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----------比基尼之战----------
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楼主 |
发表于 2-8-2013 08:58 AM
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evilgal92 发表于 1-8-2013 09:07 PM 
比如说是哪一种？
有人帮我回答了
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楼主 |
发表于 2-8-2013 08:59 AM
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pinky_yangyang 发表于 1-8-2013 11:50 PM
Cocoa butter cream, watson guardian有卖，我妹说涂了有看到效果，不过老纹就会慢点好、新的就快消。有很 ...
cocoa butter cream是for body的吗？
我有用他家for胸部的cream
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楼主 |
发表于 2-8-2013 09:00 AM
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2/8/13
饮食
0815：热柠檬水
0830：芝士蛋治
1100：milo
1250：甜甜圈
1600：牛奶1杯+cocoa crunch
1930：东炎面
运动
~提臀15下
~侧提腿30下
~sit up15下
本帖最后由 chiakchiak 于 2-8-2013 11:06 PM 编辑
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发表于 2-8-2013 09:57 AM
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chiakchiak 发表于 2-8-2013 08:59 AM
cocoa butter cream是for body的吗？
我有用他家for胸部的cream
丰胸的
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发表于 2-8-2013 10:59 AM
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chiakchiak 发表于 2-8-2013 08:59 AM
cocoa butter cream是for body的吗？
我有用他家for胸部的cream
我講的是for stretch mark的。沒注意有丰胸的。
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楼主 |
发表于 2-8-2013 11:20 AM
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evilgal92 发表于 2-8-2013 09:57 AM
丰胸的
对，有个胸部在罐子上的。
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发表于 2-8-2013 11:35 AM
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chiakchiak 发表于 2-8-2013 11:20 AM
对，有个胸部在罐子上的。
stretch mark的是個孕婦
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楼主 |
发表于 2-8-2013 12:15 PM
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pinky_yangyang 发表于 2-8-2013 11:35 AM
stretch mark的是個孕婦
适合橘皮用吗？
我的腿和屁股都是~
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发表于 2-8-2013 12:40 PM
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橘皮要運動+減肥才有用，而且是慢慢來的。就是説就算體重ok了，還要運動維持一段日子才會有效。 我的輕微的橘皮不見了，不知在剛減下來的時候，而是在後來鍛煉的時候消失了（我沒注意什麽時候，我maintain到現在才一年多，年頭的時候都已經看不到了）。stretch mark才難搞。 |
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发表于 2-8-2013 03:35 PM
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chiakchiak 发表于 2-8-2013 11:20 AM
对，有个胸部在罐子上的。
有效吗？ 需不需要按摩？
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发表于 2-8-2013 03:36 PM
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pinky_yangyang 发表于 2-8-2013 12:40 PM
橘皮要運動+減肥才有用，而且是慢慢來的。就是説就算體重ok了，還要運動維持一段日子才會有效。 我的輕微的 ...
stretch mark 要茶什么 我的很明显 
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发表于 2-8-2013 08:18 PM
来自手机
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chiakchiak 发表于 2-8-2013 09:00 AM
饮食
0815：热柠檬水
0830：芝士蛋治
吃了三天，那么多餐，才看到一餐青菜。水果没有（柠檬水不算，除非你把肉也吃了）。大部分都是糖分、淀粉为主的食物。还有咖喱鸡你还捞汁（油和盐高）。酱吃不健康。 |
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楼主 |
发表于 2-8-2013 10:20 PM
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pinky_yangyang 发表于 2-8-2013 08:18 PM
吃了三天，那么多餐，才看到一餐青菜。水果没有（柠檬水不算，除非你把肉也吃了）。大部分都是糖分、淀粉 ...
少量多餐。
恩，应该增加蔬菜。
谢谢。
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发表于 2-8-2013 11:35 PM
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evilgal92 发表于 2-8-2013 03:36 PM
stretch mark 要茶什么 我的很明显
wiki how有教。我只知道cocoa butter。有人說其實什麽moisturiser都可以bo。 |
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楼主 |
发表于 3-8-2013 10:31 PM
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3/8/13
饮食
0900：mc egg半set
1100：milo一罐
1530：grill fish set 一半
2000：豆水
运动
~走山2小时
~走街3小时
本帖最后由 chiakchiak 于 4-8-2013 11:00 AM 编辑
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楼主 |
发表于 4-8-2013 11:00 AM
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4/8/13
饮食
1000：loh mee
1100：vico
1630：鱼粥
1930：龟苓膏，茶叶蛋
本帖最后由 chiakchiak 于 5-8-2013 12:19 PM 编辑
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楼主 |
发表于 5-8-2013 08:55 AM
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5/8/13
饮食
0830：早餐
1230：午餐（饭+kangkung+curry鱼+煎蛋）,热罗汉果水
1930：黑芝麻半杯
运动
~侧踢腿x15
~提臀x15
~15分钟完美曲线操
本帖最后由 chiakchiak 于 6-8-2013 11:01 AM 编辑
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楼主 |
发表于 6-8-2013 09:18 AM
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6/8/13
0835：早餐
1100：milo
1330：午餐（芽胚饭+菜尾+斋鸡肉块X3），v-soy豆水
1715：密瓜一小碗
运动
~提臀x30
~侧踢腿X30
~腰部X30
本帖最后由 chiakchiak 于 6-8-2013 05:15 PM 编辑
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楼主 |
发表于 7-8-2013 08:59 AM
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0845：意大利面
1130:蛋糕一小卷
1400：红豆汤
1650：牛奶一杯
1830：milo+饼干一块
运动
~提臀15
~侧踢腿15
~腰部60
~15分钟完美塑身操
本帖最后由 chiakchiak 于 7-8-2013 08:36 PM 编辑
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发表于 7-8-2013 10:55 AM
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我看lz的運動通常都是如下：
运动
~提臀x30
~侧踢腿X30
~腰部X30
這種運動對消除脂肪沒多大效果。如果肚腩有很多脂肪的話，還是要做半小時以上的有氧比如跑步、跳aerobics等。
當然，如果身體的脂肪不高，做這些提臀等還是有用的。至少屁股會變翹，腰部會有綫條一點。不過關鍵是慢慢的做。
我想lz敢敢挑戰比基尼，應該不會太胖的。我建議你用虛擬教練 （virture trainer) ，如chrome apps 的GAIN FITNESS，真的很有效,而且可以set燃脂mode（就算是fat burning，可是還是比較strength的，適合有少少肥肉的人）。這個由iphone apps，好像沒有android。這是我看到界面比較好的。還有瑜伽。 |
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