戒烟方法讨论区

yukipsy

Sample Text:天下无难事,只怕有心人... 只要有恒心一定能!!

zmin99

原帖由 jenniferyap 于 18-7-2005 08:45 AM 发表
那你不就半途而废咯！

我沒半途而廢
      我是重新開始
            而且是自動自發的
我家人都沒反對我抽煙
                  除了七歲的女兒
我認為
    戒煙除了要自願
              也需要支持
戒煙和戒毒沒什麼差別
              戒了那麼多次煙
                        後來功虧一簣
              主要原因有二
                      一是  損友
                      二是  煩惱

zmin99

原帖由 yukipsy 于 18-7-2005 08:52 AM 发表
Sample Text:天下无难事,只怕有心人... 只要有恒心一定能!!

yukipsy
     天下无难事,只怕有心人這句話是真理
但可惜現在不是jenniferyap要戒煙
               而是她要她的他戒煙
                 所以他不是有心要戒煙的人
                            也因此~~  難難難

jenniferyap

原帖由 zmin99 于 18-7-2005 10:18 PM 发表

yukipsy
     天下无难事,只怕有心人這句話是真理
但可惜現在不是jenniferyap要戒煙
               而是她要她的他戒煙
                 所以他不是有心要戒煙的人
              ...

被人誤會了，

我都沒有抽煙得！

最討厭就是煙味了。

zmin99

原帖由 jenniferyap 于 19-7-2005 09:08 AM 发表
被人誤會了，
我都沒有抽煙得！
最討厭就是煙味了。

誰誤會了你?
    你的他抽煙  
          你要他戒煙
                  不是嗎?

原帖由 zmin99 于 18-7-2005 10:18 PM 发表

yukipsy
     天下无难事,只怕有心人這句話是真理
但可惜現在不是jenniferyap要戒煙
               而是她要她的他戒煙
                 所以他不是有心要戒煙的人

雞米....

我的烟齡大概是10年左右....
目前已戒了大概滿 4 年啦....

當你發現你身體健康亮了紅燈﹐你就會毫不猶豫戒煙了。。。这是事十。。。。

jenniferyap

原帖由 zmin99 于 19-7-2005 02:25 PM 发表

誰誤會了你?
    你的他抽煙  
          你要他戒煙
                  不是嗎?

yukipsy咯！

没有马上戒掉的办法，只可以慢慢减少volume。。直到没有。 .或吃些对肺和肝有益的产品。减低伤害。

Armageddon

楼主，你试试去买一包新的香烟，然后，把它们拿出来。

再把吸嘴的部分沾上你的＂米田共＂， 我包你永远不会再抽烟！

有些药房有帮你check你抽烟到什么level的
详细情形我不懂，只是知道大概会用一个东西叫你吹
看看你到什么程度，然后给bubble gum你吃，每次想抽就吃，
慢慢的这样介掉

[ 本帖最后由 carmen_lim76 于 3-8-2005 02:45 PM 编辑 ]

用NICORETTE，只是一片小小的胶布那样，贴在手臂，可以帮助戒烟。。。

jenniferyap

原帖由 ahden 于 3-8-2005 08:10 PM 发表
用NICORETTE，只是一片小小的胶布那样，贴在手臂，可以帮助戒烟。。。

那这个几多钱？

littleOne

原帖由 ahden 于 3-8-2005 08:10 PM 发表
用NICORETTE，只是一片小小的胶布那样，贴在手臂，可以帮助戒烟。。。

有酱的O
这样神奇的
好用得吗？？

boyboyyama

i heard a good idea before that is eat chili when you want smoke,
actually my friend has try before he said tome that this is a good way to stop smoke.oou can ry it.

这里是中文论坛，请用中文发表。
如果电脑没有中文输入法，请用论坛提供的网上输入法。
http://chinese.cari.com.my/ime/
谢谢合作。

[ 本帖最后由 bigfish 于 13-8-2005 03:32 AM 编辑 ]

神气

如 何 戒 烟

这话题相信是许多吸烟人士要戒烟是想知道的。这里〖转贴〗列出几种方法作为参考：

　　不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。

　　对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟 的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生 磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办 的戒烟计划。

　　事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。

　　第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。

　　第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。

　　第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

　　第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。

　　第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。

　　第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。

　　如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险：

　　1.选用低焦油牌子的香烟。
　　2.少吸几支烟。
　　3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。
　　4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。
　　5.尽可能别将烟雾吞入肺里。
　　6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。

神气

激光戒烟




什么是激光戒烟？

激光戒烟是通过激光对人体的生物性刺激发挥疗效。软激光产生生物化学作用，而没有加热作用，因此不会对人体组织产生危害。采用软激光进行治疗时具有以下四个显著效果：

第一：随着三磷酸腺甙和蛋白质合成的增加，人体细胞和组织内的生长因子开始活跃，加速细胞增殖，并且通过改变细胞膜的渗透增加对钙的吸收。

第二：通过启动人体内的内啡呔缓解疼痛症状，增加血液中的复合胺，产生镇痛作用。

第三：过促进淋巴细胞的生理活动和最新研究发现的血液光调节作用，激光疗法能够增强人体的免疫系统功能。

第四：激光戒烟通过激光针刺对人体产生作用。

Laser（激光），是"Light Amplification by Stimulated Emission of Radiation（受光发射光频放大器）"这些单词的首字母缩略词。

激光戒烟是通过激光放射产生的光生物刺激对人体发挥作用。激光治疗的推出不仅基于业内专家的实践经验，同时也是大量科学研究工作的结晶。


独特有效的戒烟方法

与戒烟相关的产品及药物早已充斥市场，戒烟药、戒烟贴、戒烟酒，甚至还有电子烟，以上方法虽有一定疗效，但成功率极低，用时长，且易复吸，还存在一定副作用，无法满足戒烟者需求。

倒计时激光戒烟，适用于各种程度的吸烟者。对轻度吸烟者只需一次即可见效，重度吸烟者两到三次就能戒除烟瘾。对人体没有任何危害及不良反映。但是戒烟者必须有戒烟的愿望，并从心理上准备用一周左右的时间来消除多年来养成的习惯。

倒计时激光戒烟的顾客有70%当时见效，20%的人经过一夜睡眠见效，剩下10%的人因为腺体反应过缓、使用其它影响疗效的药物等，需要3-5天时间才能达到好的效果。倒计时激光戒烟具有三重作用：抗尼古丁、抗压力、抗增加体重，戒烟成功率高达95%以上。   

  详情请进入美国莱康特官方网站 www.laserconcept.com

神气

首先要意识到戒烟的益处:

仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。


如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。


另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

预祝您戒烟成功。

神气

针灸戒烟的方法

    1.耳针法 我国医生在援助马里医疗队卡地医院时对吸烟者采用耳穴埋针戒烟50例。通过在耳穴神门、皮质下、肺上埋针治疗戒烟。以后按上法先后分次治疗，10天更换1次，对50例戒烟者的观察，总有效率达94%。

    在耳针法中还有耳压法。病例二：我国医生在俄罗斯从事耳压戒烟，取双侧耳穴，各穴区用探针选取最痛点，或用耳穴探测仪寻找最敏感点以王不留行籽压在该穴上，再粘橡皮膏以固定，每当想吸烟时，每穴按揉1分钟左右，双侧同时进行，5天更换1次，3次为一疗程。经治疗一疗程后，65例完全戒烟；20例每日吸烟量减少一半以上，11例无效，总有率为83.3%。

    2.体针疗法 我国医生吕洽在摩洛哥工作期间，运用针刺方法戒烟42例。体穴分二组，两组穴针刺得气后，用电针治疗仪连续‘频率均匀刺激，强度和手捻相似。每日1次，每次45分钟，起针后按摩迎香和地仓穴，以酸胀痛为佳。经治疗最少2次，最多10次，完全戒烟者34例，显著者4例，有效者4例，总有效率100%。

    3.耳针配合体针疗法 我国医生肖永俭对100例尼日利亚、英法等16个国家的戒烟者进行耳穴埋针加体针的方法予以治疗，隔日1次，总有效率为92%。

    影响针刺戒烟疗效的因素

    国内外学者报道针刺戒烟的疗效，差异较大(61%～99%)，分析其原因，与控制因素如有效穴选配，针刺手法、针刺方法、治疗次数，戒烟对象的年龄、性别、吸烟史、吸烟量，以及戒烟的毅力和信心等的差异有关。如众多的资料似乎显示，选择耳穴口、肺、神门可获得理想的效果，说明上述腧穴是提高针刺戒烟疗效的重要穴位；针刺戒烟时，只作1次性针刺而不长期埋针或虽埋针但未作定时按压者，其效较差，而埋针1～2个星期，定时按压并在有吸烟欲望时随时按压刺激，结果成功率达82%～99%；吸烟史长、年龄大、吸烟量大的人，针刺戒烟较困难；男性的针刺戒烟效果普遍比女性高；吸烟者的毅力和信心是影响针刺戒烟疗效的重要因素，有人观察到，耳针戒烟在受试者有强烈戒烟愿望并有坚强意志的基础上，能获得更满意的疗效，主动戒烟的疗效明显高于被动戒烟的效果。此外，研究者采用疗效评定标准的不同，也是影响疗效结果的因素。

gzone16000

我要戒烟。。可是很难。。试过很多次 了
有点讨厌自己戒了又抽