《5/12更新》重新振作！不对自己残忍，别人就会对你残忍！

overlover

Bremen 发表于 30-11-2012 09:02 AM
http://cforum2.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=2844426&extra=&page=1

谢谢推荐！看到不反弹就很心动，这个阶段减肥后，我就试试看这个 dukan 减肥法！
话说，你也在减肥？

Bremen

overlover 发表于 30-11-2012 09:57 AM
谢谢推荐！看到不反弹就很心动，这个阶段减肥后，我就试试看这个 dukan 减肥法！
话说，你也在减肥？

搂主，dukan会有负效果的。。。请看清楚它的用法。。。
是的，我的比你还夸张。。。
现在128kg..。从137开始的。。。要减到85。。。

overlover

Bremen 发表于 30-11-2012 10:40 AM
搂主，dukan会有负效果的。。。请看清楚它的用法。。。
是的，我的比你还夸张。。。
现在128kg..。从13 ...

是吗@@等等我有空才慢慢研究那个减肥法，美国流传来的，不知道适合亚洲人吗@@
其实减肥要长时间是很容易气馁的也~我还是觉得减重要用特别的手法（像我这样的XD，然后保持的时候才用类似dukan的吧）

你怎样减？你是男生吗？感觉男生要做运动才比较容易瘦@@  

Bremen

overlover 发表于 30-11-2012 12:08 PM
是吗@@等等我有空才慢慢研究那个减肥法，美国流传来的，不知道适合亚洲人吗@@
其实减肥要长时间是很容易 ...

dukan就是用特别的方法。。。它是全protien来增加你燃烧脂肪。。。适合我们用的，只不过你要看好你吃的东西。。。前面只可以吃protien的东西，饭和菜全不能吃。。。中期才可以吃菜。。。然后你要吃燕麦，避免便秘。。。
我是男生，我现在每天都做cardio.....想着要不要换我的菜单。。。。

ISOFAT

overlover 发表于 29-11-2012 12:07 PM
第一个星期通常会比较难挨，毕竟胃口养大了，要一时缩小也是很难的，你想要多瘦。就会有多大的毅力了！26/1 ...

楼主，减肥时不要吃太多肉哦。。。我在实行一天两餐+跑步。。。互相鼓励吧 ：）

overlover

ISOFAT 发表于 30-11-2012 12:48 PM
楼主，减肥时不要吃太多肉哦。。。我在实行一天两餐+跑步。。。互相鼓励吧 ：）

你是 mm 吗？我不敢跑步噢，怕腿粗去，我在跳有氧，过后打算加呼拉圈！
我吃的肉尽量选去皮，瘦肉，吃了感觉比较耐饱。嘻嘻，我也发现我少吃青菜==要补充了 >_<
一起加油！！

overlover

Bremen 发表于 30-11-2012 12:18 PM
dukan就是用特别的方法。。。它是全protien来增加你燃烧脂肪。。。适合我们用的，只不过你要看好你吃的东 ...

对咯，吃了多多protein没有运动也是会肥@@

Bremen

overlover 发表于 30-11-2012 01:52 PM
对咯，吃了多多protein没有运动也是会肥@@

所以它那边写每天至少要20分钟的步行。。。。跑步不会弄你的脚大只，只会结实你的肌肉。。。是lean build的一种。。。

bulk build的body

Bremen

ISOFAT 发表于 30-11-2012 12:48 PM
楼主，减肥时不要吃太多肉哦。。。我在实行一天两餐+跑步。。。互相鼓励吧 ：）

是要选肉吃。。。选对的肉，吃多点会帮你减跟多。。。。

miumiu05

什么是有氧运动？

overlover

miumiu05 发表于 30-11-2012 04:49 PM
什么是有氧运动？

你可以去youtube search 郑多燕的video，我是看他的噢，很不错