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发表于 16-2-2013 07:35 AM
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nicktung 发表于 16-2-2013 01:24 AM 
哇，吃蛮多蛋的
胸肌要突出和结实可以做做伏地挺身和游游蝶式或自由式。
伏地挺身还是比较 ...
哈哈，嫌protein 粉贵嘛，吃蛋比较经济。
嗯，我都是游自由式为主，蝶式还没学会。
一个礼拜有花两三天做伏地挺身跟 planking，觉得planking 是很不错的运动。
所以说到最后还是要去 gym嘛，不过说去gym，我还是比较愿意花时间在游泳上 哈哈
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发表于 16-2-2013 01:05 PM
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请问怎样做dolphin kick?游蛙式能做到吗?我只会蛙式罢了... |
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发表于 25-2-2013 12:55 PM
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女人游碟式，练出男人的身材！
还在发育？还是已经过了发育期？这非常重要。
在发育期每天游个几百米的碟式，肯定会影响身材，而且非常快见效。若已过发育期，尤其到了现在我这种老koko，再怎么练肩膀都不会长多一寸，最多只是从斜斜肉肉的肩膀，练到比较结实一点点（跟其他3式一样）以及肩膀稍微微的直一点点，穿衣服比较好看而以。除非再次接受严苛的比赛训练，别说游碟式，其他的3式都会影响身材，只是碟式比较快见效。不过，过了发育期会比还在发育期见效比较慢。还有已经老koko了，再回去训练受苦？
若只是想要练身材，除了游泳之外，其实还有很多练线条和结实的方法。
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发表于 4-3-2013 06:09 PM
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