艾灸※用最简单天真古老的方法，改变亚健康体质

夜未央

四、临床常用的排毒穴位：
（1）足三里：是足阳明胃经主穴，常拔足三里，能健脾和胃，解体内一切毒，并有效预防毒素生成，可以防病治病，抗衰老，延年益寿。也可改善机体的免疫功能，并对消化系统，心血管系统有良性影响。
（2）三阴交：是肝、脾、肾三条阴经交会之处，三阴交因此而得名。常拔此穴，可补元阳，填骨髓、益精气、排邪毒，使齿坚、发乌、耳聪、目明。也可防治妇科病症。
（3）神阙穴：即肚脐中心，为任脉之要穴，具有补阳益气、温肾健脾的作用。拔此穴阳气不足之人可防毒生成，阴虚毒盛之人可以扶正祛毒。凡经常灸拔此穴，百病根除，益气延年。
（4）气海穴：是任脉之要穴，为诸气之海，具有益气固精、补肾助阳的作用，是全身强壮穴之一。常拔此穴可补气强身，扶正祛毒。老年人也可拔此穴，对治疗男科、妇科疾病有很好的作用。
（5）关元穴：是全身强壮这要穴，属任脉。脏腑虚弱，下元虚惫者宜拔此穴，有很好的扶正祛邪作用。
（6）涌泉穴：足少阴肾经的穴位，具有补肾*，养心安神的作用。能引火下行，使火毒邪气由足心而出的功效。
（7）中脘穴：属任脉，具有健脾益胃，培补后天的作用。可治疗脾、胃、肾等疾患，拔此穴可以预防毒生成。 背俞穴:具有疏通脏腑之经气，调理五脏六腑之功能，促进全身气血运行之功效，同时具有调节神经系统的功能，增加机体的抗病能力。  

yes123

夜未央 发表于 15-4-2013 06:51 PM
谢谢您的回复。
我一般用的是悬灸。直接灸也叫做化脓灸，我暂时还没有这个勇气。
米粒灸的原材料金艾绒 ...

如果用现在市面上卖的中国艾绒，我也不敢做直接灸，肯定痛死兼烧伤皮肤。

我用的是在韩国买的艾绒，类似这种的:

高纯度，无杂质，效果好！

夜未央

yes123 发表于 16-4-2013 01:35 AM
如果用现在市面上卖的中国艾绒，我也不敢做直接灸，肯定痛死兼烧伤皮肤。

我用的是在韩国买的艾绒，类 ...

谢谢您！希望可以经常看见您分享的艾灸经验和一些感受。
艾灸我不能说包治百病，但是的确它能带给我们很多意想不到的效果。

幸运草0082

我本身用艾灸比较多， 时常用来给自己保健。 在诊所， 似乎每个病人来都会介绍他们用艾灸， 尤其是风寒濕的病症。 都鼓励他们回家多用艾灸自己灸。

喜欢用艾灸的朋友， 可以去找单贵敏老师的博客。 直接谷歌寻找就有了。 里面有许多老师珍贵的经验。 中医是治未病。 不是治已病。 健康是要从养生开始的。

夜未央

幸运草0082 发表于 16-4-2013 01:14 PM
我本身用艾灸比较多， 时常用来给自己保健。 在诊所， 似乎每个病人来都会介绍他们用艾灸， 尤其是风寒濕的 ...

谢谢您的分享。如果能够防范于未然，是一件很幸福的事。当疾病还没出现的时候，懂得如何保健养生，减少生病的痛苦。
可是很多人都不懂，只知道生病了找医生，病好了依然我行我素，把自己的身体不当一回事。
我见过一些女孩，身体已经很寒了，可是依然喜欢喝冻饮；为了时尚喜欢穿露脐装，却不懂肚脐是我们人体的命根子。虽漂亮一时，但久而久之，不仅会影响自己的经期，还很容易导致痛经，并影响子宫的结构功能。
再次感谢分享

夜未央

中医强调：“上工治未病。下工治已病

中医强调：“上工治未病。下工治已病。”高明的医生，是叫人不病。只有不高明的医生，才只知道看病。中医的却病延年，叫养生之道，是一门学问。并不是西医所说的，要定期检查身体，有病早发现，有病早治疗；这不叫防病，这叫等病。中医的养生方法很多，不外是从人的三大本能入手：摄食、自卫、繁殖等；有的还加上修心养性。但是，最基本的，应当推崇刘纯的养生之道。

高祖刘纯，字景厚，号养正老人；湖北省咸宁人。生于公元1363年，卒于公元1489年，享年126岁。他是刘完素的九世孙，被明清两朝太医院尊为太医保护神。他奉旨以囚试医，带领医官经过六十六年的努力，总结出一套预防疾病的养生法。

1，早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是刘纯说的：“晨起胃气最弱，故尔饮凉

水以激胃气，此为养生第一。”也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

2，午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。这就是刘纯说的：“午时喝保元汤勿食肉，进补而避肉毒，又进粗食小菜以裹肠毒，谓之七分饱，此为养生第二。”肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。

3，刘纯在这里提出了三个概念：避肉毒、裹肠毒、七分饱。什么叫避肉毒？刘纯说：“肉汤不害人。而肉块入腹、变生肉毒、极害人矣。”就是说，肉汤直接被人吸收，几乎没有粪便，不会伤害人。但是吃进块状的肉类，在结肠内形成粪便，就会很伤害人。

4，午饭之后要散步半小时，然后午睡。这就是刘纯说的：“饭后小憩、以养精神，此为养生第三。”

5，午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。

6，下午要做健身。这就是刘纯说的：“申时、动而汗出、喊叫为乐，此为养生第五。”每天下午大约4点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有人说，每天忙极了；哪有时间做健身。告诉你，抽出半个小时就行了。现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好。

7，不要吃晚饭。这就是刘纯说的：“过午不食、去肥气而养胃气，此为养生第六。”

8，睡觉之前要烫脚。这就是刘纯说的：“临睡烫脚、温经络以升清气、清气升而不死。此为养生第七。”烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚；水变温之后再把脚擦干。

9，一个人必需有宗教信仰。刘纯说：“信佛而通达、通达而知足、知足而不恼、不恼而常乐、常乐而不病、故佛乃上工，此为养生第八。”

10，性功能正常的人，每个月性交一次就可以了。这就是刘纯说的：“独睡而养精气。精气足而长寿。房事每月一次足矣。此为养生第九。”。

11，每个月要清肠一次。这就是刘纯说的：“人欲长生、肠欲常清、逢月圆而清肠、泻污浊而去毒，此为养生第十。”结肠是人的垃圾桶，因此一个人每月应当选择一天清肠。届时可以喝20％的20-50克甘露醇溶液；也可以用开水沏5-20克番泻叶喝。———转自《刘太医谈养生》有删节

养生之道

在生活中，不少人都将养生之道等同于养生之术，其实不然。中医将养生的理论称为“养生之道”，而将养生的方法称为“养生之术”。

养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点：

1，顺其自然：

体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。

2，形神兼养：

在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。

3，动静结合：

现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。

4，审因施养：

养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。

“养生之术”则是要求在养生之道的指导下，方能实施。其内容囊括了以下七方面：

1， 神养：

包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。

2，行为养：

包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。

3，气养：

主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。

4，形养：

主要包括形体锻炼及体育健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。

5，食养：

为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。

6，药养：

主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂；其剂型也多与食品相融合。因此，中医常有“药膳”之说。

7，术养：

是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。

总之，养生的特点就是要强调在养生之道和养生之术基础上的“因人施养”，在群体中并不强求统一性。例如，甲需要重点形体养护；乙需要着重调理饮食；而丙则需要着重调摄精神等，如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或一律改变某种饮食结构，或一律静坐练习气功就不一定符合每个人的养生需要了。

夜未央

保元汤
保元汤以前是宫里带有神秘色彩的食疗秘方。据说，常喝这种特制的保元汤能把皮肤撑平，没有皱纹，也没有老年斑，让皮肤变得娇嫩，颜色像玉石一样洁净。当年慈禧太后最喜欢喝此汤，怪不得这个老太婆都七老八十了，皮肤还能“细嫩如童子”。


保元汤 - 驻颜养生汤

用料：鲫鱼1条，瘦牛肉250克，猪蹄1个，山楂、红枣各适量。

做法：将猪蹄、鲫鱼、瘦牛肉洗干净，牛肉切碎，山楂、红枣去核。把所有的用料放入砂锅中，加两升水，不用放盐及其他调味料，小火煮2个小时即成。煮好后的汤除去渣及浮沫，等到冷却后除去表面的油。喝的时候加热，早晚各一碗。

注：汤中的原料都是起什么作用的？
猪蹄：这个我想女士们都应该知道它的美容做用吧。猪蹄中含有大量的胶原蛋白。能使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。除了美容的功效外，猪蹄对于经常性的四肢疲乏、腿部抽筋、麻木、消化道出血、失血性休克胶缺血性脑患者有一定辅助疗效。也适用于大手术后及重病恢复期间的老人食用。有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。传统医学认为，猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用。

鲫鱼：有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳；鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用；具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用。

牛肉：能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

红枣：功效同样多多，女士们的美容最爱。总的来说有这几种功效：

1.健脾益胃；

2.补气养血；

3.养血安神；

4.缓和药性。

山楂：健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂以果实作药用，性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能

其他做法：

【一】主料：猪蹄1个，黄豆100g 时间：2小时以上

配料：姜适量，盐适量

做法：1材料：猪蹄、黄豆、姜片。
          2将猪蹄处理干净，凉水入锅，水开后煮1-2分钟，去除异味。捞出用清水冲洗干净。
          3紫砂煲中加冷水2000ml，放入姜片、大豆和洗净的猪蹄。因为是煲汤，猪蹄一定要冷水入锅，这样熬出的汤有营养。
          4待开锅后盖上盖，选择小火煨制
           5煨制2个小时左右的时候，揭开盖，撇净浮油。
          6煨制3.5小时左右，这时后猪蹄、黄豆和汤汁都处于即食状态，可以把猪蹄和黄豆捞出单独食用。汤汁过滤后即可食之，如感觉无味，可以加少许盐调淡口。

【二】主料：猪手2个 时间：

配料：牛腱子肉1块，山楂适量，大枣6枚

做法： 1先用滚水将牛肉和猪手烧开并且将第一批水倒掉
           2将山楂，大枣放入清水中并且加入材料中火煮到3-4个小时之后，肉炖烂为止。
          3煲好的汤在放入薄荷叶感觉清爽和润甜

夜未央

我的养身日记：。。。。。。
13--4-2013
艾灸这么多天，今天终于让我看见了可喜的成绩。一两年的便便不成形今天终结了。
16-4-2013
今天艾灸血海位置，感觉脚腕处酸得无法忍受。
17-4-2013
这几天感觉腿弯处有些疼痛，今晚艾灸的时候特别疼的位置艾灸了委中穴。
19-4-2013
今天腿弯处不觉得痛了。
另外这两天有艾灸印堂，发现随着温度的升高，感觉有一股无形的力量从四处汇集在印堂，然后像拧螺丝一样在印堂越拧越紧。根据书上的分析我这种情况属于气郁，艾灸了相关的穴位。经过几天的艾灸，以前早上起床头晕晕涨涨的那种感觉渐渐变弱了。
20-4-2013
昨晚艾灸足三里位置，今早起床发现两边足三里位置都起了水泡，下午把水泡挑破。不过很奇怪，一点都不疼。以前艾灸的时候打瞌睡，把肚子烫伤过，后来也是把那个水泡挑破了，结果疼痛好几天。看来真的是体内有湿气哦。晚上问了我的中医师朋友，说是还可以继续艾灸的。
21-4-2013
今晚用药浴泡澡，浑身大汗淋漓，出来之后那个舒服呀。
22-4-2013
今天没有像以前那样泡澡后出现很多小红点。老师曾经对我说药浴后出现的那些小红点是身体在向外排出寒湿邪，难道排了几次后现在寒湿邪越来越少了？
23-4-2013
今天嘴巴上起了一个疱疹，很不舒服。原来我的身体还有隐藏的病毒呢（老师说是艾灸使身体有了正能量可以排出毒素）我用刺血针把泡泡刺破让里面的水流出来。然后点燃艾条对着长泡泡的地方艾熏了5分钟左右
24-4-2013
今天我朋友来我这里拿东西，顺便我们出去逛了逛。去到书店的时候发现嗓子好痛，痛到喝水都喝不下去。回家喝了些麦冬泡水，顺便也喝了一碗炖的雪蛤，晚上居然不那么痛了。继续艾灸咯。。。
25-4-2013
今早起床出现了前所未有头脑清醒，每次艾灸后腰都会排出很多汗水。老师说我身体湿气很重，什么时候艾灸后才不会再出那么多的水？右腿三阴交艾灸起了很大的一个水泡。
26-4-2013
昨晚左手臂酸到都已经抬不起来了。洗澡后抹上刮痧油，直到刮出痧斑，之后还有些酸。晚上的睡觉的时候没有开冷气和风扇。今天起床发现手臂居然好了。我实在有些百思不得其解。难道是我的手臂关节的地方进了风寒。可是我保护得蛮好的哦，从不穿露手臂的睡衣睡觉。今早老师终于给了我正解：刮痧拔罐就是帮助疏通，我们在艾灸的时候，你自己的气血不足，外力帮一点忙就疏通了。
P/S:你对你的身体有多忽略，有多亏欠，你就要付出多少心血来补偿。这句话说得太对了
28-4-2013
今天艾灸足三里又起了一个很大的水泡，天啊，到底我的身体还有多少湿气？老师后来告诉我，这种情况直接用吸湿罐好了。
29-4-2013
今天把昨晚足三里那个水泡刺破，继续艾灸。等吸湿罐买回来就用吸湿罐啦（今天真是个好日子，把以前的淤血都排出来了）。很多的感慨，去年有断断续的艾灸，可惜没有坚持。今年正式坚持艾灸也就才一个月，不过身体出现了很多反映。比如眼睛睁不开啦 ，嘴巴上起了疱疹啦，嗓子疼得喝水都困难。。。如果放在以前没有老师的指导，我会以为那是上火需要停下来。有了老师的指导我才知道那是排病反应，不能停，停下来反而前功尽弃。真的很谢谢所有给我支持和鼓励的朋友及家人。
P/S:你要感谢那些送你艾条，叫你艾灸的人，因为他们是送给你健康。
30-4-2013
昨晚艾灸后失眠，今天调整艾灸时间。把艾灸后背和腹部放在白天完成，晚上艾灸足三里 三阴交 涌泉。因为晚上用艾灸盒艾灸后很热，又不能开冷气和风扇，所以身体里面的热气一直出不去，影响睡眠。同时也见证了艾灸盒的火力的确很猛，不过效果也非常显著。今天意外发现头发掉得比以前少了很多。
21-5-2013
连续的艾灸足三里和三阴交，这两个穴位每次艾灸都会出水泡。由于反复出水泡再加上洗澡有的时候会弄破皮，所以腿看起来很吓人。有一些小小的感染，不过不严重，也没有用什么药，停灸了几天，足三里在慢慢的结痂了。
今天开始全力打造完美曲线：艾灸→代餐→适当运动(S70)
22-5-2013
昨天吃了一黑一白一星星真的喝了好多水，直接把一汤匙茶饮融入2L的冷水中，不知不觉就喝完，估计总共喝了4L的水，前所未有啊。因为我以前不是一个很爱喝水的人。这个东西和以前吃的那些瘦身产品不一样。以前吃了整天头晕，根本无法再继续下去，每次花钱买了，吃几次就扔掉，副作用太大，我不能拿身体开玩笑。这个（一黑一白一星星）吃完，也会有些微微的不适，不过两三个小时就恢复正常。晚上7-8点还能出去散步，人也比较精神，下午6点半把代餐吃完，一整晚上真的不会饿。我身体的湿气很重，希望对我身体有帮助。今天艾灸后背的时候，感觉没有以前出的汗水那些多。今早起床，人很精神。养身和瘦身其实不难，难就难在要坚持。当养身瘦身的理念渗透到我们生活中变成一种习惯，就像吃饭一样，那么真的就很简单了。
23-5-2013
昨天艾灸也没有前段时间出汗那么严重了。昨晚肚子有点饿，忍住没有去吃，今天7点多醒来，还比较精神。
24-5-2013
今天才看见原来奶奶喝了之后要半小时才能喝茶，要不营养都被代谢跑了。最近要加强艾灸了，前段时间因为腿上的伤。艾灸基本处于停滞状态
25-5-2013
初见成效，今早起来量了一下体重，居然减少了2kg，给自己一个“LIKE"，这几天不吃晚餐可真的有点难以忍受。不过我想习惯了就好了。昨晚有艾灸足三里 三阴交 涌泉。。。今早发现足三里没有起水泡了。好开心哦。。。希望在我坚持不懈的努力下，身体能够恢复健康，体重下降。，加油未央！你可以的。。。继续我的艾灸→代餐→适当运动（S68)
29-5-2013
今天是一个开心的日子，或许可以说这两个月所有受过的痛苦和伤痕都是值得的。XS加油！

夜未央

女人必看：

如何延缓卵巢的衰老

1.      通医学干预可以延长卵巢的高峰期并且延缓衰老的坡度

30岁如何保护自己的青春

卵巢紊乱-卵巢疲惫—皱纹

月经紊乱 经期延长

面部色斑

经期症状明显

出血，以上这些都是卵巢给我们发出的卵巢的状态不好的信号。

我们应该怎么做？

1.    中药重要调理月经周期

2.    调整心态保证平和的心态

3.    月经后期补益气血-

没有症状的女性应该：

1.    舒缓压力，休闲，减压

2.    吃一些 蜂胶-西洋参片

3.    月经后期吃 甲鱼汤

40岁的女性如何爱护自己的卵巢

1.       症状：月经不调，闭经，月经前期综合症，月经稀少，没有耐心，容易疲劳，睡眠质量差，骨关节酸痛，面部色斑，肿瘤多发

2.       要定期检查，

3.       如何延缓衰退

不要熬夜，不要暴饮暴食，不要酗酒，吸烟，慎重选择避孕药，否则会伤害子宫

吃一些补药：

入冬前吃一些适当的补药

50岁女人如何呵护卵巢

表现：爱生气，爱发脾气，健忘，爱出汗，情绪好激动，血压不稳定，头晕，四肢冰凉

丧失生育能力，骨质酥松

如何保护卵巢

吃山药，大枣，百合

做血液检查

雌激素下降

激素替代疗法的禁忌症

1.       妊娠

2.       不明原因子宫出血

3.       血栓性静脉炎

4.       肝胆疾病

5.       乳癌病史

6.       血栓病

应该通过重要调治延缓卵巢衰竭，

比如吃一些六味地黄丸

1.       心态要好看自己小十岁，追求时尚，处处向上

2.       要有事情做

3.       多参加文体活动

4.       丈夫的关爱

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衰老，对于女性来说，是一个很大的敌人，特别是爱美女性，更是对衰老痛恨。艾灸疗法是人们留住美颜、抗衰老的保健疗法之一，更是中老年人延年益寿、抗衰老、防病治病的保健方法。下面我们一起来看看艾灸的取穴方法、灸法以及艾灸注意事项。

中医认为，艾灸具有滋补肝肾，益气壮阳，行气活血，舒通经络的功效，能调节血压，降低血脂，增强脏腑功能，防病保健，抗衰老。艾灸疗法是人们留住美颜、抗衰老的保健疗法之一，更是中老年人延年益寿、抗衰老、防病治病的保健方法。下面我们一起来看看艾灸的取穴方法、灸法以及艾灸注意事项。

艾灸注意事项

1.艾灸抗衰老早有报道，效果较好。

2.艾灸抗衰老并非短期就能见效，必须持之以恒，坚持数年数月不间断，才能取得很好的抗衰老效果。

3.在艾灸的同时，必须配合体育锻炼及饮食疗法，效果更佳。

艾灸取穴方法

1.足三里和曲池配合，能调节血压，预防和治疗中风。

2.海能益气固精，补肾助阳。

3.肺俞、风门、大椎三穴配合能够用于体弱易患感冒，或患有呼吸系统疾病者。

4.三阴交、肾俞、关元三穴进行配合可健脾补肾。

艾灸的灸法

1.艾条温和灸：每次灸10-20分钟，中午11时灸效果最佳，隔日或每3日灸1次。如无明显不适，每周1次或每月灸1-2次，或每月初连续灸4-8天，坚持数月或长年坚持不懈，必见成效。

2.艾炷隔姜灸：每次灸5-7壮，隔1-3日或每周灸1次，连续灸1-3个月。脾肾虚寒者，艾炷宜大，时间宜长。

三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。

艾灸三阴交穴可以年轻,延缓衰老,推迟更年期,保证女人的魅力。

艾灸时怎么样找到三阴穴呢？

三阴穴在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放,约四根手指横着的宽度）。

三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢？

1、紧致脸部肌肉,使脸部不下垂

如果想在40岁之后,还能对抗地球的引力,保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外,还要经常在晚上9点左右,三焦经当令之时,按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾,因为三阴交是脾经的大补穴哦。

2、调月经,去斑,去皱,祛痘三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。

其中,脾化生气血,统摄血液。肝藏血,肾精生气血。

女人只要气血足,那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。

而女人脸上长斑、痘、皱纹,其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点—11点 ,三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交各15分钟,就能调理月经,祛斑、祛痘、去皱。

不过 ,要坚持才有效果哦,坚持每天按揉,按揉一个月之后,才能看得到效果。如果指望一两天就看到效果,只能是做梦了。

3、保养子宫和卵巢

人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。

其中,任脉主管人体全身之血,督脉主管人体全身之气,冲脉是所有经脉的主管。

每天晚上5点—7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢。

促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通,就会面色红润白里透红,睡眠踏实,皮肤和肌肉不垮不松。

夜未央

神秘的通道——三焦经

我们通常说“五脏六腑”,那六腑是什么，没有学过一点中医知识的人是说不清楚的。通常只能说全五腑：胃、大肠、小肠、膀胱、胆。但还有一腑，这一腑就是三焦。大家发现我们熟知的五腑都象一个容器，且时满时空，就像我们的胃肠，被食物填满，又排空，周而复始。那三焦呢，三焦就是装载全部脏腑的大容器，也就是整个人的体腔。古人将三焦分为三部分：上焦、中焦、下焦。上焦心肺、中焦脾胃、肝胆、下焦肾、膀胱、大小肠。

三焦有什么功能呢？它就像是一场婚礼的司仪，一台晚会的导演，一个协会的秘书长，一个工程的总指挥。它使得各个脏腑间能够相互合作，步调一致，同心同德的去为身体服务。对于它的具体形状，从古至今就争论不休，现代有的医家把它等同于淋巴系统、内分泌系统、以及组织间隙、微循环等。但都不能含盖三焦实际的功用。所以咱们也就没必要把三焦硬与西医解剖意义下的器官进行类比了。

　　按中医经典《黄帝内经》的解释三焦是调动运化人体元气的器官。这时它更像是一个财务总管。负责合理的分配使用全身的气血和能量。“三焦者，总领五脏、六腑、荣卫、经络、内外左右上下之气也，三焦通，则内外左右上下皆通也，其于周身灌体，和内调外、荣左养右、导上宣下，莫大于此者……三焦之气和则内外和，逆则内外逆”上边这段文言是汉代华佗所写《中藏经》中的一段话，此书文字古奥，但对三焦的这段阐述倒是通俗易懂。先不说此语是不是真的出自华佗之口，但三焦在五脏六腑当中的重要地位，由此可见一斑。

那三焦具体说来有哪些作用呢？简而言之三焦有两大主要功用：

一、通调水道。《灵枢经》上说：“三焦病者，腹气满，小腹尤坚，不得小便，窘急，溢则水，留即为胀。”

二、运化水谷。正如明代医家吴勉学在《医学发明》中所说：“水谷往来，皆待此以通达。”“焦”字通“燋”乃引火之物，以火才可腐熟食物。古人遣词命名皆有深意。

三焦之功能如此强大，应该在治疗上屡见奇功，但实际远非如此，因为大多数医者对三焦概念功用模糊不清，很少有人去探究它的真正奥妙，只是停留在对传统注释的一知半解上。机理不明，自然也就无法应用。以至根本想不起用三焦经来治疗脏腑病这条思路。这也难怪，古人在三焦治则上，就没留下很丰富的例证供我们参考，就是简单的阐述都难得一见，明代医家孙一奎，有几句话或许是其经验之谈“上焦主纳而不出，其治在膻中；中焦主腐熟水谷，其治在脐旁，下焦分清泌浊，其治在脐下”。古人说话，都是如此这般简约，按现代人的思想好象根没说一样，其实古人只是给我们打开一扇窗，外面的风景还是要我们自己去看的。有心者便可以借此通达深入。然而更多的人还是愿意有人一一指点给他，青山在远处，白云在上边，还有流水，小桥……。否则即使再开两扇窗，也是一无所见。

不过学习经络可深可浅，虽不能登堂入室去探宝，咱们顺藤摸瓜去摘些果子却也是举手之劳。请注意观察一下您出现症状的位置，看它是发生在哪条经络循行的路线，您只要刺激这条经络上的相关穴位，那么症状都会有些改善的。

还说三焦经吧，它的终止点叫丝竹空，整好在我们长鱼尾纹的地方，而且这个地方很多女士最易长斑，所以刺激三焦经是可以防止长斑和减少鱼尾纹的。这条经绕着耳朵转了大半圈，所以耳朵的疾患可以说是通治了，耳聋、耳鸣、耳痛都可刺激本经穴位得到缓解，这条经从脖子侧后方，下行至肩膀小肠经的前面，所以和小肠经合治肩膀痛。还能治疗颈部淋巴炎、甲状腺肿等发生在颈部的疾病。由于顺肩膀而下行到臂后侧，所以又可治疗肩周炎，再下行通过肘臂，腕子，那么网球肘，腱壳炎也都是三焦经的适应症。

曾治一位中年女士，因丈夫有外遇，与其大吵后突然右耳轰鸣不止，昼夜不休，无法入睡。西药治疗三天，毫无疗效，朋友求我帮忙，病人此时头痛欲裂，心烦气燥，我本欲在太冲穴施针以泻肝火，但此穴用手掐毫无痛觉，知其肝火已上巅顶，针“太冲”已鞭长莫及，便用三棱针在头顶“百会”附近连刺三下，出血十毫升左右，患者顿觉头目清爽，但耳鸣依旧。于是沿三焦经从“角孙”至“翳风”到“天牖”一路刮痧，出紫痧多而厚，刮至“天髎”时，耳鸣骤然停止。由此您也可以看出：三焦经不正是肝火宣发的出气筒吗？曾接触过许多犯更年期的女士们，她们的三焦经各个痛不可摸。

　　此外三焦经还有一些您意想不到的功效呢！例如掐中渚穴可以治小腿抽筋，支沟穴可以治胁痛岔气，液门可以治口干咽痛。记得今年春天，和十来个朋友去郊游，都坐在一辆面包车上，可能是山路不平，车颠簸的很厉害，同行的一位女士，突然腰痛的坐不住了，我们赶紧把车停下。这位女士曾因腰椎3度滑脱，做过手术，今天突然旧病复发，又是在荒郊野外，急得大家不知所措，纷纷把目光投向了我。可车上空间太挤，根本没地方按摩，我在大脑中飞快的思考着有何变通的方法。上身的什么经络穴位能通到腰椎去呢？突然，《难经》当中的一句话“三焦，元气之别使”在脑中一闪。我似乎找到了答案。元气乃命门所发，而命门穴正在腰椎位置。当下取三焦经的原穴“阳池”并在其周围寻找痛点。在两个手背找最痛点进行按揉，只揉了不过5分钟，她的腰就一点不痛了，当然，这种手法只是应急，并不能除根，但那天，我们大家却因为这小小的三焦经而能尽兴游玩而无后顾之忧。

还有个一紧张就胸闷的朋友，看书看报甚至看电视都会莫名的胸闷憋气，上腹堵胀，胸口就像勒上了禁锢的外壳，不得喘息。西医多少次体检，也没查出一点毛病来，都认为他是神经紧张闹的！一次朋友聚会，在打闹嬉戏中，我无意间用拳头锤了他的胳膊一下，原本是玩笑之举，他却痛苦不堪，捂着肩膀直叫疼，“老兄，轻点成吗，又不是武侠片点穴！”，我其实根本没用力，大家也觉得他小题大做，不就敲了一下胳膊吗？哪致如此？可看他又不像是故作姿态，我用手按了按他的伤处，他疼得直咧嘴。可马上他又乐了：“老兄，你真神了？刚才还胸闷的紧，喘气都憋，经你这一打，心里倒痛快了”，边说边自己按摩起被我敲疼的那块肌肉，胸闷很快就完全消失了。此时我才留心观察他上臂被敲疼的地方，原来是三焦经的“消泺”穴，这样看来他的胸闷当是上焦气郁而成。想来好笑，我的“无心之过”却解了他的“无名之苦”，还让我更多的领悟了“三焦主气”这句话的奥妙。真是“一锤两得”。

我每天都在积累知识，但我发现学富五车的人很多都没有思维。我每天都在参研事理，但我殚精竭虑仍没有看到觉悟的灵光，倒是在半梦半醒之间，亦真亦幻之际，失神凝望之时，或许有些不期然的东西，那似乎才是我真正想要的。

夜未央

胆经及其穴位

经常偏头痛、坐骨神经痛或乳腺方面有问题，都是胆经有了毛病；另外，妇科都是胆经所主。有的人一会儿冷一会儿热，也是胆经的问题。

胆经起始于眼角止于小脚趾

夜里23点到1点不要敲胆经，容易导致肝火大而失眠

敲胆经要配合按心包经和肝经的太冲，以保持经络顺接畅通

子时--胆经当令 （23：00-1：00） 胆经P149 敲胆经不但能增强胆汁分泌，有助消化排毒，更主要的是能够舒解肝脏的郁结，调节心理平衡。 P149 胆经是一条穴位众多的经络，左右两侧各有44个穴位，起于眼外角旁的瞳子 ，止于脚四趾趾角外侧的足 窍阴。 瞳子髎 是胆经的起始点，在眼角旁的凹陷处 治各种眼疾。祛鱼尾纹 听会 在耳垂边贴着面颊的地方。用食指一点按，这里有个窝，张嘴是这个窝是凹进去的。 治耳鸣、耳聋、面瘫 悬厘 治头晕目眩 率谷 在耳朵尖上边1.5寸处 治消化不良、酒后头痛、酒后肚子不舒服。 天冲 治情绪激动导致的头痛、惊恐、癫癎 浮白 专治熬夜、失眠照成的白发。 风池： 此穴在后颈部，当枕骨之下入发际陷中，大致与耳垂平。用拇指或食、中、无名三指向鼻根方向用力点按，点按 时闭眼效果更佳 凡是和风沾边的病症，都与这个穴位有关。常揉此穴，可预防和调治由风邪引起的众多疾病。通过刺激此穴， 可改善头面五官的疾病，如鼻炎、眼疾、耳鸣、牙痛、面部神经麻痹。 肩井： 此穴在肩膀上较深的凹陷中。右手随意搭在左肩上，右拇指贴于颈左侧，右中指尖下即为此穴 是好几条经循行经过的点，本属于胆经，而后背的三焦经通过这里，胃经从这里穿梭，大肠经也从这里经过，其它 经由了问题，揉此穴也有用。此穴最善通经活络，消肿散结，善治“不通则痛”之症，另外善治牙痛，若与大肠 经的合谷穴同时按压，通常在30秒内效果就很明显。最能有效治乳腺炎，可防治淋巴结核 渊腋 腋窝向下4横指的地方 可以用食指或中指来点。是防治乳腺增生的要穴。治肋间神经痛特别有效。

夜未央

日月	心窝下边，乳房旁开4寸，在乳头的内侧
	肝就是日，但就是月，日月穴旁有个期门穴，因此，日月穴从属于期门穴
	只要是胆经淤阻的问题，像胆囊炎、胆结石等，日月穴都会有明显的痛点，要多揉揉它
京门	在骨头的边缘，不在肉上，在对应着大腿两侧的高点处，用手指骨节硌侧面那个位置，用敲打法把它敲出来
	补肾大穴。虽然在胆经上，但它是肾的墓穴，肾气很容易在这里汇聚。肾虚、肾气不足，如腰酸、腰痛多揉揉
带脉	带脉、五枢、维道、居髎都在腹部，很难找，用推腹法，将这些穴位都推一遍，要侧着推，往中间推，往腿根部推
腰部胆经	有前列腺的人，从斜的方向推是最好的。
	治前列腺疾患、便秘、偏头痛、乳腺增生、妇科病，减肥
环跳	在臀部上
	不光是胆经的穴位，还通着膀胱经，是膀胱经和胆经的交汇穴。敲打的姿势应趴着。治高血脂、水肿、静脉曲张
风市：	直立，将手垂于两腿外侧，中指尖处即为此穴。
	此穴善治各种风症，与风池穴有近似功效，还有安神之功效，用按摩棒稍重一些点此穴一分钟，便会产生睡意
	治腰酸、腰胀痛，用拔罐。风症如伤风感冒、身体抽筋、羊角风、癫癎病、帕金森、身上起疹、皮肤瘙痒等
中渎：	在风市穴下二寸。
	是治疗胆结石、胆囊炎及胆绞痛的要穴。
膝阳关	专治膝盖痛
阳陵泉：（合土穴	在膝盖下外侧，腓骨下头前下方凹陷中。是舒筋穴，也是胆经和肠胃相通的一个枢纽
	此穴为胆经之合穴，善治胆囊之病；该穴还为筋之会穴，凡与人体筋有关的病症，都可通过刺激此穴来改善。
	如小儿抽动症、肩肘关节痛、急性腰扭伤。此穴还可调和肝脾，对妇女月经不顺，内分泌失调，甚至更年期综合
	症拨动刺激此穴很有疗效，此穴最善舒肝解郁，与著名的“消气穴”合用，功效更明显
外丘和阳交	是二个并排挨着的穴位，效果和性质一样，哪个敏感就按那个
	都是胆经的郄穴，专治急症，凡是胆经走向上的突发头痛、乳腺痛、坐骨神经痛，都可以揉
光明	在脚外踝尖上5寸处
	是治疗眼疾的穴，可治近视眼、老花眼、老年白内障、青光眼、视神经。
	是胆经的络穴。可治慢性胆囊炎、慢性肝病
悬钟	在外踝前缘上3寸处
	是人体的髓之会穴。脊椎上髓最多，当脊椎痛时要揉此穴。做了腰穿检查后，揉此穴赶紧修复一下。
	胆经主骨所生病，头痛或酸胀、腰椎痛、颈椎病、关节炎等骨头上的病，它都管。腰椎方面的疼痛除了揉悬钟穴，
	还要揉肾经的太溪穴、复溜穴，如此配合效果才好。
丘墟（原穴）	在外踝骨的前缘，是胆经的原穴
	专治各种上火之症，如嗓子红肿、咽喉肿痛、牙痛、眼睛发红等。它相当于上身淋巴反射区，可治头痛和乳房痛。

足临泣（俞木穴）
窍阴（井金穴）
侠溪（荥水穴）
阳辅（经火穴）

夜未央

艾灸详解虚、寒、湿

分享：请一定认真看。 人体病因病变的过程：
虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌；
人体万病之源就是寒湿体质；
“虚”的感觉是怎么样？
“虚”的体质是感觉“累，疲劳，犯困，没有精神”等。
除了身体虚外，最大的原因就是我们生活习惯，工作压力，饮食情况等；
比如一个人晚上很晚睡觉，或者说睡眠不好，则第二天就容易疲劳，经常性的这种情况发生，慢慢累积就让我们身体体质慢慢变“虚”。
“寒”是感觉是怎么样？“寒”的体质是感觉“怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感觉冷”等。
当一个体虚的人，在平时生活中不注意穿衣，晚上睡觉不注意盖被子，经常吹空调，冲凉水澡，往往就容易让我们体质受“寒”，特别现在女性平时穿衣少，更容易让身体受“寒”。
当身体“寒”气越来越重时，身体慢慢更容易进入“湿”气，一个身体“湿”气重的人，就象下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服；
这种身体里的“寒湿气”就象水一样在身里是往下流的，身体里有几个穴位是很容易进入“寒气与湿气”的，比如肩颈部的“大椎穴”，肚脐部位的“神阙穴”，腰部的“命门穴”，脚底的“涌泉穴”；
从“大椎穴”进入的“寒湿气”容易引起我们的“肩颈酸痛，乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生等症状”；
从“神阙穴”进入的“寒湿气”容易存积在我们盆腔，特别是女性，当盆腔内的“寒湿气”重时，就容易引起我们妇科各种疾病，比如：妇科炎症，月经不调，经血不畅，痛经，血块，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育症等”；
其实我们可以用一个例子来说明，可能更容易理解，我们把一块木头放在一个“阴暗潮湿”的地方，这块木头很容易变质，发霉，长蘑菇等。
我们女性的子宫，卵巢若长期放在这样一个“寒湿”盆腔环境中，女性妇科就容易出现各种病变，所以女性的盆腔一定要保护好，而驱散盆腔内“寒湿气”的最好方法，就是用“艾灸薰”腹部大量补充阳气；
俗话说：天上太阳，地上艾草，人体肾脏，此三者属阳，阳气足则肾气足，肾气足则阳气足；
扁鹊心书中云：扶阳有三法:灼艾第一，附子第二，丹药第三；

所以女性一定要经常做“艾灸薰”排出“寒湿气”，才可以从根本上保护子宫卵巢的健康；
从“命门穴”进入的“寒湿气”容易引起我们腰酸背痛，肾虚，性功能下降等症状；

从“涌泉穴”进入的“寒湿气”容易往上流动，容易引起漆关节酸痛，风湿关节炎等症状；
“寒湿体质”是万病之源，所以当人体在“虚寒湿体质”时就要适当对身体进行保健；

中医的基本原理“寒者热之”，而驱寒逐湿最有效果，最根本的方法就是经常做“艾灸薰”，通过补阳气的方式把我们体内的“寒湿气”逐出体外；
当人体处在“寒湿体质”的状态时，如果不注重保健与调整就容易出现文章之前那个病因病变。

夜未央

手指甲上的半月痕揭露你身体的秘密
小太阳，就是指甲根部发白的半月形，叫做甲半月，又叫健康圈。一般而言，甲半月占整个指甲的1/5是最佳状态，过大过小或者隐隐约约都不太正常。甲半月太大的人容易发生高血压、中风；而甲半月如果太小则说明血压太低。完全看不到半月甲的人，大多有贫血或者神经衰弱的症状。
同时，半月甲的颜色以乳白色最佳。发青，暗示呼吸系统有问题，容易患心血管疾病；发蓝，则是血液循环不畅的表现；发红，对应的则是心力衰竭。
身体健康的人甲半月的大小适中，甲半月较小或消失的人一般消化功能差一些，身体相对较弱，容易疲劳。

从中医来讲，一个人手指甲上的月牙如果弧度大、光泽好，就表明此人的气血比较丰盛；如果月牙变小或逐渐消失，说明人体的气血衰退，身体状况不如从前。
中医学的确有记载可以通过白月牙判断人的心脏功能是否好，中医认为肝藏血，血循环的好坏又会直接影响心脏的功能，而肝其华集中在人的指甲上。一般来说有白月牙的人心气足，血脉循环比较通畅；白月牙比较小的或是根本没有的，心气则要弱一些，血循环可能不是很好。肝开窍于目,主筋,其华在爪.说明肝血盛衰可影响爪甲
的枯荣.
下面的更具体

（一）什么是半月痕
在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为 小太阳。
指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康圈。
半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能欠佳时，半月痕就会模糊、减少，甚至消失。
半月痕的状况，显示出人体健康状况的信息。

（二）半月痕的作用
中医学说：
气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。
这就是精髓的由来。精髓也是元气的所在。半月痕由于显示的信息正是精气的状 况，可见其重要性。
元气的作用：
1、濡养全身五脏六腑。
2、推动五脏六腑气血的正常运行。
3、抗御外邪（免疫功能）。
4、长寿抗衰老物质。
5、遗传物质。
中医有句话：精足人壮，精弱人病，精少人老，精尽人死。
由此可见，精髓元气的重要。在日常生活里，及时恢复精气神，保养好身体，有利于我们的身体健康。当精力不足时，重要的补充首先是蛋白质。
中医学说：“精不足补之以味。”
这就是说，要补充蛋白质。优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物（逢黑补肾）、种籽性食物、胚胎性食物等。坚持一个月以后，就可以看到半月痕出现了，显示精力得到一定的恢复。

（三）正常半月痕
1、数量
半月痕的数量，双手要有8--10个为好。
2、形态
半月痕的面积占指甲五分之一为好。
3、颜色
半月痕以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮。

（四）不正常半月痕
1、半月痕少
半月痕越少，表示精力越差，体质越寒，也就是免疫力弱，身体手脚寒冷。
2、不正常半月痕的三种类型
①寒底型——凡半月痕越少越寒，无半月痕为寒型。
寒型表示体内阳气虚弱而阴寒较旺盛。
这种人的脏腑功能低下，气血运行慢，容易疲劳乏力，精神不振、吸收功能差、面色苍白、手脚怕冷、心惊、嗜睡、容易感冒、反复感冒，慢慢就精力衰退、体质下降，甚至痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节，易生肿瘤。
②热底型——凡小指也有半月痕者，均属热型。
热型的人，其半月痕都大于指甲的五分之一。
半月痕增大，表示人体内阳气较旺盛，脏腑功能强壮，身体素质较好。但在病症情 况下，则是阳气偏旺盛，这类人，脏腑功能亢进，可见面红、上火、烦燥、便秘、易怒、口干、食量大、不怕冷、好动，甚至血压高、血糖高、易中风。
③寒热交错型——凡半月痕的边界模糊不清、颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交
错或阴阳失调。
初期：半月痕边缘开始不清，如放光芒状。
中期：半月痕开始缩小。
后期：半月痕逐渐减少并消失。
3、半月痕面积
①半月痕面积小于指甲五分之一，则表示精力不足，肠胃吸收能力差。
如半月痕突然晦暗、缩细、消失，往往会患有消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
小孩子没有发育之前，是没有半月痕的。
大人夜生活、性生活过多，半月痕也会消失，也很难长出来。
②半月痕大于五分之一时，多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
4、半月痕的颜色
①奶白——表示正常，这类人精力强壮，体质好，身心健康。
②灰色——表示精弱，影响脾胃消化吸收功能的运行，容易引起贫血，疲倦乏力。
③粉红——与甲体颜色分不清，表示脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿 病、甲亢等病症。
④紫色——容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易头晕、头痛、脑动脉硬化。
⑤黑色——多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药引起药物和重金属中毒。

（五）半月痕与五指关系
1、拇指半月痕——关连肺脾
呈粉红色时，表示胰脏机能不良，容易感冒、反复感冒、疲劳，严重时易患糖尿病。
2、食指半月痕——关连肠胃
呈粉红色时，表示胃、大肠的循环不良，食欲自然减退。
3、中指半月痕－关连心包经、神志
呈粉红色时，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦。
4、无名指半月痕－关连内分泌
呈粉红色时，表示运行于无名指的三焦经发生异常，易体质下降、阴阳失调，人容易有种说不出的不舒服感，女性会得月经不调等妇科病。
5、小指半月痕－关连心肾
小指一般很难长出半月痕，出现时，多为热症。呈红色时，易患严重的心脏病。

夜未央

痰湿体质的形成、表现以及如何调理

痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切，多发于生活富足、缺乏运动的人。这里的痰指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多疾病。

痰湿体质是如何形成的

• 
  

  伤肺：久坐，长时间含胸塌背，压迫肺部。呼吸浅，再加上有空气污染，导致氧气不足，体内食物很难代谢，致使痰湿堆积体内，从而易促生痰湿体质；

• 
  

  伤脾：长期食物肥甘厚味，冰冻寒凉，暴饮暴食，常吃减肥药。经常发怒，情志不舒展，导致伤肝，转而伤脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，饮酒过多，伤肝转而伤脾（饮食不节易伤脾胃，发怒、熬夜则易伤肝，肝木克脾土，伤肝就容易伤脾）；

• 
  

  伤肾：长期口味偏咸，食盐过多。口味过重，长期吃盐太多会增加水湿，既伤脾，也伤肾。

  
  

痰湿体质很有可能被这些问题困扰

• 
  

  容易发胖，脚步声大，屁股坐下去就不爱起来；

• 
  

  大便不畅。喝多了水，就会腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅；

  
  

气郁体质其它常见易患疾病

• 
  

  高血压：一般是伴有胸闷、眩晕、肿胀症状的高血压；

• 
  

  脂肪肝：饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝多属于痰湿体质；

• 
  

  糖尿病：尤其是因为饮食不节引发的糖尿病；

• 
  

  肥胖：痰湿者极容易发胖，减肥需要节制饮食，健脾化痰，适度运动。

  
  

日常运动调理建议

痰湿质者，形体多肥胖，运动则气机调畅，有利于津液的运行与代谢，改善体质增进健康。一般宜选择强度中等的运动；若选择运动强度比较小的运动项目进行锻炼，则每天运动时间应该适当延长，在保证有足够的运动量时，减肥效果才能出来。如登山、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健身舞蹈等都可选择。对于体重超重，陆地运动能力极差的人，游泳是较好的选择。

起居饮食调理建议

少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒，所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。湿热体质兼杂痰湿体质，最忌讳使用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的食物。

起居精神养生

• 
  

  学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。

• 
  

  “思伤脾”，过度思虑，会使脾胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等。

• 
  

  放松心情，多练习深呼吸，清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。

• 
  

  听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。

• 
  

  多外出旅行。

  
  

夜未央

一般来说，肾虚耳鸣会导致记忆力下降或者减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低，这些都和肾虚耳鸣有关。　即使肾虚耳鸣，也有阴虚，阳虚，气虚等多种症侯，针对肾虚耳鸣的治疗需要根据不同的情况治疗，然而在当前却有一种错误趋向，即保健品中以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用。滥用保健品和中药材补肾已经造成一些不良后果。肾虚还会出现五官 方面的并发症。包括视觉疲劳，鼻塞，眩晕，耳鸣，咽喉不舒服等：容易感冒，感冒后就会出现鼻塞，流鼻涕，咽干，咽痛，喉咙有紧缩感等症状。
症状
耳鸣伴有如下症状，则可能是肾虚引起的耳鸣。
脑力方面：记忆力下降、记忆力减退、注意力不集中、精力不足、工作效率降低。
情志方面：情绪不佳、情绪常难以自控、头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等。
意志方面：缺乏自信、信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
性功能方面：性功能降低。男子性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。
泌尿方面： 尿频，尿等待，小便清长等症状。
其他症状：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退。 脱发、白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。[1]
如何判断耳鸣是肾虚引起的？

如果您的耳鸣伴有如下症状，那就可能是肾虚引起的耳鸣。
脑力方面：记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
情志方面：情绪不佳 情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
意志方面：缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
性功能方面：性功能降低。男子性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。
泌尿方面： 尿频，尿等待，小便清长等症状。
其他症状：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退。 脱发、白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。
容颜早衰 眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始 下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。
需要特别指出的是：耳鸣的原因有很多，肾虚耳鸣只是一种可能，所以不要一耳鸣就认为是肾虚，而是应该去正规医院详细查明病因，对症治疗。
预防1、不要掏耳朵。掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂。掏耳朵时，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。
2、要避免长时间接触高分贝噪音。长时间接触高分贝的噪音会损害听毛细胞，损伤内耳，从而导致噪音性耳聋。工厂的噪音会导致职业性的噪音性耳聋，卡拉ok等噪音很大的娱乐场所应尽量不去，另外也应避免长时间听耳塞，否则会引起听力减退。
3、要慎用或禁用对听神经有损害的物。氨基糖甙类抗生素是引发耳蜗损害最多的一种耳毒性物，因此，避免滥用这类抗生素是降低物性耳聋的一项重要措施。家族中有耳毒性物过敏史者更应慎用此类物。
4、要养成科学的饮食习惯。多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。
5、中医认为对于肾虚的调养，必须阴阳平补，方能标本兼治，药效直达脏腑，补肾阴、益肾阳、使得阴阳平衡，调和五脏、活血益气、全面补肾强身，远离疾患。
6、日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低了由肾虚引起的一系列并发症。这类中草药茶主要有杜仲、枸杞子、虫草等。
危害一般来说，肾虚耳鸣会导致记忆力下降或者减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。这些都和肾虚耳鸣有关。同时还会出现情绪不稳定，情绪经常是难以自控，易怒，焦虑，抑郁等。肾虚耳鸣还会出现五官方面的并发症，包括视觉疲劳、耳鸣、烦躁，头晕，咽喉不舒服等，也容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、眩晕、流鼻涕、咽干、鼻塞、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。
其他耳鸣原因
其实一个人在生活方面休息的不好，经常失眠的话，也会出现耳鸣现象的。还有就是不良的用耳习惯和不良的饮食习惯，也是造成耳鸣的元凶。
食疗法1、韭黄100g，猪腰1个，食油、盐、姜、味精等适量。将韭黄洗净切成小段，猪腰洗净切成薄片。将食油放入锅内，置明火上，油八成熟时，先放入猪腰，炒透后放入韭黄、姜丝，韭黄熟后，加盐、味精调味后取出即成。可佐膳。 此方适应于肾虚腰痛、慢性腰肌劳损、肾虚遗精、盗汗、老人肾虚耳鸣等症，有补肾强腰的功效。
2、枸杞15g，雏母鸡1只，料酒、胡椒面、生姜、葱、味精、食盐适量。将雏母鸡宰杀后，去毛和内脏，洗净；将葱切段、姜切片备用。将雏母鸡肉放入锅内，用沸水氽透，捞出放入凉水内冲洗干净，沥尽水份，再把枸杞袋入鸡腹内，然后放入盆内(腹部朝上)。把葱、生姜放入盆内，加入清汤、食盐、料酒、胡椒面，将盆盖好，再用湿棉纸封住盆口，在沸水武火上笼蒸2小时取出。将盆口棉纸揭去，拣去姜片、葱段不用，再放入味精，即可食用。 此方适应于男女肾虚、神经衰弱。具有滋补肝肾的功效。
3、金针菜50g，瘦猪肉150～200g，酱油、豆粉、盐、味精等适量。将金针菜、瘦肉洗净，一同放在砧板上，用刀剁成肉酱。加入酱油、盐、豆粉、味精等调味品，搅拌均匀，放入碟内摊平。将碟放入蒸锅内，隔水蒸熟。可佐膳。 此方适应于肾虚腰痛、肾虚耳鸣等症，有补血、养肾的功效。　
4、冬虫夏草性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”凡肾虚者最宜用福临门冬虫夏草4克配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖，连续服用一个月大部分肾虚患者均可取得良好的疗效。
5、虾性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”
6、 山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
7、猪肾 性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
治疗肾虚的方法有很多种，外用内服等等。不过不管外用药和内服药都有很大的副作用。建议食疗，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。
保健手法1、用拇、食、中指揉搓耳廓及耳后颈部十多次，再按揉耳门、听宫、听会、翳风等穴，每穴15－30秒。
2、用拇、食、中指捏住耳廓做牵引法十多次，然后用中指插入耳内做快速的震颤法。与此同时，病者自己用手捏往鼻子向外鼓气，可反复做2－3次。
3、每日早晚捏提耳廓20一30次。

夜未央

关于脱发白头发
发为血之余，主要是说明头发与肝血之间的密切关系。前人认为头发的营养来源于血，血气充盛时，头发茂密色黑而有光泽；肝血不足，肾气虚，头发变为苍白，易於脱落，故有“发为血之余”之说。  也可在本句后加上“血为发之本”。

人的头发变白的时间是不同的
有的人50岁了还没有白头发,有的人十几岁就有了白头发
一般来说人四五十岁就有少量的白头发开始出现了

中医认为：平日不吃冰冷饮料，以及油腻食物，每晚十一点前就寝，不熬夜，才能改善白发问题。
本草易读》一书中曾提到：黑芝麻，白发令黑，九蒸晒、枣肉丸服。是说把黑芝麻，蒸过之后晒过，反覆九次，再连同黑枣肉混合成药丸状服用，可令白发变黑，但疗效究竟如何，因人体质而异，仅供参考。
中医认为头发的营养来源是在于血，如果头发变白或易于脱落，多半是因为肝血不足，肾气虚弱所致。
因此，中医方法是补肝血、补肾气，用人参养荣汤合六味地黄丸，加何首乌、淫羊藿、五加皮等来调养。平日不吃冰冷饮料，以及油腻食物，每晚十一点前就寝，不熬夜，才能改善白发问题。
白头的食疗

1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、无毒。
作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。
食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。
2.枸杞子 性甘、平、无毒。
作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。
食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥 何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。
先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。 此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白 和头发枯黄的人。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。
少白头的临床表现
1、 在青少年或青年时发病。
2、 最初头发有稀疏散在的少数白发，大多数首先出现在头皮的后部或顶部，夹杂在黑发中呈花白状。
3、 随后，白发可逐渐或突然增多，但不会全部变白。有部分人长时间内白发维持而不增加。
4、 一般无自觉症状。
5、 骤然发生者，可能与营养障碍有关。
6、 部分患者在诱发因素消除后，白发不知不觉中减少甚至消失。
7、 有些人连胡须都变白，中医称须发早白。
合理饮食预防白发
白发的预防要注意以下几个方面：注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。
P/S:1，多吃黑芝麻，用淘米水洗头
      2，养血生发胶囊（天津宏仁堂）

女人白头发艾灸加食疗，调整精虚血虚

  女人精虚血虚时一般主要表现为月经过少，或月经淋漓不尽。因为精虚血虚时头发得不到必要的滋养，很可能会长白头发，严重的甚至是脱发掉发。中医认为，可用艾灸方法，治疗精虚血虚引起的白头发。

    如果是精虚血虚引起的白头发，我们要先食补，用乌鸡、当归、黄芪熬汤喝，平常多喝补气血的红糖水，还可食用一些生姜片去湿去寒，接着再做做艾灸。

    当使用艾灸时，主要需要艾灸到的穴位是关元穴位、神阙穴位和命门穴位，命门是补气血的;若脾胃不调，就加上中脘穴位;如果要增加止血疗效，加上隐白穴位、大都穴位。在这些穴位上施灸，对女人的气血是非常有好处的。

    此外，使用食疗治精虚血虚引起的白头发，乌鸡、当归、黄芪熬汤的配方都是很简单的，4克当归、5克黄芪、一只乌鸡就行了。这个汤每一天都需要坚持喝，每次喝250 ～ 500ml，基本上喝上几次就会感觉效果来了。如果要是能常年喝下去，那样不担对白头发有好处，并且对健康也是很有好处的。渐渐的，当精血补足了之后，头皮和头发就会获得足够的营养，使头发由白转黑。

    注意，红糖水要在艾灸前后喝，同时可以加些姜片和大枣，每次的量以250～300毫升最为合适。

    上述症状的调理，食疗是第一位的，通过增加饮食营养再配合艾灸，可大大提升人体内的元阴元阳。此外，也要调整好心态，在调理的过程中切忌生气，否则病情会反复。

P/S:百会 涌泉

夜未央

常艾灸这三个穴位,抗肌肤衰老、保弹性又能养生

    艾条灸法是用艾绒或其他药物放置在体表的穴位上烧灼温熨，借灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，达到治疗疾病和预防保健目的的一种外治方法。

    随年龄增长，肌肤胶原蛋白和荷尔蒙分泌开始减少，肌肤逐渐会变得粗糙和失去弹性，并逐渐出现皱纹。如何抗肌肤衰老保弹性呢?不妨用艾灸养生疗法，经常艾灸以下所列穴位，抗肌肤衰老、保弹性又养生。

    俗话说，女性年龄越大，越有女人味。但是不可忽视的是，虽然女性的年龄渐增会让自己更妩媚，但皮肤的松弛更会让人失色不少，此时如果不加以保养，皱纹便会加深，脸颊下半部也会慢慢松弛，色斑、老人斑亦会慢慢现形。如何补救和如何增加皮肤的弹性，让肌肤光泽不减?下面告诉您经常艾灸3大穴位可以有效预防肌肤衰老并保肌肤弹性。

    【足三里】

    定位：犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。

    主治：对肌体具有强壮和保健作用，可改善肌体对营养成份的吸收，而增强免疫能力，同时对胃痛、呕吐、腹胀、乳痛、便秘、水肿、虚痨有治疗作用等。

    【滑肉门】

    定位：脐上1寸，前正中线旁开2寸。

    主治：腹部肌纤维增加弹性及血流量，同时可治疗胃痛等。

    艾灸方法：使用艾灸罐或艾条作用在以上穴位上。

    艾灸时间：15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一疗程。

    【合谷】

    定位：虎口直上1寸

    主治：头痛、齿痛、耳聋、热病等。

    以上三个穴位的艾灸方法，足三里，合谷穴位可以采用手持艾条来灸，用较粗一些的艾条，如华夏艾灸网夹心大艾条。对于滑肉门这个穴位来说，因为该穴位离肚脐，关元等穴位处于一个区域之内，可以用一个六孔艾灸盒来施灸，这样的话 ，腹部上面那一些比较集中的穴位一次可以全部灸到，即让我们腹部肌纤维增加弹性及血流量又能起到治胃痛和保健的作用

夜未央

《穴位艾灸除湿法》  
身体的湿气重了，对我们有什么影响？湿气可谓是对人体危害很大的一种邪气。中医认为，人体有6种致病因素，即“风、寒、暑、湿、燥、火”。其中，湿邪可以跟其它5种组合，如风湿、寒湿、暑湿、燥湿、湿热等。所以，一旦体内湿重，就会影响身体健康。

　　湿重脾胃运化差  湿最先影响的是脾胃。罗眈说，脾是个很“古怪”的内脏，它是全身最阴的一个器官，在脾里，阴气易盛，阳气易衰竭，而且脾喜欢干燥而不喜欢湿。可偏偏脾是生湿之源，所以，湿气重了就会影响脾胃，脾胃不好反过来会加重湿在体内的滞留。比如，很多人喜欢吃肥甘厚腻的食物，如肉类、甜品、辛辣食品，就会让脾胃运化的功能降低，从而使体内的水气、气机不能够生发，导致湿气滞留在体内。久而久之，脾胃越来越弱，体态就会越来越胖，反过来又导致脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。

　　湿还会进而影响到其它器官，比如湿重就会聚为痰，如果身体有热气又有痰，就会影响到心神，很多人心神不宁、失眠、烦躁，都可能是因为湿气重的缘故。

　　湿重肝阳难生发  肝脏是生发阳气的，湿重还会影响肝脏气机的生发，如果肝脏不能生发阳气，除了情绪方面的影响，还可能会导致生殖系统的不良反应，如女性的小便淋浊、阴部瘙痒，男性的睾丸炎、附睾炎等。

　　湿重伤肾小便问题多  如果湿影响到肾等脏器，同样会导致小便方面的问题。

　　内湿化外湿招致皮肤疾患  中医还把湿分为了外湿与内湿，在回南天，外湿侵入体内，而体内的水湿不能及时运化排除，还会导致皮肤方面的疾病，比如湿疹、皮肤瘙痒等。

　　防湿

　　湿重伤五脏

　　体内有湿气的人，更容易受到外部潮湿环境的影响。那我们能否通过一些简单的方法，来判断自己体内是否有湿呢？罗眈介绍，简单的方法还是可以判断的，如果要进一步判断是哪种湿，最好就是找专科的中医医生进行诊断。

　　晨起看舌苔  罗眈介绍，在早晨起床时，观察一下自己的舌苔，可以作为参考。正常人的舌苔是淡红色的，舌苔比较薄，看起来是一种有光泽的湿润感。而有湿的人，舌苔就会很白腻，水湿重，还感觉有痰粘在上面的感觉。如果是湿热，就是一种黄色的苔色。同时，舌头肥大，周边有齿痕。

　　看大便  “俗话说湿有粘、阻、滞的特性，所以湿重的人，大便也是很粘的，就像我们说的牛皮癣一样。”罗眈说，如果大便经常不成形，而且不仅用便纸不容易擦干净，粘在便池上也很难冲走，那可能就是有湿了。

　　平常看状态  在日常生活中，如果经常感觉到胸闷气短、身体沉、懒得动，吃饭没胃口，感觉穿了一件没晒干的衣服，这也可能是湿的影响。在肥胖的人群中，因为湿导致的肥胖也占了不少的比例。另外，湿还可以导致腹胀、腹泻，有些人小腿经常抽筋，也可能不是缺钙，而是湿气重，阻滞在小腿让气机不能通畅导致的。

　　查湿

　　简易三招自查

　　身体有了湿该怎么办？中医里一种说法，“千寒易去，一湿难除”，如果能去看中医医生，给医生进行科学的指导是最好的。不过，罗眈也告诉读者，平常注意日常保健，用好4招也能较好地预防湿气对身体的困扰。

　　1、少淋雨防外湿

　　“回南天，墙上的是有形的湿，虽然在身体外，可不注意的话，有形湿同样会侵入体内。”罗眈说，在回南天里，家庭最好能除湿，不要让水湿挂在墙上。尤其是一些人家里铺的是木地板，虽然表面看不到水湿，可每到晚上、早晨时，湿气同样会附在上面，这时应该睡在远离地面的床上，也尽量少让孩子在地上玩耍。

　　现在的天气也是阴雨连绵，罗眈提醒，尽量少在雨中徘徊，如果可能，就不要在下雨时外出，因为身体接触水湿后，也容易导致水湿滞留在体内。另外，在回南天时，衣服一定要吹干再穿，否则，湿也容易通过未干的衣服侵入人体。

　　2、多运动排内湿

　　现代人不喜欢运动，其实对除湿也很不利。“水湿排出体外，要么通过发汗，要么通过小便。”罗眈说，湿重的人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿运动，越是不动，体内淤积的湿气就越多。其实，通过运动，就能使湿气以汗水的形式直接排出来。

　　3、食疗减内湿

　　健脾化湿的同时，更需要减少内湿形成。因此，肥甘厚味的油腻食物，凉性水果、冰品冷饮等生冷食物都应少吃。食疗方法上，可以用莲子、薏米、红豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。“比如，薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓的功效。”

　　4、穴位艾灸除湿

　　中医里最独特的治疗方法可谓穴位疗法，对付湿，按按穴位也能起到一定作用。

　　平时点按承山穴、俞府穴、三阴交穴，有健脾胃的作用，还有助于运化体内水湿。广西中医学院第一附属医院仁爱分院中医特色治疗室副主任梁永秀则建议，除了点按穴位，还可以用艾灸。进行艾灸操作时，可将点燃的艾条悬于皮肤上2~3厘米处熏烤，以使穴位局部出现温热感、红晕，一次最好施灸20分钟以上。

　　除湿

　　少淋雨多运动 巧食疗常按穴

　　穴位注解

　　俞府穴：有叫腧中穴，腧府穴。该穴位于胸部，当锁骨下缘，前正中线旁开2寸。

　　中线左右三指宽

　　锁骨正下方

　　腧府

　　承山穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。

　　三阴交简单取法

　　三阴交穴：内踝尖上直上3寸，约4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

P/S:艾灸阴陵穴也可以祛除湿气

夜未央

寒气在人体中的症状(养生必看）

人体背后的寒气，会直接积存在膀胱经（中，长期的堆积会在背后形成一层厚厚的脂肪，这些脂肪有一部分即是那些变了质的体液经过长期断的累积而成。头顶的寒气会直接堆在头顶上，通常头顶只有一层薄薄的皮肤，用手按压时应该是硬硬的感觉。但是寒气堆积得多了，会形成一层软软的物质，摸起来像有一层海绵垫的。头顶的寒气更严重的会在前额左侧或右侧形成一个硬硬的肿包，到医院诊断时医生会认定为骨质增生，这是把寒气用固态的形式积存的物质。
正面的寒气，上半身会积存在肺经和其经别（经络的分支）中，这两组经别在人体胸前中线的两侧。正面的寒气也会积存在胃经中，胃经从眼部下方一直延伸到脚趾，在大腿正面是最容易积存寒气的部位。严重的胃经寒气堆积，会使大腿正面形成一层硬而厚的组织，使得大腿的伸缩发生问题，因而造成行动不便。这种疾病很少医生能够诊断出和胃有关联，经常都成为难以医治的疑难杂症，跛了数十年无论如何均难以想象是由于胃经的寒气所造成的。
       侧面的寒气则积存在胆经中，只要寒气侵入人体，这个部位都无法幸免。这个部位
的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹，由于寒气的物质会阻碍经络的流通，使寒气堆积的部位附近，细胞所产生的垃圾无法排出，寒气和垃圾累积多了就会使大腿外
侧显得特别的胖。
      由于这些废物不是人体的组织，因此会在组织之间流动，如果这个人喜欢运动，大腿部位寒气和组织废物所形成的垃圾会往下流动，转而堆积到小腿肚上，形成萝卜腿。通常男人较女人活动力大些，因而女人多数堆在大腿外侧，男人则大多堆在小腿肚上。这种现象即是本书前面所说寒气所造成胆经阻塞的原始原因，也就是胆经的寒气堆积造成胆功能受阻，再造成吸收的障碍。敲胆经一方面能刺激胆经，强迫其分泌胆汁；另一方面使这些堆积的废物能够流动，进而排出体外。
       寒气从人体的皮肤进入身体之后，如果所承受的寒气分量不多，同时血气充足经络畅通，则很快的身体会将寒气从表皮受寒的部位运送到排泄通道，鼻腔是最主要的通道之一，透过一两喷嚏就排出体外。如果受寒的面积很大，或周围的温度很低，流失的热量很多，身体产生大量寒气（变质的体液），一时无法将寒气排出体外，很可能就会出现生病的症状，这些症状的产生主要是身体排泄寒气时的现象。这时身体必须耗费大量的能量来驱除寒气，因而使人体呈现非常虚弱的状态。这时最好的应对方法是多休息，把所有的能量留给身体用来驱除寒气。
       鼻腔是寒气最常见的出口，当少量的寒气到达鼻腔时，立即造成鼻塞；分量增多时，即出现打喷嚏的症状；分量再增加时，则出现流鼻水的症状，这时的鼻水多数是略低于体温，感觉凉凉的。通常开始流鼻水就是排除寒气的尾声，鼻水流完感冒也就好了。
      中医古书里说，寒气先堆积在皮下的经络理，也就是书中所说的“腠理”，时间久了会转移到相应的“腑”中，例如常见的“胃寒”即是这样形成的，当这种现象产生时，用手摸胃部，可以直接感觉其温度特别低，有时会和肚脐的温差大到 6～7℃。
       寒气在身体中更久，或更大量的寒气侵入时，会逐渐转移到肺脏，形成中医所说的肺虚现象，所谓肺虚就是肺的寒气太多导致肺功能逐渐减低。在人体中，肺脏除了担负我们所熟知的呼吸功能之外，还是身体分布水分到各个部位的主要机构。当寒气侵入肺脏时，肺脏的能力即随之下降，身体吸收及处理水分的能力也就跟着下降。这时大多数的水分一进人人体即排出体外，感觉喝水就想上厕所，小便也多数呈现清澈无味。由于水分吸收的障碍，使得人体组
织里的水分比例愈来愈少，外表愈来愈瘦，同时皮肤上的光泽也日渐减少，并且愈来愈黑。通常中医的望诊，黑而无光泽的脸色即是肺气虚弱的表象。随着肺气的逐渐虚弱，情绪上也会愈来愈悲观，很容易就会有忍不住想哭的感觉，就像中医书上所说的“肺主悲”。
       严格地说，寒气侵入人体时，人体只有外表缓慢的变化，并没有不舒服的症状或感觉，多数不舒服的感觉来自寒气排除的过程。存在身体不同部位的寒气排出时，症状都不一样，当然应变的对策也就不同。因此，明白了寒气的原因之后，最重要的就是要学会正确的处理寒气排除的症状。
                               寒气的排除
       许多人感冒时，常常会出现身体发冷的症状，寒冷的感觉像是来自身体的深处，盖再多的棉被也没有用。显然这时身体的某些部位是处于低温的状态，但是这种状态并不会持续很久，通常都是过一会儿就不再冷了。
前面提过身体面对寒气侵入时，会产生某种化学反应，使体液中的化学成分发生变化，释放热量来防止身体失温。这些被改变的物质也就是寒气，如果它没有被排出去就会长期存在身体里。当身体状况改善有了足够的能量之后，身体会再利用相反的化学手段，将含有寒气的物质还原。由于当初改变物质时释放了热量，这时再把物质改变回来，自然会从周围吸收大量的热量，使得其周围组织或体液的温度下降。身体再将这些低温的体液或废气排出去，就把寒
气带了出去。因此，这时会感觉寒冷来自体内，鼻尖摸起来也是冰冰的感觉，似乎和鼻尖相连的一连串组织的温度都变低了。打喷嚏或咳嗽时所呼出的气体或感冒所流出的鼻水都呈现低温的状态，不像平时打哈欠时呼出的都是热气。
从这样的推论，显然感冒症状的出现并不是由于身体变弱了，相反的却是身体由弱转强时才会出现的症状。许多从来不感冒的人，并不是身体真的很强健，反而是身体根本没有能力排除任何寒气，才没有任何不舒服的症状产生。许多脸色黑而干，明显肺虚症状的人，都是很多年没有感冒的经验，这种人从外表的症状显现出身上的寒气很重，却没有能力排除。
这种没有能力排除寒气的人，使用任何药物都无法将经络中或深藏肺脏的寒气排出。必须先养足了血气，使身体具备了足够的能量，自己发动驱赶寒气的战争，寒气才有可能被排出。在这过程中，人类有限的医疗技术只能在最后当人体开始排泄寒气时，加上很小部分的助力。
因此，无论是哪一种寒气，对付寒气的方法，都必须回归到前面所说的养成良好的生活习惯提升血气，正确地处理每一个疾病的症状，没有什么快捷方式，更没有什么仙丹妙药。

既然现代医学如此神速又深具科学，且为现代人所一致公认的医学，为什么

只能让病人获得短暂性的舒服，而无法使疾病痊愈呢？现在让我们好好地来推敲

一番吧！现代医学的治病手段大概分为下列四种方式：

　　(一)抑制

　　西洋医圣希帕克拉底斯曾经强调：“痰、咳、汗、尿、大便和排脓等都是人

体为求迈向调和的自然现象。”也就是人体为求排除体内毒素的一种自然现象；

其他还有小儿麻疹、水痘、青春痘、香港脚、皮肤病……等，都是人体排毒的自

然现象之一，譬如麻疹、水痘是人体为排除母体残留给它的毒素(胎毒)而引起的

自然现象，这些毒素不排除，人体绝不可能健康，所以古人强调：　“麻疹出得

愈彻底愈好。”也就是指人体的毒素排得愈干净，人体才能健康。可是现代医学

却发明种种的药物来阻止人体的自然排毒现象，谓之预防，其实就是抑制。人体

的自然排毒现象，也就是人体与生俱来的自然治愈本能之一，人体会产生自然排

毒现象必须要有两个条件：一、人体内的毒素必须囤积到某一种程度。二、人体

的抗体须达到某种强度，否则人体就不会出现排毒现象。现代化学毒素污染严重

，致使人体内的酸毒偏高，在这种情形下只要人体的抗体一增强，几乎人人都会

有大量排毒的现象。当人类欲想抑制人体的自然排毒现象时，则必须削弱人体的

抗体，欲削弱人体抗体，惟一的方法就是利用强酸、毒素，但由于现代小孩的体

质愈来愈虚弱，几乎已无法承受这些强酸毒素。
　　现在又回过头来谈谈麻疹，或许老一辈的人都知道，在以前尚未流行打预防

针时，仍有许多孩童不出麻疹，这种不出麻疹的小孩，其抗体必然较弱才无法把

母体遗留给他的胎毒排出体外，所以这种小孩体质一定很差。现代孩童一出生后

都打预防针，可是仍有许多小孩照样会出麻疹，这种小孩必然较不会感冒或生病

，因为这种小孩的抗体很强，连预防针的毒素都抑制不了它。现代孩童的体质一

代不如一代，除了环境污染，饮食错误外，重要原因就是人体内的毒素无法排除

，又加上种种预防针、抗生素等种种西药毒素，使人体内的酸毒偏高而导致细胞

生存环境受到严重的破坏，细胞无法生存而引起种种病痛。故言：　“小孩麻疹

出得愈彻底愈好。”其道理在此。麻疹不是病，而是人体排毒的自然现象，当人

体内的毒素无法排除时，渐渐演变成种种疾病。故美国有位亨利毕勒医生曾经说

过：　“治疗比疾病本身更糟糕。”
　　人体的自然排毒现象有痰、咳、小儿麻疹、水痘、青春痘、香港脚、癣、皮

肤病、上吐下泻、痔疮流血、狐臭、脚臭，甚至发高烧等，这都和汗、尿、大便

一样是人体为求迈向酸碱平衡(中医谓之阴阳调和)的自然排毒现象，这种种排毒

现象虽然将使人体产生不舒服，可是人体内的毒素不排除时，人体绝不可能健康

。故中医强调：“不可闭门留寇。”语意是指发现小偷入屋时，不可把门堵死，

否则将造成无谓的损失或伤害，是用来比喻不可利用药物来阻止人体的自然排毒

现象，否则亦将造成更严重的疾病。西医鼻祖亦曾强调：　“绝不可因这些分泌

物的排出感到万分痛苦而横加阻止，否则人体将永远无法调和而使疾病缠绵不愈

。”又说：　“无端投以药物，企图抑制这些症状的作法完全属于邪道。”
　　这种抑制的方式，虽可让人体不必承担种种排毒的痛苦，而深受现代人的称

赞与肯定，可是凡事有一得也必有一失，现代人往往因为不愿忍受这些短暂的排

毒现象，势必付出更大的代价。这种抑制方式也就是违反自然，也就是逆天，俗

语：　“逆天者亡。”请问如此之下，人体岂能无病呢？

　　(二)代打

　　当人体的种种自然排毒现象被抑制后，人体内的酸毒必然偏高，而使人体细

胞无法生存以致急速衰老或死亡。当细胞急速衰老时，人体则较易引起感冒或其

他病变，所以现代小孩较容易感冒或生病。感冒时现代医学就给予抗生素来直接

代替人体来消灭细菌，这种方式就是代打。其他如糖尿病患者就给予降糖灵或胰

岛素来代替胰脏的胰岛素分泌；尿毒症的病人就利用血液透析机来代替肾脏消除

血液中的种种酸毒，俗称“洗肾”；目前中国大陆盛行的氧气净血法，也都属于

代打方式。
　　这些代打方式都可立竿见影，使病人于非常痛苦中马上获得缓解，因此这种

代打方式亦深获现代人的赞赏。可是人体和人一样都有一种惰性，当有其他方法

来代替人体时，人体的机能就会逐渐退化；譬如感冒时就用抗生素来代替人体消

灭细菌，将使人体的免疫力、自然治愈本能愈来愈低落，使抗生素的用量必须逐

次增加，最后当人体的免疫力和自然治愈力已非常薄弱时，再多量的抗生素也无

法使感冒痊愈，因此至今有许多人一感冒就好几个月。尿毒症的洗肾方式或糖尿

病患者服用胰岛素也是一样，到最后肾或胰脏功能必将完全退化。
　　代打的方式就好比一个学童不会写作业，您不教他写，而直接代替他写作业

，这个小孩纵然读到大学也不会写作业，因为他仍然不会写或不想写。现代人也

终于在现代医学的代打方式下渐渐失去了人体与生俱来的自然治愈本能。因此片

濑淡博士指出“现代医学一味地只降低人体的本能，而将生物生存的基本能力忘

于脑海之外”。

　　(三)止痛

　　止痛，就是利用麻醉剂将疼痛的部位与大脑连接的神经麻醉，使大脑失去人

体疼痛的讯息。疼痛不是病，而是人体有了病变时向大脑请求支援的一种求救讯

号；这好比1991年安徽省发生水灾时，透过所有的通讯网站，使大陆的中央单位

马上知道安徽有了灾变，这时中央政府将立即通知各单位或全国同胞支援，使安

徽的灾变得以很快的解除，这些通讯网站就等于人体的神经系统，中央单位就好

比大脑，假如在这种情况下，有人刻意去破坏这些通讯网站，使中央单位失去讯

息而不知去支援时，那么安徽的灾变必将日趋严重，后果不堪设想了。
　　止痛，就是消除讯号、欺骗大脑的一种方法，使大脑失去病变的讯息，而不

再觉得有痛感，使人体或人产生错觉，以为疾病已痊愈了，其实病痛依然存在甚

至恶化中。这种说法或许各位不一定赞同，因为病变大多数发生在人体内，所以

用我们的肉眼看不到，只要不再疼痛就会认为疾病已痊愈，怎可能病还存在呢？

假如各位的手指头曾经受伤过就会知道，手指头受伤后一到晚上将特别疼痛，这

时只要一吃止痛剂就马上觉得不疼，那么是否表示手指头的伤已痊愈了吗？应该

不是吧！当您打开绷带一看，受伤之处仍在发炎或肿胀，只是通往大脑的神经被

麻醉而已。当人体内发生种种病变时，如果都只一味地用止痛剂来消除这种人体

求救讯号的话，人体的疾病也必将日趋严重以致无法治愈。
　　我们已知道，人体本身就拥有促进健康的本能，也就是与生俱来的自然治愈

力。譬如肠胃稍有溃疡现象时，肠胃就会产生轻微的疼痛感，这是肠胃细胞于死

亡过程所引起的发炎、肿胀现象而压迫人体神经之故，这时神经就会传达给大脑

，当大脑接到这讯息后，即调动人体的血液和精髓去支援病变之处，使病变得以

迅速缓解。中医强调：　“阴阳失调谓之病。”阴阳失调也就是酸碱失衡，尤其

现代人大多是体内酸毒偏高而使细胞无法生存而引起种种病变，当人体有了病变

而感到痛苦时，尚不知调整饮食，仍继续大量食用鱼、肉、蛋、豆类以及油、盐

、糖有关的酸性食物，使人体内的酸毒和胃酸继续增高，而导致肠胃溃疡的现象

在人体的自然治愈本能下无法自愈，这时人类则不断地使用止痛剂来止疼，使大

脑更无法掌握病变的动态，而且这些止痛剂又使人体增添了更多的酸毒，使溃疡

现象日趋严重，一直扩展到止痛剂无法止疼时，则必须以手术将溃烂处切除，病

变之处虽已切除，可是病因、病灶仍未消除，因此经过一段时间又必须走进手术

房，一直到整个胃和十二指肠完全被切除为止，甚至演变成其他疾病。
　　有位卡车司机，由于年轻时的收入就不错，因此较注重口福，年仅四十

就已得了关节炎，10多年来一直注射类固醇以求止痛。某日，于某医院碰巧又遇

到了 lO多年前第一位主治医生，这位医生见到他时，觉得非常惊讶地说：　“您

还活着！？”他为了医治关节炎，特地栽培儿子到美国深造，当他的儿子取得医

学博士学位时，马上打电话回台湾：　“老爸！目前美国治疗关节炎的特效药，

也只是类固醇。”他听后，内心十分不悦，心想：　“老子辛辛苦苦赚钱让你到

美国深造，结果也只学到了类固醇。”这位司机朋友没办法下，只好求助于中医

学，于闲聊中他对自己注射那么多的类固醇还能活命，不仅医生不解，连他本人

也觉得奇怪。当中医生了解他的职业后，告诉他：　“您是司机兼捆工，主要工作

是搬运砖头，经常在砖头还有余热时，就已在搬运，砖头是用泥土烧制，于散热

过程时发出一种远红外线，这种远红外线有益人体健康，而且搬运时需用力，两

种作用下，更是满身大汗，排汗就是排除人体内的酸毒，因此汗是酸的、臭的，

在这种远红外线和劳动而引起大流汗，终于使您的生命延长至今。”他听后才恍

然大悟。
　　如今，现代的医生似乎任何疾病都是施以类固醇，一句话：　“假如现代医

学有其他药物可取代类固醇时，类固醇应该比安非他命更早列入禁药。”因为类

固醇的毒性与副作用太恐怖，曾经有病人只注射两三次类固醇就已经

变成急性肾衰竭而洗肾。洗肾于前面已强调过，虽很科学、很先进，但仍诚如佛

家所说：“不是究竟。”
　　切记:疼痛只是人体有了病变而向大脑求救的一种讯号，血压高、血糖高也都

是讯号而已，因此将全部精力都投注于消除讯号的工作上，纵然有多伟大的成就

或深具科学，仍将无法使人体健康，而且长期服用这些药物将徒增人体内的毒素

，当毒素囤积到某一种程度时，即将引起种种的并发症，务须格外谨慎，以免后

悔莫及。

　　(四)切除

　　切除可说是现代医学的最终手段，虽然工程较浩大，但与抑制、止痛，代打


却是异曲同工，都只是用来减轻人体的痛苦而已，绝无法使人体健康。譬如肠胃

溃疡经开刀后仍将继续溃疡，肾结石开刀后仍会再结石，虽然现在已较进步改用

碎石机，这也只是方法上的改变而已，把肾结石击碎后使其排出仍然又将结石。

淋巴是人体的最后一道防线，现代人有许多因免疫力低落而导致淋巴经常发炎，

淋巴发炎也是一种求救讯号。现代医学无法增强人体的免疫力，反而将淋巴切除

，认为就可一劳永逸，淋巴切除后当然不会再发炎，可是人体的最后一道防线被

撤除，人体的防卫能力必然大减而导致体弱多病。癌症一经开刀或切片检查后必

将急速转移，因为每当人体有了癌变时，人体的自然防卫本能即将形成像太空防

卫罩般的薄膜将癌变之处团团包住以防扩散，可是由于现代营养观念的错误，使

人体内的酸毒日增以致癌变也随之增大，当癌变扩大到一公分以上时，现代医学

的最新仪器才能发现，为了证实是否癌症有时须经穿刺、病理检查，当这层防卫

薄膜被穿刺或开刀切除时将使这些癌毒素外流，而引起他处发生癌变，这就是所

谓的转移，因此癌症一经开刀或穿刺后则愈快死亡，除非是良性肿瘤，否则很难

活命。癌症是毒素囤积而引起，并不是什么癌细胞，这些癌毒素根本不惧怕任何

电疗、放疗或化疗，这种种治疗方法也惟有徒增人体正常细胞的死亡而已，癌症

最后都因无法忍受剧疼而死亡，现代医学只好将癌变传到大脑的神经切除，或是

注射安眠药让病患者昏睡至死。其他有如糖尿病末期由于药物毒素和种种酸毒大

量囤积于脚踝，而导致脚踝的细胞无法生存而溃烂，这种情形也只好切除，一了

百了。
　　以上这四种方式都属于现代医学的对症疗法，所谓的对症疗法也就是各位所

熟悉的“头疼医头，脚疼医脚”，这些方式固然可使病痛立即获得缓解，不过却

非长久之计，对健康而言不仅无济于事，而且这种种药物的毒素在人体内囤积到

某一程度时，即将演变成另一种更严重的疾病出现，如癌症、尿毒症等。



太古时代，不论东方或西洋人每当有了疾病时，都认为是得罪了神明或魔鬼所招来

的惩罚，所以太古时代的医生也就是巫师.
希帕克拉底斯生于纪元前450年左右，古希腊人，由于他对人类医学史上的伟大突破

和贡献，而被尊称为西洋医圣，也就是西洋医学的鼻祖。我们可从他的病理观中则不

难了解其伟大之处，今特将希帕克拉底斯的病理观，简述如下：
　　1．排除以往不正确的观念，强调疾病绝不是魔鬼的作怪。
　　2．坚持疾病是一种自然现象，强调人体内就存有促进健康的自然本能，而医师只是帮助病人恢复健康的助手而已。
　　3．强调人体的体液、血液必须调和才能无病；当人体体液、血液调和时，纵然有了外来的因素(包括细菌病毒或其他外因)时，人体也不致生病。
　　4．他认为汗、尿、大便、痰、咳、排脓等，这些分泌物排出体外，人体才能产生调和，当血液调和、还原时，疾病才能痊愈。
　　5．认定产生这些自觉症状的现象，就是人体为求促进迈向自然的调和之道，绝不可因这些分泌物的排出，将使人体感到非常痛苦而横加阻止，否则人体将永远无法调和，终将使疾病缠绵不愈。
　　6．他强调无端投以药物，企图抑制这些症状的作法，完全属于邪道。
　　各位刚看了这病理观后，或许还不能完全了解其中道理，其实这简要的几段话句句都是真理。当我看到这位西洋医圣的病理观后，令我茅塞顿开，不禁拍案叫绝，且敬佩不已。希帕克拉底斯距今有2400多年，当时根本不懂什么科学，而对人体的自然道理有如此深入的了解，这怎不令人由衷的佩服与赞叹其大智慧呢？由于希帕克拉底斯彻底了解人体的自然法则，所以反对投药，而且经他所调教的医学生们都必须宣誓，绝不可乱投药物，以确保病患的健康。
P/S:
徐文兵讲，气不在那里，按烂了也没有，那怎么能找到气在哪里呢?

气足了，可以充盈每一个角落。

那就是先要补气了？

气属于阳，寒的人气就不足，气虚。补阳就是补足正气
艾灸督脉，就是补正气，给人体充电

艾灸后的一些酸痛麻是气血在流动，身体里的能量补充一些之后自己在疏通经络，在排病邪，所以表皮出痧。长痘。你们就寒怕这种酸麻胀痛，长痘，这些都是好现象。是身体在自动清扫。这时候用拔罐刮痧进一步帮忙清理。
为什么你们害怕。因为我们习惯了现代医学的快速止痛，很快让你舒服的治疗手段，我们期望艾灸又能除根，又没有痛苦。
想要有西医的治疗的快速起效，又想有艾灸的无副作用，彻底根治。那就很难了。
我们习惯舒服，不愿意接受烟，不想麻烦，不喜欢痛和痒，不想皮肤上有痧。
蝴蝶破茧成蝶都是要经历痛苦的蜕变的。