你需要多少蛋白质？

quan880801 · 发表于 7-9-2013 01:29 PM

noname86 发表于 19-8-2013 11:00 PM
问一问，如果蛋白质摄取不足，会怎么样呢？

每餐尽量都有蛋白质在里面。。。。少吃多餐。。。。

mekaline · 发表于 9-9-2013 09:42 PM

那早，午，晚个一杯奶有帮助吗？

wrongermax · 发表于 12-10-2013 04:47 PM

练muscle的话该摄取多少蛋白质呢？

牛奶大侠 · 发表于 12-10-2013 06:23 PM

像你这样懒惰的人，0 gram。

alexwong1234 · 发表于 6-12-2013 06:21 PM

有些说一天五粒鸡蛋不要蛋黄，有些说吃鸡蛋越多越好？香蕉？鸡肉？还是早晚喝protein ？还是全部吃多最好？我每天去健身的，每天都吃，吃到怕，想知道怎样才均匀？

stevenX · 发表于 6-12-2013 09:20 PM

简单。。。
体重x2=所需的蛋白gram

alexwong1234 · 发表于 7-12-2013 01:33 AM

stevenX 发表于 6-12-2013 09:20 PM
简单。。。
体重x2=所需的蛋白gram

如果70kg，那就要140g一天吗？

IanLoo · 发表于 7-12-2013 07:05 AM

每天健身，每磅２－３克

stevenX · 发表于 7-12-2013 09:19 AM

alexwong1234 发表于 7-12-2013 01:33 AM
如果70kg，那就要140g一天吗？

是的。虽然不是最准确的算法。不过是最接近的了

盘古盘古 · 发表于 13-12-2013 01:50 PM

诚意推荐：每天吃一只烧鸡就有大概100g protein 了，记得去皮哦。

金盈双 · 发表于 15-12-2013 03:38 PM

谢谢分享，我每天都有喝蛋白质。。

由依哈达诺 · 发表于 16-12-2013 09:56 PM

请问whey protein 吃太多会对身体造成影响？

quan880801 · 发表于 17-12-2013 10:15 AM

由依哈达诺发表于 16-12-2013 09:56 PM
请问whey protein 吃太多会对身体造成影响？

不会。。。。。医疗方面也会用whey protien !

由依哈达诺 · 发表于 19-12-2013 08:37 AM

quan880801 发表于 17-12-2013 10:15 AM
不会。。。。。医疗方面也会用whey protien !

哦，谢回复

wong5087 · 发表于 30-10-2014 10:30 PM

小弟爬了很多帖子看到有些人说一天两个serving，有些就说3个，正确的是要摄取几个serving呢？

AhShen · 发表于 1-11-2014 05:12 PM

一天几个serving

体重pound x 1.5 = 每天所需protein = 几个serving+吃多少

有错请纠正

weesoon · 发表于 1-11-2014 09:20 PM

健美运动员每天摄入体重 kg ×2 克的蛋白质

健身爱好者则体重 kg x1.5

强度低的健身者体重kg x 1克。

kychua001 · 发表于 1-11-2014 10:31 PM

几个serving不重要，问题是你要知道自己的身体需要多少g protein... 你不可能要单靠一个 whey protein 为主要输出protein source给你的身体吧，食物也是很重要的

daimon · 发表于 3-11-2014 01:42 PM

我体重70公斤
大概 150- 249.2 克的蛋白质吧

aksin · 发表于 5-11-2014 08:07 AM

请问你们每天早上都有吃蛋，不担心胆固醇吗？？

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练muscle的话该摄取多少蛋白质呢？