|
|
为了姐姐十二月的婚礼，目标是78kg to 55kg~8月到10月！！
[复制链接]
|
|
|
发表于 1-8-2013 09:08 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-8-2013 09:45 AM
|
显示全部楼层
楼主，
我也是靠控制饮食和运动减肥。。。
我知道当你姐姐不让你参加婚礼是你的感觉
所以我希望你成功！！让那些认为我们做不到的人大跌眼镜。。。反过来问我们怎么做
在你的餐单上我想给你小小意见，希望别见怪
29 Jul 13 -78kg
1）早餐 -半个肉包
2）午餐 -四分之二的米粉配香肠和菜 （香肠热量很高盐分很高哦。。。最好不要吃这些加工产品）
3）晚餐 -四分之二的杂菜饭 （可以要小小的饭+青菜，其实建议午餐吃饭，晚餐吃其他清淡的）
4）今晚跑步从八点半到九点半（一个小时）
30 Jul 13 -78kg
1) 早餐 -两个面包和一杯咖啡
2）午餐 -四分之二马来鸡饭 （鸡饭的饭是用很多油煮出来的，热量很高。。白饭会比较好哦）
3）晚餐 -老火汤+金瓜饭
4）运动场有活动，只好散步一个小时
没进步，明天的晚餐吃小潘茄加跑步！加油！
31 Jul 13 -78kg
1) 早餐 -两个面包和一杯咖啡
2）午餐 -四分之三的云吞面
3）晚餐 -KFC!!!! （如果真的要吃酒吃鸡胸肉去皮去油，不吃薯条和薯泥，汽水也别喝了）
4) 我的经理从Greece买一推巧克力。。。（别过量）
4）跑步 -9.38pm to 10.16 + 要呼拉圈二十分钟
巧克力。。。很难进步！明天不可以在吃了！
餐单上没看见蔬菜和水果， 可以加水果在下午茶，那么晚餐就不会感觉太饿吃多了 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-8-2013 10:00 AM
|
显示全部楼层
我也是在减肥，一起加油！
我是早餐和晚餐都吃麦片，中餐就正常吃！
一星期运动三天><
希望可以成功瘦下来T^T |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-8-2013 11:44 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-8-2013 12:26 PM
|
显示全部楼层
lovexiaohui 发表于 1-8-2013 10:00 AM 
我也是在减肥，一起加油！
我是早餐和晚餐都吃麦片，中餐就正常吃！
一星期运动三天><
我也是早餐晚餐麦片
做拉筋运动+塑身运动
一个星期就瘦了 加油.gif)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-8-2013 01:20 PM
|
显示全部楼层
evilgal92 发表于 1-8-2013 12:26 PM
我也是早餐晚餐麦片
做拉筋运动+塑身运动
燕麦是少汤匙？会饱吗？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-8-2013 01:21 PM
|
显示全部楼层
我也在减肥中，不过一直受不知引诱。。。
游泳不知会不会快有效呢？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-8-2013 01:29 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-8-2013 01:42 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-8-2013 02:30 PM
|
显示全部楼层
leaf123 发表于 1-8-2013 01:20 PM
燕麦是少汤匙？会饱吗？
我是煮两大汤匙 然后还有加自己腌制的肉碎 还有罐头菜 （ 我的胃比较少所以只放两汤匙 放三汤匙吃不玩==)
大概11pm 以上 还没睡觉就会觉得饿 看时间咯 早睡 10点这样 就不会饿 （可能我吃太少了）
如果你要吃的话 就煮多一点（我看其他人是吃 5 大汤匙）你可以自己加菜下去煮 或是鸡蛋 或者肉类那些 就不会觉得太清淡了
加油
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-8-2013 02:33 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 2-8-2013 12:10 AM
|
显示全部楼层
leaf123 发表于 1-8-2013 01:21 PM
我也在减肥中，不过一直受不知引诱。。。
游泳不知会不会快有效呢？
我也是有游泳，但是一个礼拜才一次。
游泳二十分钟等于路地跑步一个小时，适合那些太肥/不喜欢流汗/关节撞击力底的人 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 2-8-2013 12:10 AM
|
显示全部楼层
shirley321 发表于 1-8-2013 01:29 PM
lz,加油！！！！！！
谢谢！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 2-8-2013 12:14 AM
|
显示全部楼层
pinky_yangyang 发表于 31-7-2013 07:31 PM
你以前没酱胖过？加油呵！根据我的经验减肥要做皮肤保养（随便涂下lotion） ，然后皮肤才会缩的快。如果有 ...
我只涂baby油~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 2-8-2013 12:15 AM
|
显示全部楼层
ruanmian2 发表于 1-8-2013 08:44 AM
对，如果你姐是认真的因为你的身材不让你参加她的婚礼，她很过分！
她连注册都表我出席 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 2-8-2013 12:18 AM
|
显示全部楼层
bt5354 发表于 1-8-2013 09:45 AM
楼主，
我也是靠控制饮食和运动减肥。。。
我知道当你姐姐不让你参加婚礼是你的感觉
谢谢你，很仔细的看和给建议。我会尽量，跟同事出去吃会难避免吃过量 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 2-8-2013 12:20 AM
|
显示全部楼层
pinky_yangyang 发表于 1-8-2013 11:44 AM
肉包也很高，這個size的一個363kcal。
介紹你來這裡，新加坡的網，華人食物比較豐富：http://www.hpb.g ...
我爱吃肉包的，看了好想吃哦~嘻嘻 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 2-8-2013 01:22 AM
来自手机
|
显示全部楼层
lovefishing 发表于 2-8-2013 12:15 AM
她连注册都表我出席
不是吧？
baby oil也一样。
其实减肥真的是控制饮食比运动更关健。很多快餐、套餐都有1000kcal （比如kfc snack plate set+pepsi，mcd chicken mcdeluxe set+french fries+normal coke， nasi lemak+煎蛋+炸鸡+teh ais， starbucks 蛋糕+grande ice blended frappucino+topping， 炒饭+煎蛋+ice milo）。如果一般吃清汤面，板面才300kcal++、唐茶0kcal，杂菜饭两菜一肉（非油炸）可能才400-500kcal（不撈汁、少肉、饭减半甚至可以到300kcal）。做对选择单单午饭和晚饭就可以省掉1000kcal。 这个要快跑3小时才可以消耗掉。
所以要小心吃啊！
还有做有氧运动会帮助瘦肚腩。 本帖最后由 pinky_yangyang 于 2-8-2013 01:28 AM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 2-8-2013 09:02 AM
|
显示全部楼层
lovefishing 发表于 2-8-2013 12:18 AM
谢谢你，很仔细的看和给建议。我会尽量，跟同事出去吃会难避免吃过量
楼主，和全世界说你要减肥。。。让他们督促你。。。所以你就不会吃过量了
必须得忍着阿。。。爱美的心要比吃的心强
你忍不了就证明你姐姐给你的打击不够大。。。你要减肥的欲望不强。。。
别让你姐姐看扁了！！没有忍不到的事啊
|
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 2-8-2013 09:04 AM
来自手机
|
显示全部楼层
|
你姐好过分哦,楼主一定要坚持表让你姐姐看扁知道吗?我一定会来看你的,坚持坚持 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
肉包也很高，這個size的一個363kcal。
.gif)
1999 
47
![波德申禁止搭露营帐篷[+视频]](https://u2023.cari.com.my/data/avatar/001/55/96/42_avatar_small.jpg){kind=avatar}
