我不要再让人说我胖 : 再接再厉

宝贝5100

加油。。我也跟你一样。。一起打败肥胖！！

SnooPy_Happy

好啦，就快要放工咯。。。。
我现在的心情是漂亮到要飞起来。。。
我明天要睡到自然醒哈哈哈哈
但去油工程依然要进行。。。。。。

报告下今天的菜单，
9 Oct 2009 - 依然还是熟悉的 54kg
7.30am ：3in1 nescafe + mini mooncake 一粒
1.30pm ：小饭 + 青菜 + 豆腐
8.00pm ：老黄果排骨汤 + 台式popiah一条 + 一杯凉茶热

运动 ：无

[ 本帖最后由 SnooPy_Happy 于 12-10-2009 10:53 AM 编辑 ]

SnooPy_Happy

原帖由 宝贝5100 于 9-10-2009 03:54 PM 发表
加油。。我也跟你一样。。一起打败肥胖！！

我要减油啦。。。。。
我的油箱就要加油，我不要哈哈。。。。
如果我的肥油可以加以process然后打入油箱，自供自足哇太好了。。。
有点over了，越靠近放工我就变成这样的了。。。
每次刷卡时同事都会问我 做什么 酱开心哈哈哈

SnooPy_Happy

10 Oct 2009 - 52kg
早上上了大号后量的，终于下咯，太开心了。。。。。
10.45am ：1碗潮洲鱼丸粉（河粉）+ 酿豆腐一块 + 一杯barley 热
3.00pm ：热黑咖啡两口 + 花生饼一粒
6.45pm ：莲藕排骨花生汤 + 台式popiah一条 + 一杯barley 热
9.00pm ：Orange Juice 半杯

运动 ： 500下跳绳

[ 本帖最后由 SnooPy_Happy 于 12-10-2009 10:55 AM 编辑 ]

SnooPy_Happy

11 Oct 2009 - 51.8kg
走街时看到电子称，玩玩下，好贵所以没有买
11.00am ：两件猪肠粉（甜酱）+ 酿豆腐一块 + hot dog 一条 + 腐竹片一片 + 一杯barley 热
4.00pm ：1／2 葡萄式烧鱼 + 1/2 白饭
4.30pm ：1／3 Sugar Butter Bread
6.10pm ：哈密瓜一块

运动 ：无

SnooPy_Happy

12 Oct 2009 - 51kg
看到体重开始有慢慢的下。。。爽
7.30am ：3in1 nescafe 一杯 + 一条长形面包夹鸡肉丝
1。00pm ：小饭 + 长豆炒豆腐 + 一粒水煮蛋
6.45pm ：一粒苹果

运动 ：500下跳绳 + 30min 呼拉圈

[ 本帖最后由 SnooPy_Happy 于 13-10-2009 12:01 PM 编辑 ]

妃霓

哇！！！你瘦身的效果很快噢。。。短短几天
羡慕下。。。
我身高164CM，体重48KG(刚生产完6个月)
但看起来还是肉肉的 尤其是手臂
看了你的帖。。。我更有信心朝我目标45KG前进
希望能在12月之前能达到目标（12月家有喜事）希望到时能把我那希腊风的晚装穿得美美的出场
我们一起加油吧！！！

SnooPy_Happy

其实我觉得一个人会发胖除了饮食，生活习惯也是很重要，当然运动也是不可缺少的。我发觉我会发胖不是因为我正餐吃太多，而是我的生活习惯。。我告诉我自己运动是加速减肥吧了，生活习惯才是最重要，生活习惯没有改，减肥成功后也是会胖回去的。

上班时：

• 饭后不可以打包咖啡，要喝就自己泡，至少知道卡路里，打包的很难知道他们的用量，可能放了很多糖或奶精。打包后发现太甜就安慰自己都买咯，喝吧。。。
• 不吃零食，一整年在 office 没事做都在吃零食。
• 自己走路去吃午餐，以前都叫人打包，canteen 太远了。现在威胁自己不走去就不用吃，canteen 离 office 大概 1km,来回走就 2km 咯。
• 上厕所要走多楼梯的地方。
• 吃完午餐回 office 不可以立刻坐着上网，上网也要站着。。

希望我可以做到。。。

SnooPy_Happy

原帖由 妃霓 于 12-10-2009 12:16 PM 发表
哇！！！你瘦身的效果很快噢。。。短短几天
羡慕下。。。
我身高164CM，体重48KG(刚生产完6个月)
但看起来还是肉肉的 尤其是手臂
看了你的帖。。。我更 ...

这个真的让我超级羡慕下的咯。。。。
164cm,48kg 还胖的话。。
酱我就要去撞墙了哈哈。。。
体重很完美，完全不像刚生完孩子。。羡慕下

孤独心星

楼主，我们的身高体重蛮像的。。
我１５５cm，５３kg。。。
一起甩油吧

linexhoe

好羡慕你咯。下那么快的。我就惨了，还在48kg.,,两个月了，，每动静

SnooPy_Happy

今早称重时发现又下了1kg。。。
一天1kg这样是正常吗？会不会下得太快？有点担心。。
我是比较想健康减肥，怕对身体不好。。。
我一天两餐再加运动这样ok吗？

爬了很多帖，营养不良的减肥很容易复胖，我的餐单有缺少什么吗？

开始减肥后的现象不知是不是影响我一天下1kg的因素呢？

• 每天都上大号，一点点啦，不是很多，以前一个星期才两次。在其他帖发现说空腹喝两大杯温水会改善便秘，但我只喝一杯，顶不顺温水很不顺喉哈哈。喝两杯会上比较多吗？
• 跳绳真的流很多汗，汗量＝以前一个星期的汗量，我比较少流汗。但跳绳后我的上腹，接近胃的部分会有点酸，有点好像胃痛的感觉，但休息一下后就没有酱痛了。这是正常吗？还是因为我只吃了苹果的关系？

SnooPy_Happy

原帖由 孤独心星 于 12-10-2009 06:28 PM 发表
楼主，我们的身高体重蛮像的。。
我１５５cm，５３kg。。。
一起甩油吧

好大家一起努力甩油吧。。。。
有鼓励才会有冲劲。。我要美。。。:@:@

原帖由 linexhoe 于 13-10-2009 10:41 AM 发表
好羡慕你咯。下那么快的。我就惨了，还在48kg.,,两个月了，，每动静

其实我也不知道下酱快是好事吗。。。
有点担心一天丰富的晚餐就会胖回去。。。
我觉得体重是有下但身体都好像没有瘦到的。。还是油油的
不要灰心至少你都狠狠的甩掉好多kg的油咯。。
只要不放弃一定会到你的理想体重的。。。
你已经很接近目标了。。。

SnooPy_Happy

13 Oct 2009 - 50kg
7.30am ：3in1 nescafe 一杯 + 一条长形面包夹鸡肉丝
1。00pm ：小饭 + 半块水豆腐 （上面有一点点鸡肉碎）+ 炒蛋

运动 ：500下跳绳

今天没有吃晚餐，生理期驾到。。睡觉大过天

SnooPy_Happy

放假了几天人也跟着心宽体胖哈哈。。
这几天吃的东西真的不知到怎样写。。
有一餐buffet，几餐大餐，几餐小餐。。要死咯。。。
发现原来站上称是需要勇气的哈哈哈。。。
发完癫又是减肥的时候啦。。。:@ :@

linexhoe

我也是。。吃超多的

SnooPy_Happy

19 Oct 2009 － 52kg
7.30am ：3in1 nescafe 一杯 + 鸡丝面包
1.00pm ：饭 + 炒豆芽 + 炒长豆
6.45pm ：苹果一粒
8.45pm ：马玉山黑豆浆一杯

运动 ：跳绳 800 下 + 呼拉圈 15min

发现在这里开日记后每次吃东西好像很有罪恶感

SnooPy_Happy

20 Oct 2009 - 52kg
7.30am ：old town 3in1 咖啡一杯 + 白面包两片
1.30pm ：招牌饭 （炒饭，芒果丝，鸡蛋丝，黄瓜丝，鸡丁）+ Teh O Ais Limau
6.45pm ：苹果一粒
9.30pm ：马玉山黑豆浆一杯

运动 ：跳绳 800 下 + 呼拉圈 30min

21 Oct 2009 - 52kg
7.30am ：old town 3in1 咖啡一杯 + 白面包两片
1.00pm ：同事 farewell buffet
　　　　　nasi briyani 一小碗
　　　　　rendang 鸡一块
　　　　　炸饼几块
　　　　　黄梨酸辣 salad 一点
　　　　　菜燕两块
　　　　　蜜瓜＆西瓜几块
　　　　　不知道什么水一杯
9.30pm ：火龙果 1／４

运动 ：跳绳 600 下 + 呼拉圈 30min

SnooPy_Happy

22 Oct 2009 - 52kg
7.30am ：old town 3in1 咖啡一杯 + 白面包两片
1。00pm ：小饭 + 炒包菜 + 一小块酱油鸡胸肉
6.45pm ：苹果一粒

运动 ：跳绳 800 下 + 呼拉圈 30min

52kg 了整个星期几时才要下呢。。。
晚上没有吃下的比较快。。。
礼拜喝喜酒。。。惨。。。。
没有眼睛看我的肚腩。。。
我的口袋更加没眼看，这个月的第二单了。。好穷。。。

linexhoe

我也是很穷嘞。工作没钱存。 月尾每次都是0。。。。