a玲的..

a玲0807

在gym3个小时，流了很多汗，肚子有点饿饿了，想吃东西噢！

a玲0807

Day 3， 体重66.1kg

0630早餐 - 鸡蛋三文治一片（自制，一片面包），苦瓜炒蛋三汤匙（喝汤汤匙）
0830点心 - 咖喱面一碗
1255午餐 - 低脂牛油面包一片，菠萝柳橙一杯（菠萝半片，柳橙半粒）
1530点心 - 面包起司一片（低脂起司），美录一杯（kosong）
2030晚餐 - 三文鱼三文治一片（自制，一片面包），饭两口，蛋一口，美录半杯（kosong）
运动        - gym3小时

a玲0807

Day 4 - 66.3kg

0630早餐 - olive牛油搽面包一片，低脂起司夹面包一片（起司半片），番茄青平果汁（番茄半粒，苹果半个）

1030午餐 - 花生酱搽面包两片（自制低糖花生酱），蒸鸡翅膀一只半，金针菇一点，西兰花一点，煎鱼肉半块

1530下午茶 - RM2的Rojak半盒，面包搽花生酱一片（自制低糖花生酱）

1949晚餐 - 柳橙汁一杯（一粒柳橙），炒豆芽一口，咖喱菜豆一口

运动 - gym2个小时

花轮

早～～～来看你了~~

a玲0807

早～～～来看你了~~
花轮 发表于 3-8-2010 08:39 AM

早@@@

a玲0807

Day 5 - 66.7kg

0610早餐 - 一片面包搽olive grove牛油，一片面包夹起司，milo kosong一杯
0910点心 - 番茄汁一杯（番茄一个）
1024点心 - olive grove牛油搽面包一片
1140午餐 - 炒饭一盘（大），木瓜一片
0640晚餐 - 与朋友聚餐(Buffet)结果吃了很多......

makubex82

楼主，劝你别每天秤体重，
看着没什么变化的体重会让人意志消沉和磨灭减肥斗志的，
最好是一或两个礼拜秤一次，
我是一个月才秤一次的。

a玲0807

楼主，劝你别每天秤体重，
看着没什么变化的体重会让人意志消沉和磨灭减肥斗志的，
最好是一或两个礼拜秤 ...
makubex82 发表于 4-8-2010 10:19 AM

你说的也对,但..每天在浴室看到秤就不由自主的站上去,也许是习惯了吧!

a玲0807

Day 6 - 66.5kg

0700早餐 - 叉烧包一个,米粉三口,番茄汁一杯(一粒番茄)
1030午餐 - 蔬菜沙拉（菇类、西兰花、菜花、番茄，沙拉酱），白面包搽olive grove牛油一片
1400      - 榴莲5个（肥死了）
19.00晚餐 - 炒果条4口
运动         - 1个半小时

枫红叶落

楼主，劝你别每天秤体重，
看着没什么变化的体重会让人意志消沉和磨灭减肥斗志的，
最好是一或两个礼拜秤 ...
makubex82 发表于 4-8-2010 10:19 AM

    对~减肥初期就每星期称一次就够了~

a玲0807

对~减肥初期就每星期称一次就够了~
枫红叶落 发表于 5-8-2010 11:43 AM

我也想，但这习惯跟着我好几年了，一时很难改
找个办法把它收起来才行了

a玲0807

Day 7 - 66.1kg

今天开始要减少食量，面包又开始的两片变成一片.
0630早餐 - milo kosong一杯，面包搽olive grove牛油
0950-        milo kosong一杯
1240午餐 - 炒饭一碟（大），柳橙汁一杯
1530-        生日蛋糕一片（分量大慨是西饼店卖那样）
20.00晚餐 - 云吞面三口

枫红叶落

Day 7 - 体重？

今天开始要减少食量，面包又开始的两片变成一片.
0630早餐 - milo kosong一杯，面包搽o ...
a玲0807 发表于 6-8-2010 07:31 AM

    玲，你泡milo的时候会放很多粉吗？
因为我以前看过消协的研究指出，如果在泡milo的时候放很多粉，即使没有加糖或奶，热量还是很高的哦~

a玲0807

玲，你泡milo的时候会放很多粉吗？
因为我以前看过消协的研究指出，如果在泡milo的时候放很多粉 ...
枫红叶落 发表于 6-8-2010 04:32 PM

冲薄薄而已，分量是吃饭的平匙一匙半，厚厚的milo kosong我喝不下的。
这种分量会太高卡吗？惨了，我又很喜欢milo kosong

star_sun

冲薄薄而已，分量是吃饭的平匙一匙半，厚厚的milo kosong我喝不下的。
这种分量会太高卡吗？惨了，我又 ...
a玲0807 发表于 6-8-2010 07:12 PM

包装上不是有写明卡路里是多少吗？
吃饭的汤匙（是塑胶的那种吗，如果我用那种来量麦片的话，平匙大约８克，但粉会比较重）

a玲0807

包装上不是有写明卡路里是多少吗？
吃饭的汤匙（是塑胶的那种吗，如果我用那种来量麦片的话，平匙大约８ ...
star_sun 发表于 6-8-2010 09:27 PM

没看包装,因为倒出来后包装袋就丢掉了(大大包),
但我看家里还有那种3合一的卡路里30g是150卡
使用在家吃饭的普通汤匙,我猜我平时喝应该100卡左右而已,因为没有奶精和糖分.

a玲0807

Day 8 - BMI指数24

0820早餐 - milo kosong一杯,面包夹低脂起司一片 = 200卡
               (起司半片份量20.5卡,面包一片75卡,milo kosong100卡)
1200午餐 - 炒饭（蛮大盘）800卡
1600点心 - 红豆汤一杯 = 400卡
2000晚餐 - 麦片一杯 = 130卡

运动        - 1个小时 = 消耗500卡

a玲0807

Day 9      - 65.5kg  
BMI指数   - 24
基本代谢率- 1398.85卡

0800早餐 - milo kosong一杯，面包一片夹低脂起司半片
1130点心 - 青平果一个（小）
1340午餐 - 果条汤半碗、甜品糖水4口、鸭肉一小块、木瓜一片
1640点心 - 青苹果一个（小）
1900晚餐 - 炒面一碟，咖喱鸡一块，咖喱番薯两个，面包黄梨酱一片

a玲0807

Day 10   -65.6kg
BMI指数  - 24
基本代谢率 - 1399.72卡

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0630早餐 - milo kosong一杯，面包一片夹半片低脂起司