能在旅程中可以輕鬆下來。
   2. 上機前數日，避免瘋狂派對，過度飲酒。此外，睡眠不足也會令您更易產生時差問題。
   3. 如果可以的話，安排抵步時間是白天，這樣除了不用強迫自己立即進睡外，也可以更容易融入當地的活動。此外，盡量安排落機時間，好讓自己在一些重要會議或活動前，有足夠時間休息。

飛機內的適應

   1. 避免進食油膩食物，或吃得太飽
   2. 多飲不含酒精飲品，防止因機艙乾燥及低氣壓造成身體脫水
   3. 盡量爭取在機艙內做運動，如在機艙走廊來回行走，或在座位做手腳伸展運動，可減輕手腳腫脹情況，並防止血液凝固。您也可在上機前，服食亞士匹靈，可減輕血液的凝固等問題
   4. 眼罩、頸墊、吹氣枕頭及耳塞可以幫助您在飛行旅途中進睡。進睡時，確保雙腳沒有任何壓力，如果可以的話，可把雙腳升高
   5. 乘搭飛機應穿著鬆身衣服及鞋物，透氣或由天然纖維做成的衣物可令您在長途旅程中較舒服，也可保持身體乾爽。在飛行途中也可把鞋物脫下，增加血液循環
   6. 把手錶時間調節，配合目的地的時間，並開始學習適應當地時間
   7. 選擇自己喜愛的音樂收聽，幫助消除疲勞，身體放鬆

中途站

如果可以的話，在中途站不要逗留在機艙內，爭取走動機會及做一些運動。此外，航空公司可能會為長途乘客在中途站安排沐浴設施，助您提神及促進身體循環系統功能。

到達目的地

   1. 若您在白天到達目的地，便應保持清醒，直至一個合適的睡眠時間，這樣可讓您的身體盡快適應當地時間。
   2. 服食藥物如diazepam或melatonin（melatonin在英國沒有發售），可幫您控制睡眠，減輕時差問題的病徵。melatonin要在上機前服食，及在到達後的數天繼續服用。

不错不错。
我记得看过一个最重要的是在飞机上不要喝酒。
因为飞机上的稍低气压，一杯酒的效果是地上的四倍。

但我看过那些乘客在飞机一样喝酒喝的好厉害

fascination

我倒觉得时差对我没有什么影响，我很喜欢到处飞，但最讨厌坐飞机（没有办法），所以我一上机，就调手表至当地时间，就忘了马来西亚的时间，开始过外国时间了，这是我避免受影响的方法。至于疲倦不疲倦，睡觉不睡觉，拉屎不拉屎，因为我“不懂”马来西亚的时间，所以一切正常。

晶仔

很不錯，有機會我会试一试

晶仔

好帖好帖...