♥享瘦一生♥

shantel_leong · 发表于 13-4-2011 11:50 PM

13.04.11 （星期三）

为了婚礼，今天放工后，特地跑去Triumph买了它家的Maximizer (so-called the push-up bra) 和 body-shaping slimming suit。

希望穿上它后，身体曲线能比较细致，穿起婚纱比较好看。

sp1880 · 发表于 14-4-2011 11:07 AM

加油！！！！！！！

theresakls · 发表于 14-4-2011 03:50 PM

谢谢你

希望真的能持之以恒，美梦成真

要经常来‘光顾’，互相勉励^^
shantel_leong 发表于 11-4-2011 11:03 PM

我最近没再减了，一来很忙，二来减来减去都没什么变化～有点小放弃了。。。楼主，千万别像我这样哦～

shantel_leong · 发表于 14-4-2011 10:31 PM

加油！！！！！！！
sp1880 发表于 14-4-2011 11:07 AM

一起减油！

不止要减，还要减得享受，减得开心^^

shantel_leong · 发表于 14-4-2011 10:33 PM

本帖最后由 shantel_leong 于 21-4-2011 01:42 PM 编辑

我最近没再减了，一来很忙，二来减来减去都没什么变化～有点小放弃了。。。楼主，千万别像我这样哦～
theresakls 发表于 14-4-2011 03:50 PM

不要放弃，减肥最重要是恒心。

想想那些穿着小背心的mm，告诉自己你要成为他们一份子，要坚持到底啊！

shantel_leong · 发表于 14-4-2011 10:40 PM

14.04.11 （星期四）

7am: 酿豆腐（豆腐，香菇，肉圆，青菜，金针菇，鱼饼）

1pm: 豆腐 + 青菜

8.30pm: 肉片 + 菜豆蛋 + 青菜

运动：

爬楼梯 100级

步行 20 分钟

原地踏步/步操 15 分钟

跳绳 100下，15分钟

shantel_leong · 发表于 16-4-2011 12:26 AM

16.04.11 (星期五）

7am: 两片kuih （花生和豆腐蒜)

12pm: 两片kuih （豆腐蒜和韭菜） + 一杯中国茶

2pm: 芒果一片

3pm: kiwi一粒

4pm: 蜜瓜一片

5pm: 番石榴半粒

8.45pm: 青菜 + 一片鸡肉 + 一点肉饼

9.15pm: 苹果醋 + 蜜糖 + 1/4水

运动:

爬楼梯 200级

步行 45分钟

原地踏步/步操 15分钟

跳绳 100下 15分钟

按摩手臂与脸部各 15分钟

SashaSauce · 发表于 16-4-2011 12:34 AM

16.04.11 (星期五）

7am: 两片kuih （花生和豆腐蒜)

12pm: 两片kuih （豆腐蒜和韭菜） + 一杯中国茶
...
shantel_leong 发表于 16-4-2011 12:26 AM

看起来很多，可是应该还好吧，这几天的菜单都控制得很好，运动也超多的，看来45公斤的日子也指日可待了

speakingringo · 发表于 16-4-2011 06:22 AM

小红来了你也运动啊? 这样好吗？

shantel_leong · 发表于 16-4-2011 11:00 AM

看起来很多，可是应该还好吧，这几天的菜单都控制得很好，运动也超多的，看来45公斤的日子也指日 ...
SashaSauce 发表于 16-4-2011 12:34 AM

希望成你贵言啦＾＾

其实我运动除了为了婚礼减肥之外，我还报名了8月去爬神山，所以一定必须要锻炼，特别是stamina。现在开始应该是简单的运动，时间也没那么长，但会慢慢增加运动量以及它的激烈度，希望能攻顶。

shantel_leong · 发表于 16-4-2011 11:09 AM

小红来了你也运动啊? 这样好吗？
speakingringo 发表于 16-4-2011 06:22 AM

对呀，我觉得我运动的时间短而且也不是很激烈，肚子不痛，人也不累，所以持续做运动。

我不清楚这样好不好哦？

但我有问过水晶，她说她也是照样做健身操野。

shantel_leong · 发表于 16-4-2011 10:31 PM

本帖最后由 shantel_leong 于 16-4-2011 11:11 PM 编辑

16.04.11 （星期六）

7am: 两片麦饼 + 一杯麦片

2pm: 锅贴 + 排骨（点心）+ 半片 French Toast

7pm: 青菜 + 猪肉 + 杨桃

运动:

爬楼梯 200级

站着搭地铁上下班 2小时

慢跑 45分钟（今天买了nike球鞋，开始了我的神山training）

摇乌拉圈 30分钟

用roller按摩手臂及脸部15分钟

shantel_leong · 发表于 17-4-2011 11:27 PM

本帖最后由 shantel_leong 于 17-4-2011 11:31 PM 编辑

17.04.11 （星期日）

10am: 红豆水

1pm: 炒米粉

7pm: 米粉 + 青菜 + 一片鸡肉 + 一片鱼肉 + 一片番石榴 + 一片杨桃

10pm: 苹果醋

运动:

8.30am - 10am: 家务（扫地，抹地，洗厕所，倒垃圾）

11am - 12pm: Reggae

6pm - 6.45pm: 跑步

8pm - 10pm: Shopping

今天真的很累~

shantel_leong · 发表于 18-4-2011 10:35 PM

本帖最后由 shantel_leong 于 21-4-2011 11:50 PM 编辑

18.04.2011 （星期一）

7.30am: 酿豆腐（豆腐，鱼圆，肉圆，青菜，香菇，蟹柳，香肠）

12.00pm: 一个肉包 + 黄梨一片

2.30pm: 龙珠果

4.00pm: 芒果

5.00pm: 番石榴

7.00pm: 面 + 鸡翅膀 + 香肠 + 豆皮

8.00pm: 苹果醋 + 花生

运动:

爬楼梯100级

25min 步行

15min 跳绳100下

15min 练舞，stretching，肢体运动

15min 摇乌拉圈

15min roller按摩脸部及手臂

shantel_leong · 发表于 19-4-2011 10:34 PM

本帖最后由 shantel_leong 于 20-4-2011 10:27 AM 编辑

19.04.11 （星期二）

7.30am: 蜂蜜 + 绿茶

8.30am: 麦饼 + 麦片

1pm: 酿豆腐（豆腐，番茄，金针菇，肉圆，青菜，鱼饼，2种五香）

8.30pm: 豆花

9.30pm: 低脂牛奶

运动:

爬楼梯200级

站着搭地铁2小时

慢跑45分钟

练舞15分钟

roller按摩脸部与手臂15分钟

shantel_leong · 发表于 20-4-2011 11:02 PM

本帖最后由 shantel_leong 于 21-4-2011 01:24 PM 编辑

20.04.11 （星期三）

7.30am: 一杯蜂蜜

8.30am: 麦饼 + 麦片

1.00pm: 饼干 + milo （原本要吃正餐的，但下大雨麻烦出去打包，就随便解决）

3.00pm: 一杯绿茶

9.00pm: 鱼饼 + 豆腐

运动:

爬楼梯200级

站着搭地铁2小时

慢跑45分钟

摇乌拉圈15分钟

roller按摩脸部及手臂15分钟

tulipyee · 发表于 21-4-2011 10:16 AM

我进来帮你打气哦。。努力。。坚持。。。你一定可以成为美美的新娘。。。。

SilverCrystal · 发表于 21-4-2011 10:33 AM

对呀，我觉得我运动的时间短而且也不是很激烈，肚子不痛，人也不累，所以持续做运动。

我不清楚这样 ...
shantel_leong 发表于 16-4-2011 11:09 AM

哎呀，我是做了不良示范吗

我曾经提过说经期间是不适宜激烈运动，
不过一些轻松的运动例如伸展运动或者是瑜伽是ok的。
可是由于我本身已经习惯了，除了健身操我也提不起劲做其他运动

对我本身来说，我头一两天会来得比较多，
所以这两天我有感觉不舒服的话我就不做了，
其他天身体没有不适的话我就照常。
个人觉得只要可以符合你当时的身体状况，适量的运动是可以接受的，
最重要是你自己要了解你本身的身体状态啦。
对于那些经期间身体不舒服的人来说，那当然不鼓励咯~

yquin1985 · 发表于 21-4-2011 10:51 AM

哎呀，我是做了不良示范吗
我曾经提过说经期间是不适宜激烈运动，
不过一些轻松的运动例如伸 ...
SilverCrystal 发表于 21-4-2011 10:33 AM

我也是哦
小红来
我还combat两个钟头
我不运动
不习惯

SilverCrystal · 发表于 21-4-2011 11:05 AM

我也是哦
小红来
我还combat两个钟头
我不运动
不习惯
yquin1985 发表于 21-4-2011 10:51 AM

这。。。会不会过于激烈了。。

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