米其林的减肥计划 ★ AZA FIGHTING！！！ ★

Caren88

我也好想瘦啊。。

摩羯

藕粟米其林 发表于 26-11-2013 04:25 AM
呵呵~ 很丰富吗？我开始不吃米饭了。午餐我会吃得好一些，不然晚上肚子饿狂吃东西更糟  现在也开始学 ...

米飯還是要吃的
只是分量要減少

cestlavie1314

藕粟米其林 发表于 24-11-2013 12:58 AM
谢谢你的鼓励！！！ 请问你是用什么方法减肥呢?

呵呵，我懒惰算卡路里，懒惰找食物。。
所以用代餐
晚餐回家才吃妈妈的爱心晚餐^^

减肥，可以小量多餐，要均匀，少油，少糖，少盐噢

藕粟米其林

26112013 Food Diary：

早餐：-
午餐：Grilled Salmon + Bacon Cabbage

晚餐：-

运动：郑多燕 30 Min

27112013 Food Diary：

早餐：自制土豆泥
午餐：自制土豆泥 + 2 Garlic Bread
晚餐：-

运动：-

摩羯

加油~

早餐儘量清淡，少油哦~~

藕粟米其林

28112013 Food Diary：

早餐：牛奶燕麦 + 5块饼干
午餐：药材鸡汤
Snack：1条香蕉 + Black Berries + Strawberries + 腰豆 + 3块饼干
晚餐：-

运动：跑步+Jogging 1小时++

藕粟米其林

29112013 Food Diary：

早餐：

>>> 680kcal

午餐：2条香蕉
>>> 210kcal

Snack：Cashewnut
>>> 180Kcal

饮料：2杯热绿茶

Total calories consumed: 1070kcal


运动：早上after breakfast Jogging 40分钟; 郑多燕30 min

cestlavie1314

怎么你没有吃晚餐啊？
减肥也不可以skip meal。。。

藕粟米其林

cestlavie1314 发表于 29-11-2013 11:22 PM
怎么你没有吃晚餐啊？
减肥也不可以skip meal。。。

不是故意的啦~ 最近我都很早睡。早上5点多醒，早餐大概6/7点就吃了。前几天下午6点就睡了 有时半夜醒一下会偷喝牛奶啦

藕粟米其林

30112013 Food Diary：

早餐：


午餐：鸡肉汉堡
晚餐：香辣炒饭

运动：-
昨天因为Road Show 结果整天呆在外面没有运动。而且工作附近吃的也不多，结果就吃了超肥超油腻的食物！！！后悔中。。。。 幸好体重还是有下降，可能Road Show 必须站整天的缘故吧？


01122013 Food Diary：

早餐：- （昨天做工到很迟，今天睡过头了）

午餐：

(只吃菜，没有吃饭）

下午茶：Nestle Mix Berries Yoghurt + 3块Jacob's 饼干 + Yoghurt Drinks 1杯
晚餐：午餐吃不完，剩下的一些滑蛋金针菇西兰菜花 + 热绿茶
Snack: Cherries + Cashew Nuts

运动：Jogging & Running 1 Hours++

藕粟米其林

02122013 Food Diary：

早餐：Mix Berries Yoghurt + 1 Banana
午餐：4 Slices of Grilled Black Pepper Chicken Breast（过后有用热水汆汤过油）+ 2 Slices of Massimo w/ Garlic Butter Spread + 1 Hashbrown + Plenty of Salad Vege （鸡肉夹菜和面包）
Snack：Cashew Nuts + 2 Pieces of Jacob's Biscuit
晚餐：蒸玉米 + 1 杯牛奶燕麦
Others：2大杯热绿茶 + 1杯Yoghurt Drinks


运动：跑步+快走+骑脚踏车 1Hour ++

藕粟米其林

03122013 Food Diary：

早餐：1 Banana + 3 Jacob's Biscuit + Cherries
点心：自制土豆泥
午餐：半碗猪肉碎包菜蛋花汤
点心：半碗猪肉碎包菜蛋花汤 （吃料没喝汤）
晚餐：1碗猪肉碎包菜蛋花汤  （吃料没喝汤）+ 西柚1颗
其他：热绿茶1杯 + Yoghurt Drinks 1杯

运动：Jogging 1小时

藕粟米其林

04122013 Food Diary：

早餐：2 Banana + Mix Berries Yoghurt + 2 Hard Boiled Eggs + 1 Steamed Corn
午餐：Mince Pork + 1 Sausage + 2 Bread + 金针菇
Snack：5 Biscuit
晚餐：-

运动：-

摩羯

你都吃那些餅乾呢？
餅乾也是屬於加工食品，可以的話還是少點吃。

藕粟米其林

摩羯 发表于 5-12-2013 03:17 PM
你都吃那些餅乾呢？
餅乾也是屬於加工食品，可以的話還是少點吃。

Jacob's 饼干。。。没办法啦~ 我会嘴馋，会一直找东西吃，应该戒掉这个坏习惯

藕粟米其林

05122013 Food Diary：

早餐：1个蒸玉米 + 2个半生熟鸡蛋
午餐：1个HashBrown + 牛奶燕麦
晚餐：1片Massimo 面包 + 1个蒸香肠 + 1个蒸玉米
其他：彬彬米果1包 + 热绿茶2大杯

运动：跑+走 1小时半

摩羯

藕粟米其林 发表于 5-12-2013 05:33 PM
Jacob's 饼干。。。没办法啦~ 我会嘴馋，会一直找东西吃，应该戒掉这个坏习惯

可以吃少量~ 但不要太多~

因為餅乾會很容易引起膽固醇的

藕粟米其林

这两天赶公司的Project 赶到像只狗那样 根本没时间运动，还餐餐外食！终于今天工作都赶完了，明天要努力运动！！！！