|
|
23/9~31/12要华丽变身！！！100kg~65kg！！！
[复制链接]
|
|
|
发表于 23-9-2011 02:03 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-9-2011 10:47 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-9-2011 11:09 PM
|
显示全部楼层
十大正確減肥觀念
1. 減肥以健康為前提
減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！
2. 瞭解肥胖的原因
造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。
3. 避免過度激烈的減肥手段
馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。
4. 每日熱量不低於1000大卡
即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
5. 避免暴飲暴食
三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！
6. 將減肥養成生活習慣
很多人在減肥成功之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
7. 記住！藥物只是輔助品
藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，適時的使用減肥藥物確實有幫助美人們瘦身的效果，然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。
8. 正確的飲食觀念
低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！
9. 適當的運動習慣
少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！
10. 決心與毅力
說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 23-9-2011 11:36 PM
|
显示全部楼层
来了~~~报告你吃什么吧~~~
等下再回复上面的~~~
刚放工~~~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-9-2011 11:54 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 24-9-2011 08:26 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 24-9-2011 08:41 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 25-9-2011 12:39 PM
|
显示全部楼层
好好好～～～等下帮你看看～～～记得每天都报告哦～～～～
抱歉各位，需要明天才记录，最近很多东西作〉。《 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 25-9-2011 02:20 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 25-9-2011 08:32 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 25-9-2011 08:40 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 26-9-2011 08:50 AM
|
显示全部楼层
对啊，一起互相鼓励，共进退。这样才会坚持下去，说真的在这区里面，的确看到很多成功的大大，就想 ...
kian811210 发表于 23-9-2011 12:32 PM 
雖然這裡的人不多，不過很多來的都會給鼓勵，讓我得到安慰喔～記得常來看我喔～ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 26-9-2011 08:54 AM
|
显示全部楼层
等迟点我po上我吃的东西...你给我意见咯
做么酱痛苦？肥胖问题？？
天使_琪 发表于 23-9-2011 01:56 PM
快要上班了！看了你吃的＂的確很多＂不過量很少。很不錯了喔！
當然啦我要少吃了當然痛苦！嗚嗚~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 26-9-2011 08:57 AM
|
显示全部楼层
em...怎样的娱乐？？跳舞？
要选自己能接受的方式去减肥咯...一来，才能坚持下去...
我将近两个 ...
天使_琪 发表于 23-9-2011 02:03 PM
這樣很好啊，多照顧飲食是減肥最大首要條件。
不吃還不瘦才怪~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 26-9-2011 09:00 AM
|
显示全部楼层
十大正確減肥觀念
1. 減肥以健康為前提
減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體 ...
venus2297 发表于 23-9-2011 11:09 PM
說得對喔！謝謝你的回復。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 26-9-2011 09:02 AM
|
显示全部楼层
楼主， 加油哦~
努力一起{漏油}~
elaine_ling0408 发表于 23-9-2011 11:54 PM
謝謝你來看我喔！我一定會成功不讓大家失望！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 26-9-2011 09:04 AM
|
显示全部楼层
这就是我所面对的问题
早上和下午都能吃得妥当，就唯有到了晚上回到家时...完蛋了...完蛋了 ...
天使_琪 发表于 24-9-2011 08:26 AM
肚子不餓，可是嘴巴就是忍不了的吃了下去。真的要很有毅力！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 26-9-2011 09:06 AM
|
显示全部楼层
你真是忙到啊~~~忙什么哦？ 去gai gai叻？
早餐：面包，黑米仁，鸡蛋，香肠，ham
午 ...
天使_琪 发表于 25-9-2011 08:32 PM
吃的不會很多量，減肥的路途就是要有個伴鼓勵你支持你~那就是我了！
一起努力喔！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 26-9-2011 09:09 AM
|
显示全部楼层
楼主，怎么没看见的报告的？又说要开始减肥？
suansuan3 发表于 25-9-2011 02:20 PM
來了來了！今天就開始報告了！抱歉最近很多東西作。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 26-9-2011 10:38 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
本周最热论坛帖子
|
......唉
看了也开胃
去gai gai叻？
1999 
47
![波德申禁止搭露营帐篷[+视频]](https://u2023.cari.com.my/data/avatar/001/55/96/42_avatar_small.jpg){kind=avatar}
