偶的8个月减肥马拉松。。今晚开炮^^

koolorochi

眼看手不动？谈何容易啊。。
何况自助餐当然是吃越多越好
我去自助餐不管那么多了，只是需要用1-2星期来消耗掉这个自助餐

所以吃完自助餐要更积极一点

vandyy

嗯，今天就有那么一点点的自我检点了。。哈哈。

今天去了名古屋工商所举办的见学 （也就是一边参观，一边学习）
他们为我们准备了一顿很丰富的日式午餐。。
因为不吃完是没礼貌的。。我都不懂要怎么办好！
我只好每吃一口，都叫上20口，给食物烂碎了，才吞进肚子，方便更快消化 。。最后还是剩下半碗饭和汤，因为已经吃不下去了。。

早餐 715    ：咖啡200 ml + 麦片面包一片
午餐 12 30 ：鸡蛋卷 4块 +  日式炸虾 一大只 + 烤鱼一大块 + 沙拉生菜 +  3/4味噌汁 + 半碗白饭 + 一杯绿茶
下午茶 ：咖啡一小杯 （有糖有奶精..)
（因为这个饮料是免费的，最重要是咖啡杯是纪念品，可以带回家的，所以我喝了 ）
晚餐 800     ：绿茶馒头一小粒(红豆馅，去了一半），无糖豆水 （200ml）

运动 ：骑单车和走路 共 1小时

devilcat_87

你去日本读书好玩？？很想去哦！！想去shopping.hehe

koolorochi

原帖由 vandyy 于 14-11-2009 09:10 PM 发表
嗯，今天就有那么一点点的自我检点了。。哈哈。

今天去了名古屋工商所举办的见学 （也就是一边参观，一边学习）
他们为我们准备了一顿很丰富的日式午餐。。
因为不吃完是没礼貌的。。我都不懂要怎么办好！
我只 ...

日本好像很多礼仪。。不吃完就没礼貌。。
午餐好像很好吃。。梦寐以求的日本餐
早晚餐吃得很ok，可以平衡午餐的卡路里
何况又运动。。
应该不会胖

vandyy

原帖由 devilcat_87 于 14-11-2009 10:40 PM 发表
你去日本读书好玩？？很想去哦！！想去shopping.hehe

嗯，算读书吧~  日本真的很不错，吃喝玩乐都不缺。SHopping mall更是多到不能，打个比喻，名牌专卖店是不难找的。。哈哈

vandyy

原帖由 koolorochi 于 15-11-2009 10:01 AM 发表

日本好像很多礼仪。。不吃完就没礼貌。。
午餐好像很好吃。。梦寐以求的日本餐
早晚餐吃得很ok，可以平衡午餐的卡路里
何况又运动。。
应该不会胖

是的，日本超级讲究礼仪~ 日本人更是有礼貌！和他们相处，听他们说最多的就是“谢谢”和“不好意识”了
嗯，就因为觉得自己真的过份了，就特地去骑车的..

vandyy

今天出席了市政府所筹办的一个小型外国人BBQ聚会。当然，又有免费午餐啦
天啊，做么我一减肥，就有那么多免费午餐啊！真的不懂该感谢还是该抱怨。。

早餐 815   ：无糖豆奶 200ml + 日式炸肉饼 一块
午餐  1245 ：磨芝5小粒 （1 红豆 + 3芝麻+1牛奶+ 1不懂什么）+ TunaMAyo饭团 + BBQ （肉类10片，香肠一条 + 番薯2片，金瓜6片 + 地瓜3片 + 鱿鱼1片 +  菜类一些  ）
晚餐 5点     ：拉面 半碗 + 饺子2 个

热身+局部运动 30分钟

因为我非常喜欢BBQ，所以算控制了~ 过后算算，发现吃了很多后就马上停口了。。希望不会太迟就好

~不留名~

偶尔宠宠自己，当作是充电吧

vandyy

今天开始卡路里计算。
虽然有点麻烦（要找每个食物的卡路里）可是，方便自我检讨，也要对自己做更严厉的警告！！:@ :@
每天的食物卡路里底线是不可以超过 1500！！！
　
早餐 745  ：无糖豆奶 200ml    100
                    面包两片（果酱）160
午餐 1250：白饭    3/4碗          200
                    茶碗豆腐               100
                    小饼干  50g          255
晚餐 610  ： 面包两片              140
                     鸡蛋1粒                75
                     绿茶冰淇淋          111
其他（算不到的~ 调味料等）    50
                                                 ------
                                                 1091

每天的食物卡路里底线是不可以超过 1500！！！

软身+ 局部运动 45分钟

食物卡路里参考网站：
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm
http://smilediet.com.tw/#

koolorochi

很好哦。算卡路里是好的开始
今天还蛮ok的

vandyy

真的谢谢你。。我会加油，加茶，加全部能加的。。努力向目标前进的。。

vandyy

今天报告 ^^

早餐 745 ：面包2片 （果酱） 182
                  蔬菜果汁 200ml     100
午餐  110：炒番茄米粉            280
                  抹茶 120ml             60
          200：迷你大福2个         240
晚餐   500：迷你大福2个         240
          530：面包一片               88
                    3/4 炒番茄米粉     210
                    蒸鱼一块              180
                    甜地瓜一小块        60
                    其他                       50
                                              ---------
                                              1690

热身 + 局部运动   40分钟                 
那小小粒的大福那么高卡路里，少吃少吃！！
今天比1500 超出了 190 了
明天加油^^
明天 1310 是底线了。。哈哈。。

vandyy

今天体重维持57 kg。

早上 645-725 ：热身+局部运动

早餐 745  ：果菜汁 + 面包两片（果酱+牛油） = 330
       1145 ：小福 3个（花生馅）= 300
午餐 110  ：加哩乌冬 （萝卜+ 番薯 + 鱼片）= 400
晚餐 545  ：加哩饭（萝卜+ 番薯 + 鱼片） + 小福一个（花生馅）= 500

共：1530 （参考后大概的计算。。）

今天总结：以后买面包也要多注意，虽然是一样方块面包，但不同品牌就有不一样的卡路里。我买到高卡路里面包了。。
能吃辣的减肥者要吃就要吃狠辣，不然反而没帮助你燃烧，却帮你开胃了，反而吃更多。。
心情超级影响食欲。今天心情空虚，而一直想吃东西。。控制了，却觉得很烦很烦！选择低卡路来吃吧，有帮助的。。至少我是

koolorochi

紫菜好像蛮不错的。。可以吃爽又不会太高卡路里。。
不同品牌的确不同卡路里，是要选好来的。
吃太辣很伤胃的哦。。适合就好。。我很久没吃那种鼻涕流流的辣椒了

减肥女王

原帖由 koolorochi 于 18-11-2009 09:54 PM 发表
紫菜好像蛮不错的。。可以吃爽又不会太高卡路里。。
不同品牌的确不同卡路里，是要选好来的。
吃太辣很伤胃的哦。。适合就好。。我很久没吃那种鼻涕流流的辣椒了

真得很伤胃咯。。。
我有两次吃太辣进诊所看医生打止痛针。。。

koolorochi

原帖由 减肥女王 于 19-11-2009 01:10 PM 发表

真得很伤胃咯。。。
我有两次吃太辣进诊所看医生打止痛针。。。

还搞到打针这么够力。。
我吃太辣胃会很热，不舒服。。
但是我喜欢吃辣椒（可以接受的辣）

vandyy

我很厉害吃辣！有辣的食物，反而会吃更多。。反而那些清淡的，几口后，就算了。。
在日本绝对不会辣到伤胃，他们的所谓的“一级辣”，也是不会辣到哪里。。

koolorochi

原帖由 vandyy 于 19-11-2009 08:07 PM 发表
我很厉害吃辣！有辣的食物，反而会吃更多。。反而那些清淡的，几口后，就算了。。
在日本绝对不会辣到伤胃，他们的所谓的“一级辣”，也是不会辣到哪里。。

那就好，幸好你不是在四川，不然四川麻辣，辣到阿妈都不认得
那种虾米辣椒就尽量少吃，那些虾米好像吸油怪酱
日本辣椒好像没吃过，。。wasabi就有。。

vandyy

我还真的想念那些虾米辣椒的，可是吃不到！
日本是真的很难找到辣椒。可是他们还满爱吃加哩的。这里的加哩分成不辣，中辣，和最辣。我买了最辣的那种，却一点也不辣

koolorochi

原帖由 vandyy 于 19-11-2009 08:26 PM 发表
我还真的想念那些虾米辣椒的，可是吃不到！
日本是真的很难找到辣椒。可是他们还满爱吃加哩的。这里的加哩分成不辣，中辣，和最辣。我买了最辣的那种，却一点也不辣

你吃惯辣了嘛。。日本人不习惯。。不吃辣比较小机会生青春痘，吃多会发热气
我妈妈也是不习惯吃辣，一点胡椒粉都讲辣，我们一点rasa都没有。。