(@﹏@)~ 巧克力的天空 (@﹏@)~

杀手的预告

真可爱

傻傻蓝色天空

偶偶偶
想吃

巧克力咖啡

Day 3

今天假期，
瘦身计划也暂缓一天。
但不代表我会大吃大喝～～
早上吃了清汤乌冬面和美禄O
每样吃七分～
嗯！这样才不会太虐待自己！

下午吃什么好呢？

下午喝了一罐牛奶就出门了~
一直到晚上回家实在太饿了~
忍不住吃了点饭,
一个礼拜吃一天的饭，
应该不过分吧？

巧克力咖啡

Day 4

早上喝牛奶+谷粮~

今天秤体重的时候，
发现已经下降了1kg~
肚腩开始减小了~！

好的开始！

但是也不可松懈噢~
因为现在只是开始减水份而已~
还没开始减脂肪。

如果在这阶段停下来，
会胖得比以前更重噢！

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加油加油

巧克力咖啡

中文学名：苦瓜 (《滇南本草》) 　　
学名：Momordica charantiap　　
英文：balsam pear　　　
功能主治：除邪热，可解疲乏，清心聪耳明目，润泽肌肤，强身，使人精力旺盛，不易衰老。

苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，长期饮用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。

首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。


当你正在为血脂增高、身体肥胖发愁时，不妨每天适当吃些苦瓜，或许会给你出乎意料的惊喜！

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今天妈妈煮了我最爱的苦瓜汤～
虽然说苦瓜要生吃才能达到瘦身效果，
但是我还没那么需要瘦到要生吃苦瓜。。
哈哈～
而且热量很低噢～

营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)211.02
碳水化合物(克)2.48
脂肪(克)15.90
蛋白质(克)14.62

这是根据苦瓜排骨汤的营养列表～
在瘦身的ＭＭ，
不妨多喝苦瓜汤吧～
苦瓜炒蛋也不错～
或者把苦瓜切片了油炸当零嘴吃，
但是还是要小心一不小心吃下过多的热量～

巧克力咖啡

今天买了两款的紫菜来充饥，

我比较喜欢小老板牌子的。

其实啊，
在瘦身过程中，紫菜是不错的零食。

看！一包都不超过１００ｋｃａｌ．
上面那包的，一包的ｋｃａｌ才３２ｋｃａｌ，
下面的，一包才７０ｋｃａｌ。

所以，
谁说瘦身就不可以吃零食？？
只要选对零食，
天天吃都无所谓！

紫色水瓶座

紫菜看起来好好吃的样子
多少钱？

巧克力咖啡

7-11买，小老板３块，yeroshii四块三～

巧克力咖啡

最近一直忙忙忙忙~
又忙着出外坡~

瘦身计划也暂缓了。

只是早餐还keep着和减少白饭量而已~
在外面更本没机会选择自己想吃的食物。。。

话说，
最近我都把黑芝麻糊当作早餐。
然后再加两勺的桂格燕麦片，
然后就可以一直到12点1点菜吃午餐噢~

这样就可以避免乱吃东西啦~
而且又很营养~

不能忍受节食的MM可以试试看噢~