浪费了3个月的时间，现在再现江湖

kian811210

回复  kian811210


   那你应该很高咯？我很矮，所以要减超多的
yiplynn 发表于 23-9-2011 02:12 PM

   我身高178，按照BMI，我最少要瘦到70kg左右吧。目前86kg,先把目标设定在75kg，然后再慢慢瘦下去。我已经刚到了一半，还有一半的减肥道路要减。你也要坚持别放弃，keep fighting.

neetsky

加油哦！！只要有心，没什么可以难倒的。。。

yiplynn

最重要的是运动！！！！！
不一定要跑步但是如果可以的话做一些室内运动也可以

不然脂肪很难消除的。
wwuuhhss 发表于 23-9-2011 02:23 PM

会买一个摇摇盘来让全身摇，听说这个是可以消耗全身的脂肪，但是还没去买

YukikoChin

早餐不吃，午餐吃更多，这样效果不到哦。你要减多少？不知道你现在的体高体重？

yiplynn

不知道是心理作用还是什么，感觉上喝了绿茶，就不是很想吃东西

ashley@xiah

搂主加油啊~！！！
我也是在减肥中！！！
我可是一个超胖的胖妞啊~~~~

曾经也是试过减肥~~~
最久的时期是1个星期。
这一次，
我的决心开始增加了~~
hehe......
已经维持了将近两个月。
^^

由于现在体重开始处于平台状态，
所以从今天起开始了燕麦三餐 ^^

小豬

回复 1# yiplynn


    來跟你打氣囖。。。
對，運動是最安全的，就算复胖也不會這麼快見效。
先不要在意體重，也不要每天去秤，一個星期或兩個星期秤一次。我也和你樣，剛開始減肥時，體重都不明顯下降，但是久了會見到效果，你覺得自己穿的衣服松了是好的開始。
之前我穿的衣服也是鬆了，但還很懷疑自己是不是真的瘦了，還是洗衣機把衣服洗大件了，最後我選擇當人肉洗衣機，我老公笑我說是衣服大件了不是我瘦了，我就很氣，反而積極的瘦給他看，雖然甩了9kg，但是我老公從來沒有講過我瘦了，這樣也好，我會更努力的減下次，不然每次瘦了3-4kg就不減了。
所以，當你瘦了下來，你要感謝那些曾經譏笑你胖的人，不是他們，你也不會去減肥，對嗎？
記得，瘦下來後要好好保持自己的體重，別讓脂肪有機可趁。

cherry29

来你的贴坐坐～～加油加油～～
听我意见别一开始把任务安排得太艰难～～
慢慢来～～适应了一个阶段再加重任务～～
那么你的减肥生涯的路就好走了

yiplynn

回复 26# ashley@xiah


    谢谢你来为我打气哦~那你是什么原因要减肥哦？开始时怎么减的哦？

yiplynn

回复  yiplynn


    來跟你打氣囖。。。
對，運動是最安全的，就算复胖也不會這麼快見效。
先不要在 ...
小豬 发表于 28-6-2012 07:36 AM

    谢谢你哦~要时常来看看我的进度，顺便骂骂我 （吃了不该吃的东西的时候）

yiplynn

来你的贴坐坐～～加油加油～～
听我意见别一开始把任务安排得太艰难～～
慢慢来～～适应了一个阶段再加重 ...
cherry29 发表于 28-6-2012 10:14 AM

    我已经开始两个星期了，天天麦片好像习惯了，只是晚餐要少吃，真的有点难控制。
如果真的不行，会把任务安排轻松一些。 谢谢你的支持，要时常来哦~

yiplynn

28/6/2012

早餐  ： 麦片一杯+几片（小）蛋饼+几口TOMYAM米粉
午餐  ： 麦片（当饭吃）+其他的菜料 (今天的不一样，有黄豆炒蛋，蒸豆腐+一汤匙蚝油）
下午茶：一个blueberry yogurt（103kcal)
晚餐：2个半的蛋饼
水：1.5 litre
运动：一个小时的踏脚车（消耗了268kcal)

29/6/2012

早餐  ： 云吞面（一包）（吃完后快快喝GREEN TEA消油）
午餐  ： A&W kids meal (beef burger) (为了得到那个bear bear keychain）
下午茶：一个pastry包
晚餐：两片鸡蛋煎面包+一杯麦片
水： 3杯green tea+ 1.5 litre水
运动：55分钟的踏脚车（消耗了250kcal)
其实真的不应该吃快餐的，罚今天晚餐只能喝麦片（包装）。
还是忍不住吃了2片面包，因为饿到不行了。

小豬

谢谢你哦~要时常来看看我的进度，顺便骂骂我 （吃了不该吃的东西的时候）
yiplynn 发表于 28-6-2012 12:00 PM

    好！！可是我很兇的噢！你要招架得住才行。

yiplynn

好！！可是我很兇的噢！你要招架得住才行。
小豬 发表于 28-6-2012 02:28 PM

    只要你够凶，我都一定可以招架，减肥才更成功

月巴妞

加油加油～我也是吃麥粥的哦～順便來你家偷看食譜因為我膩了～不知道該配什麼吃～

cherry29

你午餐的麦片怎样的吃法啊～～？
我好想知道哦～～
通常煮的话，我只是简单放鸡胸啊，瘦肉啊，还有鱼肉
不放其他配料，只是放姜丝～～
煮了放在保温壶带到公司吃，
我发觉煮了马上吃很难进口，
可是在我放进保温壶去上班的时间再打开来吃就很好吃，
好想吃粥酱～～唔～～美味～～～

yiplynn

加油加油～我也是吃麥粥的哦～順便來你家偷看食譜因為我膩了～不知道該配什麼吃～
月巴妞 发表于 28-6-2012 10:33 PM

你午餐的麦片怎样的吃法啊～～？
我好想知道哦～～
通常煮的话，我只是简单放鸡胸啊，瘦肉啊，还有鱼肉
...
cherry29 发表于 29-6-2012 08:52 AM

不用说到偷看食谱啦，大家学习学习。
通常一开始，我都会放potato,tomato,carrot,chicken fillet(去油）滚了先，大概20分钟（这时候我都会去洗澡）
之后就放麦片（老人蓝色），滚个5分钟，很美味的ABC麦片粥就诞生了

但是我吃腻了后，就开始别的方法。
ABC麦片粥是比较清淡的。我在网站上找到了别的吃法，但是不能时常吃，只能一个星期吃一次。
把蒜米和洋葱切碎，放一点点的低脂牛油在锅上，就把切碎了的蒜米和洋葱放上去，炒到有味道后，
就把去壳了的虾和鱼片放上去炒，大概一分钟，就把一碗水放下去，水滚后，就放麦片。
美味的海鲜麦片粥就出现了，但是有油（虽然低脂）还是不适合减肥，当你吃闷的时候，吃这个也不过分吧？
当你不想吃粥，想吃菜时，不妨拿麦片当饭吃，拿一些低卡的菜（黄豆，豆腐，蒸鱼），你会发现别有一番风味哦~

月巴妞

回复 37# yiplynn
海鮮我不是很喜歡吃～謝謝你分享哦～我有時加點罐頭的橄欖菜，就沒有放其他調味料了～
我也是買藍色包裝的，很好吃～大家一起加油哦！

小豬

回复  yiplynn
海鮮我不是很喜歡吃～謝謝你分享哦～我有時加點罐頭的橄欖菜，就沒有放其他調味料了～
我 ...
月巴妞 发表于 29-6-2012 08:02 PM

    減肥時不要吃罐頭。。肥死你

小豬

28/6/2012

早餐  ： 麦片一杯+几片（小）蛋饼+几口TOMYAM米粉
午餐  ： 麦片（当饭吃）+ ...
yiplynn 发表于 28-6-2012 01:19 PM

    我個人覺得偶爾吃一些自己想的吃是沒關係的，或許你可以選擇和家人share着吃，最多接下來的幾餐補回去咯！！拉長補短。