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发表于 25-11-2011 01:46 PM
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我不是很喜欢跑步机
很闷
yquin1985 发表于 25-11-2011 01:41 PM 
我不做有氧运动 ，你都在公园跑步? |
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发表于 25-11-2011 01:49 PM
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我不做有氧运动，你都在公园跑步?
goblinkaka 发表于 25-11-2011 01:46 PM 
很少
都是去gym
join combat
要是要跑都选户外 |
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发表于 25-11-2011 01:56 PM
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回复 22# yquin1985
我都直接在转腰的机器 转机会，然后就gym了，不敢做有氧运动 。等够大只了才做和学yoga |
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发表于 25-11-2011 01:57 PM
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回复 17# hyppo123
原地踏步 最伤膝盖
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发表于 25-11-2011 02:02 PM
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回复 yquin1985
我都直接在转腰的机器 转机会，然后就gym了，不敢做有氧运动。等够大只了才 ...
goblinkaka 发表于 25-11-2011 01:56 PM
yoga 我也有
但是属于stretching的.gif) |
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楼主 |
发表于 25-11-2011 10:49 PM
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和在跑步机的原理也是一样
我不喜欢跑步机
yquin1985 发表于 25-11-2011 01:34 PM
我比较喜欢户外跑步。可能比较没有压迫感吧 |
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楼主 |
发表于 25-11-2011 10:52 PM
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跑步机好，比公园安全，用走就好。我比较喜欢踏脚车机 不会伤脚
goblinkaka 发表于 25-11-2011 01:37 PM
我通常是去运动场跑的。那里有比较专业的跑道。能减低跑步时对脚的冲击。 |
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楼主 |
发表于 25-11-2011 10:54 PM
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回复 hyppo123
原地踏步 最伤膝盖
goblinkaka 发表于 25-11-2011 01:57 PM
大概吧，没研究过这个哦。昨天是因为下雨不能在室外跑。只好将就一下。 |
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发表于 25-11-2011 10:57 PM
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大概吧，没研究过这个哦。昨天是因为下雨不能在室外跑。只好将就一下。
hyppo123 发表于 25-11-2011 10:54 PM 
我都不敢跑步，用走的 |
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楼主 |
发表于 25-11-2011 11:10 PM
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25-11-2011
星期五
早餐:
100G 的自制水煮鸡胸肉丸 + 2汤匙OATMEAL捞BORVRIL + KOPI O
午餐:
冬瓜凉茶 + 清炒番薯叶 + ROJAK （被老师逼着吃，不吃很不好意思啊，已经尽量的控制分量了）
晚餐:
没吃
宵夜:
没吃
运动:
45分钟的慢跑，总共是5KM
总结:
今天吃了那顿午餐真的很内疚，为什么有时候就是不能推掉这些应酬。越是减肥就越多这样子不必要的加餐出现在你面前。。。
备注：
之前我5汤匙的OATMEAL只是半汤匙，大概是40-50克之间。而今天的2汤匙OATMEAL却是满汤匙。分量会稍微比平时少或一样。
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楼主 |
发表于 25-11-2011 11:15 PM
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我都不敢跑步，用走的
goblinkaka 发表于 25-11-2011 10:57 PM
不算跑步啦。我的顶多算是跑小碎步。我是根据有氧运动的法则来做的。为了更有效的燃烧脂肪。散步，慢走则没有达到燃烧脂肪的条件。 |
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发表于 25-11-2011 11:26 PM
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发表于 25-11-2011 11:46 PM
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我比较喜欢户外跑步。可能比较没有压迫感吧
hyppo123 发表于 25-11-2011 10:49 PM
恩咯。。还能呼吸新鲜的空气 |
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楼主 |
发表于 26-11-2011 09:32 AM
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用快走啊。 我连有氧运动都没做，增肥中
goblinkaka 发表于 25-11-2011 11:26 PM
我其实也是快走和慢跑交替做。毕竟我的体力有限，不能持续的慢跑。而且我发现快走和慢跑的速度是一样的。不过如果以步数来说慢跑会比较多。 |
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楼主 |
发表于 26-11-2011 09:35 AM
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恩咯。。还能呼吸新鲜的空气
yquin1985 发表于 25-11-2011 11:46 PM
嗯。不过有时候风大我就不喜欢了。不大会出汗勒 |
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发表于 26-11-2011 11:09 AM
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25-11-2011
星期五
早餐:
100G 的自制水煮鸡胸肉丸 + 2汤匙OATMEAL捞BORVRIL + KOPI O
午餐:
冬瓜 ...
hyppo123 发表于 25-11-2011 11:10 PM
楼主，不要感到内疚的，午餐 吃什么都不会肥的 最重要晚餐 吃少点 |
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发表于 26-11-2011 11:09 AM
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嗯。不过有时候风大我就不喜欢了。不大会出汗勒
hyppo123 发表于 26-11-2011 09:35 AM
哦。。。
继续努力减肥！ |
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楼主 |
发表于 26-11-2011 01:40 PM
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楼主，不要感到内疚的，午餐 吃什么都不会肥的 最重要晚餐 吃少点
justlnxn 发表于 26-11-2011 11:09 AM
晚餐宵夜我绝对不碰的。除非有应酬。今晚就有一个dinner了。 |
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发表于 26-11-2011 02:04 PM
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晚上有dinner 午餐就不要吃太饱dinner 时 吃7分饱就ok 了 不要感到罪恶。 |
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楼主 |
发表于 26-11-2011 10:01 PM
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26-11-2011
星期六
早餐:
100G 的自制水煮鸡胸肉丸 + 2汤匙OATMEAL捞BORVRIL
午餐:
没吃
晚餐:
参加朋友孩子一岁生日晚宴
宵夜:
没吃
运动:
45分钟的慢跑，总共是3.2KM + 一个小时半洗车
总结:
现在唯一的感想就是，它娘的又吃！还吃！死肥猪！！死胖子！！连量体重都不敢了！！！
昨天被朋友的侄儿叫我大肥舅舅，肥肥舅舅，金刚舅舅！还不知羞耻！还吃！！！！
我不想做一个厚脸皮又没有尊严的死胖子！！！！
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