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发表于 16-2-2011 01:35 AM
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厉害，完全没饭吗 ？
变态小红帽 发表于 15-2-2011 02:21 AM 
白饭 都没有吃 ！ 吃多蔬菜 |
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发表于 16-2-2011 01:36 AM
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加油哦。。。
可是你的饮食要均衡一点哦。。。。
tulipyee 发表于 15-2-2011 09:01 AM
你有什么饮食方法比较均匀的可以教我吗？ |
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发表于 16-2-2011 01:38 AM
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楼主，你这方法瘦得快，但是营养不太均衡，以后肯能会有副作用的。。。我就是一个例子。。。还是吃得营养均 ...
theresakls 发表于 15-2-2011 10:51 AM
谢谢你的意见 你可以教我如何吃的营养些吗？ |
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发表于 16-2-2011 01:39 AM
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加些肉会比较好点，毕竟肉有很多帮助代谢的作用，
这样降重会比较快和安全，
看来你没 ...
天浪星-简 发表于 15-2-2011 11:11 AM
我不像这样 有什么方法可以防止这个发生吗？ |
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楼主 |
发表于 16-2-2011 01:42 AM
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有志者事竟成。。加油
88clt 发表于 15-2-2011 11:13 AM
只要有信心和毅力 什么都可以达到目标的 谢了！ |
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楼主 |
发表于 16-2-2011 01:44 AM
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好伟大! 顶你! 我们一起减油! 但你的菜单很难耐的, 不过能很快瘦啦! 我这五天只能吃麦制品, 一挨饿吧!
lvbabes 发表于 15-2-2011 12:15 PM
我像参考你的餐单可以吗？ 祝你减肥成功 ！ |
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发表于 16-2-2011 01:45 AM
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可以吃肉的，吃蒸鱼，白斩鸡（尤其是鸡胸肉），不会肥的， 你才17岁还在发育，需要蛋白质，只吃青菜营养不够 ...
wien 发表于 15-2-2011 12:28 PM
尽量不吃肥肉 哈哈 谢谢你的提醒！ |
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发表于 16-2-2011 01:47 AM
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LZ 的饮食很不均衡哦～
Leo_lady 发表于 15-2-2011 11:26 AM
请问你有没有什么方法可以教我？ 比较均衡些？ |
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发表于 16-2-2011 09:55 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 16-2-2011 09:56 AM 编辑
我不像这样 有什么方法可以防止这个发生吗？
tzeyuan 发表于 16-2-2011 01:39 AM
你开始减肥就用lotion来搽肚皮，时常关注肚皮的紧实度，
如果发现皮肤里面是空空的，
那你就需要降慢减重的速度来让皮肤有足够的时间收缩，
太过松的话是需要手术去皮的，因为怕皮里面会生癌或者东西
你的五官很美，减成功后一定会是个帅哥，加油 |
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发表于 16-2-2011 10:49 AM
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完全不碰淀粉类是最好的方法.... ^^
分享我的吃苹果方法...
我是吃不完一粒苹果的人, 我知道了自己的习惯
我就把苹果切成四份..(大苹果)
然后一个小时吃一片
就不会很饿,有些饿就喝水
因为一个小时很快就到的,呵呵 |
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发表于 16-2-2011 10:53 AM
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我像参考你的餐单可以吗？ 祝你减肥成功 ！
tzeyuan 发表于 16-2-2011 01:44 AM 
当然可以咯! 我这3天要挨着蚕嘴,昨晚就破界吃了一点但今早运动抵消掉了...其实我也很自恋!哈哈...爱自拍... |
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发表于 16-2-2011 07:40 PM
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谢谢你的意见 你可以教我如何吃的营养些吗？
tzeyuan 发表于 16-2-2011 01:38 AM 
饭，吃一点点（大约半小碗）。。。青菜，水果可以多吃。。。
肉类也要吃一些。。。吃鱼肉吧！蛋白质多，比起其他肉类，鱼没那么多脂肪。。。
我不是专业营养师。。。只是参考了一些减肥资料，饮食资料，再自己摸索摸索咯。。。
愿你早日达到你的目标！加油！ |
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发表于 18-2-2011 01:34 AM
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你开始减肥就用lotion来搽肚皮，时常关注肚皮的紧实度，
如果发现皮肤里面是空空的，
那你 ...
天浪星-简 发表于 16-2-2011 09:55 AM
谢谢你哦！ 我要去察lotion咯！ 哈哈！ |
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发表于 18-2-2011 01:35 AM
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完全不碰淀粉类是最好的方法.... ^^
分享我的吃苹果方法...
我是吃不完一粒苹果的人, 我知道了自己的习 ...
第66号魔鬼 发表于 16-2-2011 10:49 AM
大苹果 一次可以吃一粒 小苹果我就吃两粒 |
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楼主 |
发表于 18-2-2011 01:36 AM
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当然可以咯! 我这3天要挨着蚕嘴,昨晚就破界吃了一点但今早运动抵消掉了...其实我也很自恋!哈哈.. ...
lvbabes 发表于 16-2-2011 10:53 AM
其实我觉得自恋是一件好事 ！哈哈！ ^^ |
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发表于 18-2-2011 01:37 AM
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饭，吃一点点（大约半小碗）。。。青菜，水果可以多吃。。。
肉类也要吃一些。。。吃鱼肉吧！蛋白质多 ...
theresakls 发表于 16-2-2011 07:40 PM
谢谢你的参考 感激不尽！ 谢谢你！ |
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发表于 18-2-2011 08:17 AM
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你有什么饮食方法比较均匀的可以教我吗？
tzeyuan 发表于 16-2-2011 01:36 AM 
早餐要吃的好：如果你早餐吃燕麦的话，就在吃个水煮蛋+蔬菜+水果+牛奶
因为早餐是的很饱了，又很营养了，午餐就不会吃太多了，所以午餐可以吃得简单些：1/2饭/米粉/面包+1份蛋白质+青菜+水果
晚餐最好早点吃，尽量更简单，但是蛋白质和青菜一定要吃。。
尽量不吃煎炸食物，选择水煮/蒸等等。。
你还在发育哦，尽量吃得营养些。。。
正确的减肥是一个月瘦1-4kg，多过4kg你也不要太开心，因为你减掉的肯定不是脂肪，而是水分和肌肉，而肌肉是绝对帮助我们燃烧脂肪的、提高新陈代谢的。。。所以我们应该要建立Lean muscle...
坚持哦。。你一定会成功的。。 |
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发表于 18-2-2011 04:41 PM
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谢谢你的参考 感激不尽！ 谢谢你！
tzeyuan 发表于 18-2-2011 01:37 AM
不客气。。。我们要互相督促彼此，这样减肥的日子才不会过得特别孤单。。。 |
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发表于 18-2-2011 05:05 PM
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早餐要吃的好：如果你早餐吃燕麦的话，就在吃个水煮蛋+蔬菜+水果+牛奶
因为早餐是的很饱了，又很 ...
tulipyee 发表于 18-2-2011 08:17 AM
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但是目前情况不是很允许，所以现在的我是skip早餐，午餐吃饱饱，晚餐嘴馋才吃一点东西。。。 |
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发表于 18-2-2011 10:02 PM
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但是目前情况不是很允许，所以现在的我是skip早餐，午餐吃饱饱，晚餐嘴馋才吃一点东西。。。
theresakls 发表于 18-2-2011 05:05 PM
尽量吃早餐哦。。早餐是很重要的哦。。哈哈。。。我今天也是不乖，吃了很多不营养的食物。。 |
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