又胖回来了。。。更新23.05.2013（距离目标还有8kg)

cherylcwk

27.03.2012， 星期二
早餐：11am 一包饼干
午餐：2pm 打包杂饭（饭和菜而已，没有肉）
      5pm 一包饼干
晚餐：9pm 麦片
宵夜：11pm 一粒苹果
嗯嗯：有
运动：游泳 半小时 （游到一般突然打雷）
清水：1500ml
体重：竟然是66.4kg？（怀疑是去水份而已，明天会重回）

believemyself

我的体重也是跌不下去~
已经天天跳“郑多燕健身舞”，怎么还是没有效啊~~~~~~~
超伤心的~

cherylcwk

回复 22# believemyself

还蛮常看到“郑多燕健身舞”这个字眼，真的有效吗？

因为房间还蛮小的，没什么地方做健身，所以没找这类的video咯～

cherylcwk

回复 23# Akimoto


   哦！原来如此。谢谢！

其实。。。我之前吃的比这些更多～（超爱吃，身边的朋友也超爱吃，成为＂圆圆＂一族）


我也有听过说一天的摄取量也不能少过身体的新成代谢？不然的话会复胖？

cherylcwk

回复 26# Akimoto


   嗯！刚才午餐没跟同事去吃，反而去打包杂饭（菜＋少饭而已）。然后又买了两包水果，等饿了再吃！

这样的少吃多餐反而比平常的更耐饱而又不会腻～


星洲炒米？（惊）本人最爱吃！ 一碟原来就已经超出了我的基础代谢了，难怪越吃越肥。


有时候跟同事出去吃，吃太少好象不太好。。。（苦恼）


一起加油来＂漏油＂ 吧！

believemyself

回复 24# cherylcwk


    今天才知道那个健身舞蹈才消耗200卡路里~！
所以要加其他的运动了~！

Superman2

回复  cherylcwk


    今天才知道那个健身舞蹈才消耗200卡路里~！
所以要加其他的运动了 ...
believemyself 发表于 28-3-2012 02:36 PM

    做深尊（squat）吧

desire2188

加油噢！ 一起努力

cherylcwk

回复 29# believemyself


   努力！

cherylcwk

回复 30# Superman2


   虾米来的？

cherylcwk

回复 31# Akimoto


   今天是应酬日。。。竟然胖了？

cherylcwk

回复 32# desire2188


   努力！

cherylcwk

28.03.2012， 星期三
早餐：8.15am 麦片
           10am 同事昨天的生日蛋糕（特地留给我，不能不吃）
午餐：12.30pm 打包杂饭（饭和菜而已，没有肉）
           5pm 水果两包（芒果和西瓜）
晚餐：8pm 超超超丰富的晚餐，因为是同事请的
                 （已经没有吃饭了，但是菜超多，不要浪费食物的毛病又犯了）
宵夜：11pm 自己顶不顺油腻，回来吃麦片（两汤匙）
嗯嗯：有
运动：没有
清水：1500ml
体重：67.2kg 我要撞墙料~

决定明天早餐，午餐，晚餐都吃麦片算料！

believemyself

楼主， 我发觉跳绳很不错了，消耗卡路里比较多，昨晚跳了15分钟加其他小小的运动，今天轻了1Kg 了呢~现在59了！

cherylcwk

29.03.2012， 星期四
早餐：8.15am 麦片
           10am  两片苏打饼
午餐：12.30pm 杂菜 + 一大碗素汤 （超爱喝汤的人）
           5pm 一杯麦片
晚餐：6.15pm 三片苏打饼
          8.30pm 一碗麦片+炒青菜+煎蛋
宵夜：11.30pm 一杯麦片
嗯嗯：有
运动：游泳30分钟
清水：1300ml
体重：66.0 kg （会不会又是另一个幻觉？）

cherylcwk

楼主， 我发觉跳绳很不错了，消耗卡路里比较多，昨晚跳了15分钟加其他小小的运动，今天轻了1Kg 了呢~现在59 ...
believemyself 发表于 29-3-2012 09:39 AM

    努力哦！ 59kg 离我还是很远目标的说~

believemyself

一起努力吧~ 正在努力迈向我的目标呢~！ 加油~！

cherylcwk

30.03.2012， 星期五
早餐：8.15am 麦片
           10am  一片苏打饼
午餐：12.30pm 杂菜+鱼片+饭
           5pm 一杯麦片
晚餐：6.15pm 三片苏打饼
          8.30pm 一碗麦片+炒青菜+煎蛋
宵夜：11.30pm 一杯麦片
嗯嗯：有
运动：没有
清水：1300ml
体重：65.7 kg （超开心！）

cherylcwk

31.03.2012， 星期六
早餐：8.15am 斋叉烧包
           10am  Gardenia vanilla 面包
午餐：2pm 马六甲鸡粒饭4粒+几片鸡+菜+烧肉+汤
晚餐：7.30pm 一粒臭豆腐
          8.30pm 12粒点心 （马六甲6粒点心RM3，买了两包）
嗯嗯：有
运动：没有
清水：1600ml
体重：66.0kg (马六甲那么多美食当前，朋友又一直吃，我都一直忍住口，还好不是重很多）

cherylcwk

回复 41# believemyself


   一起努力吧！你的目标是多少？