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发表于 29-4-2014 05:04 PM
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发表于 29-4-2014 05:05 PM
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獨行大俠 发表于 29-4-2014 04:07 PM 
女的。。。
哈哈...你的id太男性化了
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发表于 29-4-2014 05:25 PM
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背多分 发表于 29-4-2014 05:05 PM
哈哈...你的id太男性化了
朋友的。。。
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发表于 29-4-2014 05:27 PM
来自手机
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獨行大俠 发表于 29-4-2014 04:12 PM
这个怎样？
哈哈! 照片中你比较像那一个?
Ok, 正经点。。。 我是说你本人的before & after 照。 |
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发表于 29-4-2014 05:41 PM
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KaySea 发表于 29-4-2014 10:51 AM
这你就错了。。
很多人以为先focus上半身，等有了上半身再练下半身。。
還好,我是全身上下一起練的
但是好像很多人真的先練上半身, 尤其是chest,shoudle, triceps, biceps.
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发表于 29-4-2014 05:45 PM
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獨行大俠 发表于 29-4-2014 04:21 PM
这样的。。。
不錯,這樣很好看下...gif)
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发表于 30-4-2014 10:04 AM
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lohorn 发表于 29-4-2014 05:41 PM
還好,我是全身上下一起練的
但是好像很多人真的先練上半身, 尤其是chest,shoudle, triceps, bic ...
那你觉得先练什么比较好？
为什么abs那么难出来，已keep到没有赘肉了，还是很难见到shape。
有什么秘诀吗？
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发表于 30-4-2014 10:09 AM
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我练了几个月脚反而变细了，应该是肌肉拉紧了。小腿从38-39变到34-35. |
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发表于 30-4-2014 10:44 AM
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照片來一張 |
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发表于 30-4-2014 11:20 AM
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背多分 发表于 30-4-2014 10:44 AM
照片來一張
那么多高手，怎好意思
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发表于 30-4-2014 11:22 AM
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haohaohao 发表于 30-4-2014 10:09 AM
我练了几个月脚反而变细了，应该是肌肉拉紧了。小腿从38-39变到34-35.
真好... 你练什么导致变细的呢？.gif)
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发表于 30-4-2014 12:31 PM
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獨行大俠 发表于 30-4-2014 11:22 AM
真好... 你练什么导致变细的呢？
其实不是变细，而是肌肉拉紧，线条出来了。
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发表于 30-4-2014 01:29 PM
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有高手在才要敢敢来 |
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发表于 30-4-2014 05:23 PM
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haohaohao 发表于 30-4-2014 12:31 PM
其实不是变细，而是肌肉拉紧，线条出来了。
我的拉了变壮了，筷子脚没了
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发表于 30-4-2014 07:27 PM
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獨行大俠 发表于 30-4-2014 05:23 PM
我的拉了变壮了，筷子脚没了
那你的小腿多少cm?
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发表于 30-4-2014 09:43 PM
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haohaohao 发表于 30-4-2014 10:09 AM
我练了几个月脚反而变细了，应该是肌肉拉紧了。小腿从38-39变到34-35.
38-39的時候, 脂肪成分較多.
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发表于 30-4-2014 09:44 PM
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獨行大俠 发表于 30-4-2014 11:22 AM
真好... 你练什么导致变细的呢？
快點公開秘訣, 女生們都怕越練越粗的..gif)
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发表于 30-4-2014 09:50 PM
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獨行大俠 发表于 30-4-2014 10:04 AM
那你觉得先练什么比较好？
为什么abs那么难出来，已keep到没有赘肉了，还是很难见到shape。
有什么秘诀 ...
這個要看你的需求, 先練就先變壯囉.
有些人喜歡胸大, 就先練胸. 喜歡18吋上臂, 就每天練上臂.
會不會有肥厚脂肪層蓋住.
深入的問題, 你要問那個在照片看起來大大隻哪一個.
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发表于 2-5-2014 11:51 AM
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haohaohao 发表于 30-4-2014 07:27 PM
那你的小腿多少cm?
以前不懂多少，现在量是32
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发表于 2-5-2014 11:53 AM
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lohorn 发表于 30-4-2014 09:50 PM
這個要看你的需求, 先練就先變壯囉.
有些人喜歡胸大, 就先練胸. 喜歡18吋上臂, 就每天練上臂.
會不會有 ...
这里每个看起来都是大大只
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