Atkins Diet~我来也

ching05

cestlavie1314 发表于 16-11-2013 09:14 AM
蔬菜会不会吃太少啊？
感觉吃肉太多蔬菜太少，会不会导致便秘的问题？
我只是好奇，因为看到许多人都用这 ...

我也觉得我吃的蔬菜太少了，
所以在尽量增加中
但是我是没有便秘问题啦因为我是吃一餐拉一餐的那种，吃饱没多久就会跑厕所了

ching05

sherlynlee5438 发表于 16-11-2013 09:23 AM
加油

嗯，我会的

ching05

不吃鱼の猫 发表于 16-11-2013 09:58 AM
Atkins diet 是什么我没有深入研究，但是以我知道减肥最简单的原理就是摄入低于消耗，那样你身体才能消耗 ...

我跟妈妈住，食物方面没得选择，但是学校假期开始了，所以星期一开始她就会去我姐姐家住一段时间
我就能控制自己的卡路里摄取量了
至于你说的长期碳水化合物摄取太少会不会影响我们的这个问题，我是觉得不用担心啦，因为这个diet很多人都执行了，只有越来越健康，还没有出现负面的消息
至于复胖的问题不是在于用的方法而是自己的嘴巴，就算控制得再苗条，如果不控制嘴巴结果也会一样
我其实也想运动，但是脊椎骨的问题没有好，昨天就想说有比较好了，就在房间做了一些郑多燕的瘦身操，结果今天脊椎骨又痛了

大家交流鼓励罢了，如果有时间的话可以去看看这个友族小弟弟是怎样用这个方法从150kg减掉60kg
我发现到这个方法在马来西亚好像多数是友族同胞在运用，华人可以说是寥寥无几
经过一段时间的研究也看到很多testimonia述说自己的减肥路程，跟病情的改善尤其是这个计划对糖尿病患者非常有益 ，最重要的是这是最经济的方法。
看看以下的blog吧
http://www.taknakgemuk.com/

一起加油哦

ching05

16/11/13
123.6kg

**本想今天要来个全蛋日，但是妈妈说我神经病，结果还是炒了青菜给我 .妈妈就是那个每天嫌我胖却一直怕我吃太少的女人
期待星期一的到来

早餐 ：4粒半生熟蛋 （其实是要做水煮蛋的，但是失败了）


午餐 ：2粒水煮蛋（成功，因为是妈妈弄的)


晚餐 ：菠菜，玻璃生菜，炸鸡块（3~4小块）

水 ：没计算但是非常少，应该只有1.5吧

运动 ：无（脊椎骨又发作了）

ching05

17/11/13
123.2kg

早餐 ：3粒半生熟蛋


午餐 ：香菇蛋+1片cheese+salad+蒜香江鱼仔


晚餐 ：菠菜汤+香菇姜片蒸鸡腿


水 ：3litre

运动 ：20分钟figurerobics

wendyyong

蛋不要吃太多当心胆固醇啊～～～

wee9959

ching05 发表于 17-11-2013 06:38 PM
17/11/13
123.2kg

看到你的照片，就如看到以前的我。我也是用一样的减肥方法，之前7个月没有吃米饭，没有吃面条。。。
可以给你一点点的意见，鸡蛋少吃蛋黄，蔬菜就吃叶子好了。你的鸡肉不要加mayoinese。。希望你会成功，一起努力

ching05

wendyyong 发表于 17-11-2013 09:49 PM
蛋不要吃太多当心胆固醇啊～～～

谢谢
我蛋黄是拿掉的，一天最多两粒蛋黄或者没有
如果是水煮蛋，蛋黄全部丢掉。就因为这样我才会吃到4粒蛋，但是事实上都是吃蛋白罢了
加油哦...

ching05

wee9959 发表于 17-11-2013 10:55 PM
看到你的照片，就如看到以前的我。我也是用一样的减肥方法，之前7个月没有吃米饭，没有吃面条。。。
可以 ...

恭喜你啊，我要多多向你学习了，也谢谢你的鼓励
我吃的mayonnaise是一茶匙1 carbs，也是只有觉得单调时才派上用场
但是怎样说它还是属于不健康的调味料...
慢慢调着胃口

ching05

18/11/13
122.8kg

早餐 : 2粒鸡饭粒+白斩鸡+otak （受不到姐姐的诱惑...她每次一回来准坏了我的好事，但是幸好我抗拒了他买的榴莲）

午餐 ：江鱼仔蛋+cheese+salad


晚餐 : 菠菜蛋花汤


水 ：3 litre

运动 ：做家务,20分钟的figurerobics

ching05

19/11/13
122.3kg

早餐 ：3颗半生熟蛋

brunch : 自制capati+蛋


午餐 ：自制capati + 低carbs kari鸡胸肉


低carbs Kari 鸡胸肉材料+做法 ：

材料 : 葱头 (少许,切片) , 幼盐(少许) , 牛番茄(中的一个,切丁) , 青色指天椒(一条,斜切) , 鸡胸肉(一小片,切小块) , kari粉(一匙) ,，cili boh(一匙) , 椰奶(一匙)

做法 :
1. 将葱头爆香，当葱头呈现焦黄色后加入盐，牛番茄及青色指天椒
2. 翻炒均匀后加入cili boh和kari粉，再翻炒
3. 加入鸡肉块翻炒一下然后加点水，盖上锅盖让鸡肉块焖一下下
4. 再加点水(依各人喜好添加)
5. 最后放入椰奶，再盖上锅盖焖一下，完成.

晚餐 ：跟午餐一样

水 ：3litre

运动 ：逛街1小时，做家务，figurerobics 20分钟

ching05

20/11/13
122.3kg

早餐 ：4粒半生熟蛋

午餐 ：辣椒肉丸


晚餐 ：2粒荷包蛋，包菜豆腐汤


水 ：3litre ++

运动 ：20分钟figurerobics

ching05

21/11/13
122.2kg

早餐 : 4粒半生熟蛋

午餐 ：三色蛋+一小匙kewpie mayonnaise


晚餐 : 蛋煎capati + asam豆腐汤


水 ：3 litre ++

运动 : 举哑铃

ching05

22/11/13
122.1kg

早餐 ：4粒水煮蛋（只吃蛋白）

午餐 ：鸡扒 破功，要打屁股了

晚餐 ：菠菜豆腐汤


水 ：3litre

运动 ：做家务就做到满身大汗了

wee9959

ching05 发表于 22-11-2013 06:48 PM
22/11/13
122.1kg

吃鸡扒还好，没有吃薯条就可以了

JBabe

ching05 发表于 22-11-2013 06:48 PM
22/11/13
122.1kg

http://cforum.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=1784012&extra=page%3D2%26orderby%3Dlastpost

Atkins Diet 不适合长期实行。。。建议你买可以量体内脂肪的秤，看看Arkins Diet 能不能减少体内脂肪。毕竟减肥的真正目的是减脂肪，而不只是单单减体重而已。加油！！！

shantel_leong

楼主你吃太多鸡蛋了，对健康不好的

ching05

wee9959 发表于 22-11-2013 07:52 PM
吃鸡扒还好，没有吃薯条就可以了

有吃到薯条，还有甜饮
面包就没吃

ching05

JBabe 发表于 23-11-2013 03:55 PM
http://cforum.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=1784012&extra=page%3D2%26orderby%3Dlastpost ...

好的，谢谢你哦

ching05

shantel_leong 发表于 23-11-2013 04:03 PM
楼主你吃太多鸡蛋了，对健康不好的

谢谢提醒