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✿不知廉耻的飙到69KG✿20/06/11回来继续✿
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发表于 11-5-2011 12:25 PM
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回复 makubex82
你好~ 我也知道均衡饮食 + 运动 才是王道
但是现在我的体重过重 会不会对膝盖有影 ...
happy.mimi 发表于 10-5-2011 06:11 PM 
过于肥胖跑步确实会对膝盖不胜负荷，有影响。最好的是..现在开始你可以先慢走出汗..慢慢等你习惯了才开始慢跑..慢慢跑..过后才开始真正的跟着跑步的步伐跑。 |
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楼主 |
发表于 11-5-2011 12:32 PM
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回复 21# qweasd147-
你好 那你的意思是我现在也能进行慢走吗?当然现在的日常生活中还是有机会快走的, 但是也只是10多分钟而已~
原本的计划是减到55左右才开始慢跑~ |
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发表于 11-5-2011 12:37 PM
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回复 qweasd147-
你好 那你的意思是我现在也能进行慢走吗?当然现在的日常生活中还是有机会快走的, ...
happy.mimi 发表于 11-5-2011 12:32 PM
是的，我相信你慢走也能达到出汗的效果.我跑步时，间中都看到很多身材发福型的女子慢走到全身汗。让膝盖慢慢地承受如此大负荷..慢走->慢跑->加快步伐。 |
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楼主 |
发表于 12-5-2011 09:33 AM
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本帖最后由 happy.mimi 于 13-5-2011 10:28 AM 编辑
12/5/2011 thursday
早上空腹: 64.5kg
晚上体重:
早餐：9.15 代餐 + 西瓜
午餐：1.15 饭 + 鸡腿 + 小白菜
晚餐：7.15 代餐 + 西瓜
晚餐：9.30 HORLICKS热饮
水份：1.5L + 0.5L
感想：两天的水份不够, 得提醒自己多喝水咯~ 今天也只是2.0L而已~明天再加油~ 今天早上抗拒了NASI LEMAK, 傍晚抗拒了炸鸡腿~ 只是单纯的SAY NO摇头~没有一点垂涎三尺的感觉就觉得自己这次真的是最后一次减肥了~ |
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楼主 |
发表于 12-5-2011 09:34 AM
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回复 23# qweasd147-
恩~我今天就会尝试着哦~
对了, 你是常跑步运动的人吗? |
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发表于 12-5-2011 09:38 AM
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回复 qweasd147-
恩~我今天就会尝试着哦~
对了, 你是常跑步运动的人吗?
happy.mimi 发表于 12-5-2011 09:34 AM 
不算吧，一星期才那三四次 |
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发表于 12-5-2011 10:27 AM
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发表于 12-5-2011 02:21 PM
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lz几乎是summarize了我们cari减肥达人的秘诀要点，佩服佩服厉害厉害。
对了，像水晶说的你忘了放小chi mm的进去了。是不是还在爬着她的帖啊，她的帖的确很长。
谢谢你简略的咨询哦～ |
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发表于 12-5-2011 05:36 PM
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回复 14# happy.mimi
如果不想跑步，那就游泳吧！
别说不会游泳啦，身材臃肿不好意思穿泳衣啦，
都是借口！
想当初我也不是硬着头皮show我那臃肿身材在公共泳池学游泳，
现在不知多庆幸当初还好去学。 |
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发表于 12-5-2011 08:17 PM
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楼主 |
发表于 12-5-2011 08:26 PM
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回复 28# shantel_leong
你好~ 其实我还是CARI新手~ 这3个例子里面有很多资料+实例~ 所以我就COPY一下, 自己可以温习也可以让需要的人能知道哦~
小CHI的帖子我有看到 还在整理中 ~ 赫赫~ |
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楼主 |
发表于 12-5-2011 08:28 PM
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回复 26# qweasd147-
今天有尝试慢走15分钟~ 还是不敢太快的步伐~
一星期才那三四次很好咯~ 我得培养这个习惯~ 除了跑步还有什么运动比较推荐啊? |
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楼主 |
发表于 12-5-2011 08:33 PM
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回复 29# makubex82
我有一件泳衣 N年前买的 只穿过1次
那一次也是鼓起勇气穿上 才发觉原来没人去注意你 纯粹是自己的心理压力
你学会了游泳啊? 真厉害~ 我朋友教我都快被我气死了~ 赫赫~
好象在水了泡着 也能减肥对吗? 因为水压的关系~ |
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发表于 12-5-2011 09:58 PM
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回复 makubex82
我有一件泳衣 N年前买的 只穿过1次
那一次也是鼓起勇气穿上 才发觉原来没人去注 ...
happy.mimi 发表于 12-5-2011 08:33 PM
游泳的确是不错的运动，曾几何时每每一到周末就会去游泳，现在就少了很多。 |
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发表于 12-5-2011 11:20 PM
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回复 qweasd147-
今天有尝试慢走15分钟~ 还是不敢太快的步伐~
一星期才那三四次很好咯~ 我得培养 ...
happy.mimi 发表于 12-5-2011 08:28 PM
每次運動請at least 超過20分鐘，前20分鐘只是在消耗葡萄糖，20分鐘後才開始消耗脂肪。慢慢來吧，你會慢慢開始愛上跑步的》。trust me。游泳也不錯。 |
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发表于 13-5-2011 09:44 AM
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楼主 |
发表于 13-5-2011 10:33 AM
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本帖最后由 happy.mimi 于 14-5-2011 10:25 AM 编辑
13/5/2011 friday
早上空腹: 64.1kg
晚上体重:
早餐：10.30 代餐 + 西瓜
午餐：1 饭 + 芦笋配下虾 + 鸡腿
晚餐：6.30 代餐 + 西瓜
晚餐：9 natural farm apple bar
水份：1.5L + 1.5L
感想：昨天是5·12汶川地震三周年~ 加油汶川, 希望地壳不要这么积极的运动~今早空腹是64.1如果没有意外, 这个礼拜天应该可以顺利到64吧~ 怎么都忘记晚上称重量啊? |
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楼主 |
发表于 13-5-2011 10:36 AM
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回复 34# shantel_leong
又多一个会游泳的MM 羡慕 ~
通常去哪个游泳池啊?
我这里附近都没有~ 最近的要开车 25分钟左右~ 惨的是我没有车~ |
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楼主 |
发表于 13-5-2011 10:38 AM
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回复 35# qweasd147-
昨天是 TRIAL嘛~ 赫赫
跑步用什么鞋比较好? 我现在只有那种 RM50的便宜货 而且也不是专门跑步用的~
想投资一双 别太高价位的 |
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楼主 |
发表于 13-5-2011 10:53 AM
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回复 36# SilverCrystal
运动前的热身 : 我就凭着记忆 照着中学体育课教的那些 不知道行吗? 大概做5-10分钟而已~
运动后也一定要做收操 : 这个我就真的不懂了~ 我只知道跑步不能一下子就停下来得慢慢慢慢的停下而已~
对, 要瘦身消耗脂肪是要依靠有氧运动 我GOOGLE了一下, 常见的有氧运动项目有：慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等
自己比较可能喜欢的是 慢跑和游泳(虽然我不会游)
因为跑步哪里都能跑 我家旁边就有一条不长的平坦舶油路~
看上游泳是因为在水里的压力消耗比较大~ 赫赫~
我的膝盖没有受过伤 TOUCHWOOD咯~ 因为现在的体重太超重 担心啊~
对了 我的下半身也是很肥胖的 郁闷中~ |
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