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排毒+运动双管齐下 一定要达成目标45kg (现在48.5kg) 不要让人生留下遗憾!!!
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发表于 17-9-2011 10:56 AM
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回复 20# whatislove
不用谢谢我，我也是跟LZ一样的目标，就是"想瘦“啊 。一起共勉之。 |
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发表于 23-9-2011 07:00 PM
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楼主 |
发表于 24-9-2011 05:00 PM
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你只是靠呼啦圈？有diet?
e-Gin 发表于 23-9-2011 07:00 PM 
大部分只是靠呼拉圈  有尝试过跑步1天，可是1个人很闷就放弃了。 哈哈
就这样说吧，
早餐: 麦片 （通常都是吃老人快速麦片，有时觉得还是有点空，就会吃面包或者糕点)
午餐: 每天都是打包外面的，鸡饭，鸭饭，面啊，什么的，可是都有吃到肉的咯。
晚餐: 家里煮的，料 (菜+肉) 比例比饭多，我不很爱吃饭的。
有时晚上都会吃点点宵夜/出去外面喝茶这样的。我不想去刻意太过控制饮食方面，因为我发现当你越是压抑着不吃某一样食物，当你忍不住地那一刻，反而你会吃下更多。想吃的时候就吃一点解解瘾，这样会比较轻松点 ^^
然后就早上和晚上呼拉圈，可是不是定时的。有时早上/晚上而已。1天500下以上。以前刚开始最多300下。过后就习惯了。 |
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发表于 26-9-2011 12:39 PM
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我也不鼓励少食来减肥。我本身爱运动。刚买了运动脚车，每天尽量运动1小时。燃烧250卡路里。已经2个星期了。。 anyway, 体重没下。。 看来还要多点努力。。 |
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楼主 |
发表于 26-9-2011 05:15 PM
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我也不鼓励少食来减肥。我本身爱运动。刚买了运动脚车，每天尽量运动1小时。燃烧250卡路里。已经2个星期了。 ...
jaynice 发表于 26-9-2011 12:39 PM
我之前刚开始摇呼拉圈时也是这样，一开始体重都不下的，差一点灰心要放弃了。可是后来终于看到少少成绩，安慰下~
感觉体重会比较慢下，可是会先感觉到体型的变化。。 |
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发表于 27-9-2011 07:46 AM
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我也试过摇呼拉圈。还不错。但，现在不行， 一摇就腰痛。努力踩脚车当中。喜欢流汗后的感觉。很舒服。 |
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楼主 |
发表于 5-10-2011 06:42 PM
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楼主 |
发表于 9-10-2011 12:40 PM
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回复 27# whatislove
那天吃了夜宵过后,果然去到49.6 - 49.7
9-10-2011 最新更新^-^
49.1
可是有便秘叻,感觉今天的体重只不过是个假象  |
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楼主 |
发表于 26-12-2011 05:17 PM
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经过了漫长的两个月~~
我又上来了 ~
这两个月因为都很忙没时间摇呼拉圈，然后每天都晚上9点十点才晚餐，整个体重就一直游走49.1 - 50kg 之间  真的累啊 @,@
昨天圣诞节早上，竟然突破了一直以来的瓶颈， 48.7 kg !
终于看到48 在向我招手了 ~ ~ 感动 T_T
还有一个月就新年了，看来要新年前45 无望了~~~
没关系，慢慢下也很欣慰  |
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发表于 27-12-2011 01:23 AM
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回复 29# whatislove
樓主，我跟你一樣，訂下新年70kg沒達成，但是也在78kg了。我們一起共勉之吧 |
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楼主 |
发表于 30-12-2011 12:56 PM
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48.8kg 已经第五天了,虽然说没有反弹回,可是。。懊恼着难道这又是另一个瓶颈吗??X-( |
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楼主 |
发表于 10-1-2012 02:29 PM
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上个星期又是很迟晚餐。。所以去到49.5 
今天小红第一天+生病 : 48.8 kg |
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楼主 |
发表于 10-1-2012 02:41 PM
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7月 现在
体重: 50.7 48.8
腰围: 28/30 26.8/28
大腿: 18.5/19 17.9/18.2 |
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楼主 |
发表于 12-1-2012 11:45 AM
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小红第2第3 天
48.7kg 
这一个月早餐70%都在吃外面 @.@ 要快快恢复我的麦片早餐 ~ ~
可是最近的饮食发现， 早餐/ 吃晚餐前吃yogurt 好像可以减肥...
我也不太肯定... 只是因为我的体重就原本一直卡在49.5 很久了，没错的话是yogurt 帮我突破一直以来的瓶颈吧~~
也不敢太肯定，再试试一段时间~ 如果我成功到48kg , 大家也不放试试 ! |
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楼主 |
发表于 19-1-2012 05:09 PM
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本帖最后由 whatislove 于 19-1-2012 05:10 PM 编辑
16/1/2012 ---- 48.7kg
早餐: 麦片+yogurt
午餐: 杂菜饭
晚餐 10pm : tomyam 蔬菜汤+ 一点lamb chop
17/1/2012 - 48.6kg
早餐: 点心
午餐: 糖水甜品+snacks
晚餐 1030pm: 日本餐
18/1 -------48.6kg
早餐: 鱼丸面
午餐: kari饭
晚餐 10.00pm: 白粥+lala+ 包菜+蛋+海鲜豆腐
19/1 ------ 48.5kg
早餐: 一点麦片+菜包
午餐: 猪扒饭 |
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楼主 |
发表于 21-1-2012 09:04 AM
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20/1/12
早餐９３０ａｍ: char kuey
午餐３ｐｍ：ｍｅｅ ｓｉａｍ＋炸鸡
晚餐８１５ｐｍ：鱼汤＋几片五香 |
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楼主 |
发表于 24-1-2012 02:16 PM
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21/1/12 - 48.5kg
早餐: 麦片
午餐330pm: 药材汤,dried scallop 豆腐, 香槟苹果醋
点心: yogurt ice cream
晚餐: pork rib + green tea
22/1/12- 48.4 kg
早餐: 麦片
午餐: 家常菜 + 火锅
晚餐8pm: 一品锅
23/1/12
早餐: 麦片
午餐: 炒东粉+ 春卷
晚餐: 火锅
24/1/12 - 48.2kg
早餐: 麦片+yogurt
午餐: 半包nasi lemak + 肉干
p/s: 期间都吃了无数的新年零食+小吃
23/1/12 |
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楼主 |
发表于 31-1-2012 01:36 PM
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7月 10/1/12 31/1/12
体重: 50.7 48.8 48.1
腰围: 28/30 26.8/28 26.5 / 27.5
大腿: 18.5/19 17.9/18.2 17.9/18.2
手臂 11 10.5 10
29/1/12
早餐: nasi lemak ayam merah
午餐: rojak
晚餐: 鸡饭
30/1/12 - 48.2kg
早餐: roti bawang + milo kosong
午餐: 炒猓条+ otak+煎蛋 + orange juice
晚餐: yogurt + 菜包
宵夜: 蒸春卷 + shandy
31/1/12 - 48.1 kg
早餐: 肉骨茶
点心: 青葡萄+ pear
*** 这整个月都没有运动到，只是睡觉有穿塑腰身的带 + 按摩 ***
男友买了架跑步机给我ogawa 的~~ 要等多两个星期货才到 ~ 希望快快打破48kg 的瓶颈~ 迈向45kg 吧 !!!! |
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发表于 31-1-2012 01:50 PM
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LZ, 甘巴爹~ 看到你的成绩很感动！ 我们一起努力吧！！！ |
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楼主 |
发表于 31-1-2012 04:35 PM
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LZ, 甘巴爹~ 看到你的成绩很感动！ 我们一起努力吧！！！
葛蕾鸶公主 发表于 31-1-2012 01:50 PM
谢谢你的支持!!
可是我没眼看我的成绩
要不是自己太贪吃..进度应该会好很多...现在好像是超级龟速 @.@ |
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