我不会衰给你们看的！48公斤，I'm coming :0

Akyo

我觉得你的食物有问题，那个凤梨酥能的话不要吃了。糕点类都含有很高的热量和油，你吃一口就等于把一口油吃下去。
比萨也不要吃，热量超高的。你吃两片就等于一天可以不必吃别的东西了。

早餐要吃健康的食物，确定无油无糖无咸，可以多一粒水果，早餐不可以不吃，也不可以少吃。
中午可以吃平常吃的，吃饭无所谓，要记得菜多肉少，能得话不要喝汤，汤类都是油质的食物，你一口一口的喝汤，也就等于把油全部灌进肚子。
晚餐要记得天黑前吃，谷类食物减半，淀粉类不动，比如马铃薯等。多吃菜。7分饱就好。
睡前三个小时完全不可以吃任何东西，所以宵夜千万不可以动，想也别想。

记得早睡，11点左右最好上床了。拥有碱性的体质才能更快瘦身，
记得运动是一定要的，有痒运动保持每天40分钟以上，才会减脂。加油！

小小分享，我的瘦身方式是如此的，希望可以帮到你。

Katrinaxx

Akyo 发表于 23-2-2013 11:31 AM
我觉得你的食物有问题，那个凤梨酥能的话不要吃了。糕点类都含有很高的热量和油，你吃一口就等于把一口油吃 ...

你的计划很好哦！我会尽量跟的，谢谢你

Akyo

Katrinaxx 发表于 24-2-2013 01:17 PM
你的计划很好哦！我会尽量跟的，谢谢你

加油，我也还在努力中，只不过现在好像到了停滞期。哈

Katrinaxx

Akyo 发表于 24-2-2013 02:47 PM
加油，我也还在努力中，只不过现在好像到了停滞期。哈

平台期每个人都会有的只要不放弃，就可以减下来了！努力哦！

Katrinaxx

25-02-2013    星期一

体重（早）：62.7公斤亲们，我肥来啦！这几天一直有新年Par，终于新年过了！减啊！！！！ 神啊~叫我如何自救吧！

早餐：白面包（1片），香蕉（1根）

午餐：粥（1小碗）+香菜心（8-9片）+虾饼(2小片）

晚餐：葡萄

运动：1-Jang Dayeon Figure robic-27mins(感觉腿会变粗的样子）

体重（晚）：-       公斤

备注：今天有排便

sstan1020

跟我住3个月，跟我的健康生活，保证你身材超好，

Katrinaxx

sstan1020 发表于 25-2-2013 11:38 AM
跟我住3个月，跟我的健康生活，保证你身材超好，

人家会害羞呵呵。。。亲哪里人啊？

sstan1020

Katrinaxx 发表于 25-2-2013 12:33 PM
人家会害羞呵呵。。。亲哪里人啊？

记得帮我洗衣。。

Katrinaxx

sstan1020 发表于 25-2-2013 04:08 PM
记得帮我洗衣。。

有洗衣机。。。。

sstan1020

Katrinaxx 发表于 25-2-2013 06:04 PM
有洗衣机。。。。

懒。。。懒。。。懒。。。懒。。。懒。。。懒。。。懒。。。懒。。。懒。。。懒。。。懒。。。

Katrinaxx

sstan1020 发表于 26-2-2013 09:04 AM
懒。。。懒。。。懒。。。懒。。。懒。。。懒。。。懒。。。懒。。。懒。。。懒。。。懒。。。

呵呵，太了解我了！不懒我就不会胖了！

Katrinaxx

26-02-2013    星期二

体重（早）：62.7公斤

早餐：香蕉（1根），Milo（无糖无奶精半杯），苏打饼（几片）

午餐：柠檬汁（1/2柠檬+水），粥（1小碗）+香菜心（几片）
         1.30p.m.-香蕉（2根）

晚餐：4.00p.m.-花生，苏打饼（2片）+Nutella+香蕉
10.00p.m.-Pulut udang(2个），米龟（1个）
运动：1-Treadmill Quick walk-35 mins-2.0km
          2-Jung Dayeon Figure robic 22 mins
          3-Treadmill Jog-45mins-3.6km

备注：今天有排便

happyqsun

Katrinaxx 发表于 21-2-2013 05:03 PM
今天第一次跳了Jang Dayeon郑多燕的figure robics。。。肌肉疼痛的感觉超爽的！谢谢happyqsun 的介绍，爱死 ...

我现在才看到你爱死我，我却不知道

怎样，Jung dayeon的运动不错吧，身形有fit吗？
我简直是一天没做全身怪怪的，但是很无奈一直有聚餐，，不去又不行，希望每天都有时间，朋友不要来找我可以吗。。。

Katrinaxx

happyqsun 发表于 27-2-2013 11:08 AM
我现在才看到你爱死我，我却不知道

怎样，Jung dayeon的运动不错吧，身形有fit吗？

爱死你了，爱死你了
感觉手臂真的有fit到，http://www.youtube.com/watch?v=xwDvSq5FRgg-我连续做这一套，但只是做手臂的而已，因为怕腿会变粗。现在我郑多燕+跑步，双管齐下：）然后有空我要去买哑铃了，看她很多瘦身操都是哑铃

我最讨厌减肥是朋友来约我聚餐了，等下不吃又被说：哇，你是不是on diet哦？心想，难道你看不出来吗吃了又怕破功，难啊难！可是，我大多数都是拒绝他们的所以常常给妈讲不参人

Katrinaxx

27-02-2013    星期三

体重（早）：62.2公斤

早餐：米龟（1个）

午餐：香蕉（1根），柠檬汁（1杯水+1/2个柠檬）
        11.30p.m.-粥（1小盘）+腌菜（Carrot，Cabbage，Onion，Timun，Pineapple）
        3.00p.m.-花生很饿！

晚餐：5.00p.m.-苏打饼（2片）+Nutella
         7.30p.m.-瓦煲鸡饭（1人份-基本上什么料都没吃，只吃鸡肉和饭），pepsi

运动：1-Treadmill Quick Walk-35 mins-2.0km
         2-Treadmill Quick Walk-46mins-2.5km
         3-Treadmill Jog-31mins-2.5km(我没有辜负你们)

备注：今天有排便原谅我，我今天破戒了为了补偿，我今天晚上要跑步！

happyqsun

Katrinaxx 发表于 27-2-2013 12:03 PM
爱死你了，爱死你了
感觉手臂真的有fit到，http://www.youtube.com/watch?v=xwDvSq5FRgg[/backcolo ...

http://cforum1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=1370788&extra=page%3D4
我不知道你有没有看过这个营养师的帖子，如果没有，花几个小时看看吧~
我是看了这个帖子，观念变正确了，才开始运动的。以前没可能看到我运动哦，我超懒惰的。而且我不再讨厌食物，也不会盲目听人家讲什么不可以吃饭，肉，都是错误的观念。

原来一切在于热量，我要用掉热量，找回我的健康。


现在我在找着关于新成代谢的资料，希望能真正了解怎样健康生活。

我们都要变得健康漂亮哦~

Katrinaxx

happyqsun 发表于 27-2-2013 04:51 PM
http://cforum1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=1370788&extra=page%3D4
我不知道你有没有看 ...

对啊对啊，以前我也用过卡路里（热量）计算法，过后闲它麻烦，就大概大概混过去了，真的有瘦一切就在于卡路里。这个贴我前几年减肥是有留意过，只是看到一半太懒了，就没读下去了，呵呵一起加油，有空常来坐哦！

Jackleyn

花生热量很高的，吃坚果吧~~

Katrinaxx

Jackleyn 发表于 27-2-2013 06:57 PM
花生热量很高的，吃坚果吧~~

什么是坚果啊？Walnut Hazelnut 那些吗？

Katrinaxx

01-03-2013    星期五

体重（早）：62.8公斤 越减越高，我是第一个

早餐：Pulut udang（3个），Karipuff（小的1个）

午餐：饭（几口）+长豆+Papedem

晚餐：3.30p.m.-Pulut udang（2个），Karipuff（1个）
         11.00p.m.-Milo(1/3杯）+苏打饼（2片），柠檬汁（1杯）-因为要喝柠檬不能空着胃。

运动：1-Treadmill Jog-40mins-3.3km

备注：今天有排便