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神秘女孩减肥篇。。。半年要减18KG。。。只许成功！！
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发表于 15-10-2010 08:48 PM
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本帖最后由 SilverCrystal 于 15-10-2010 08:50 PM 编辑
我算了..是1657K...
哇....
可是我真的不大敢吃东西也... 我觉得很罪恶感... >.<
不知道为什么有这 ...
第66号魔鬼 发表于 15-10-2010 03:37 PM 
明白这种感受，因为我之前也是那样，呵呵~
可是你一天身体所需要的能量是1657kcal，那你总要吃摄取足够的热量，
才可以让身体有足够的力量维持一天的精力啊。
不然身体长期这样缺乏热量，对健康也不好哦~
之前我看到你说你晚餐没吃，我相信你应该没有吃米饭吧~
我看过营养师曾经这么说过：
"米饭是我们最基本的能量来源，如果不吃米饭（碳水化合物），提供身体的能量不足，身体只好分解体内蛋白质和脂肪，对身体造成一定程度的负担（尤其肾脏）。"
摘自：http://nghooilin.blogspot.com/2008/05/blog-post_13.html
而且这里的营养师skypang也曾经解释过碳水化合物/淀粉的重要性哦
可以多参考以上那个营养师的blog，可以从中学习到如何健康地减肥，
养成正确的饮食习惯后，就会发觉，其实减肥真的可以很简单
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发表于 16-10-2010 10:03 AM
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明白这种感受，因为我之前也是那样，呵呵~
可是你一天身体所需要的能量是1657kcal，那你总要吃摄取足够 ...
SilverCrystal 发表于 15-10-2010 08:48 PM 
哦.. 谢谢你的细心解释哦~~
我明白了~ 我会改变下...
我之前一个月,因为一直在放假.. 吃都比较没节制,可是最多是一餐会吃饭类和菜,其他时候不是水果就是面包,吃很少,可是还是有一餐会比较放纵.. 我认为我一定肥了... 昨天终于有勇气站上去... 意外发现我少了1.3KG.. 心情大好~ 现在我想回,你说的对... 那我现在至少一餐要吃饭了... 可是我一直都是吃很少很少饭的那种.. 如果从面包那里摄取可以么?
谢谢你... ^^ |
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发表于 16-10-2010 11:52 AM
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发表于 16-10-2010 11:56 AM
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不客气
我自从改用这种减肥方式后，每一次我必须要出游或者需要出外吃丰富的，
我都没有 ...
SilverCrystal 发表于 16-10-2010 11:52 AM 
可能就是一直有总..觉得减肥不应该吃饭的错误想法吧...
可是看了你的解说...加上刚才我去research了些资料.. 我现在会一餐吃饭了.. 其实也没特别避免.. 因为我一直以来都不是很喜欢吃饭的... 所以为了减肥不吃饭,对我来说还没太大的问题. 但是现在会改了..
真的很谢谢你哦 ^^ |
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发表于 16-10-2010 01:16 PM
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可能就是一直有总..觉得减肥不应该吃饭的错误想法吧...
可是看了你的解说...加上刚才我去re ...
第66号魔鬼 发表于 16-10-2010 11:56 AM
嗯，减肥之余去做点功课收集多一点资料，
会让减肥功效事半功倍哦 |
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楼主 |
发表于 17-10-2010 11:12 AM
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真的很谢谢SilverCrystal 和第66号魔鬼MM的分享和建议。。。我会模仿你们的方法。。。 |
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楼主 |
发表于 17-10-2010 11:17 AM
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发表于 17-10-2010 04:09 PM
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 ..我们一起努力~我也是为了要穿上美美的婚纱而努力~
我半年内要减20kg... |
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楼主 |
发表于 17-10-2010 09:36 PM
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..我们一起努力~我也是为了要穿上美美的婚纱而努力~
我半年内要减20kg...
honeyfish33 发表于 17-10-2010 04:09 PM
一起努力喔！！
你已经签了婚纱配套吗？ |
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发表于 17-10-2010 09:53 PM
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一起努力喔！！
你已经签了婚纱配套吗？
神秘女孩 发表于 17-10-2010 09:36 PM
是的,五月已经签了,但明年才拍~ |
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楼主 |
发表于 20-10-2010 01:03 PM
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是的,五月已经签了,但明年才拍~
honeyfish33 发表于 17-10-2010 09:53 PM
你签了哪一间？
可以分享你的减肥计划吗？ |
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楼主 |
发表于 24-10-2010 11:33 AM
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发表于 24-10-2010 01:20 PM
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发表于 24-10-2010 01:21 PM
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这两个星期蛮忙的所以没上来update 我的饮食日记， 但我是有记录的。。。。
从开贴到今天只下了1KG，有点颓 ...
神秘女孩 发表于 24-10-2010 11:33 AM
可以吃啦...可是晚餐就減少啊... |
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楼主 |
发表于 24-10-2010 07:20 PM
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努力唷!!!! 我要減30KG neh....
MichelleC 发表于 24-10-2010 01:20 PM
你下的目标是要在多久实现呢？ |
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楼主 |
发表于 24-10-2010 07:52 PM
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楼主 |
发表于 24-10-2010 10:36 PM
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看了其他日记，LZ们都很努力的报告每天的饮食记录。我明天起也会尽量每天都记录在这里  |
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发表于 25-10-2010 01:00 AM
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我是一全麦面包来代替正餐.
早餐我是吃全麦面包两片... 然后会带三片去office.
由于我到11点会饿 ...
第66号魔鬼 发表于 15-10-2010 09:48 AM
吃面包不会更容易肥吗？面包里可以放自己喜欢的东西？
我很喜欢吃饭的，
以前有事过减肥，但会很饿所以会吃更多
吃什么水果最好呢？ |
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发表于 25-10-2010 10:56 AM
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你下的目标是要在多久实现呢？
神秘女孩 发表于 24-10-2010 07:20 PM
我的目標是5KG/mth...這樣算來, 加上平台期, 大約在1年以內吧? |
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楼主 |
发表于 25-10-2010 09:35 PM
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我的目標是5KG/mth...這樣算來, 加上平台期, 大約在1年以內吧?
MichelleC 发表于 25-10-2010 10:56 AM
一起努力吧！！
那么你有开你的日记吗？ |
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