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发表于 17-7-2010 12:25 AM
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可以post 下那东西来看看吗？ 最近跑步呼吸都很急促下
cynash 发表于 16-7-2010 10:38 PM 
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发表于 17-7-2010 08:29 AM
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回复 19# gty524
真的这么好用，这样我要去试 |
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发表于 17-7-2010 08:13 PM
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回复 21# fabiolee
谢谢Fabio ， 要买来在LSD试用 |
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发表于 22-7-2010 12:49 PM
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fabiolee 发表于 17-7-2010 12:25 AM 
这个不是睡觉打鼾用的？ |
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发表于 22-7-2010 07:18 PM
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这个不是睡觉打鼾用的？
DADDY_MUMMY 发表于 22-7-2010 12:49 PM 
是啊。不过最近它们都常出现在跑步活动现场，提供免费试用。 |
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发表于 22-7-2010 10:06 PM
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回复 25# fabiolee
我用鼻和口呼吸，只因鼻孔小。 |
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发表于 1-9-2010 10:03 PM
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以前我是一邊跑，一邊用口呼吸，然后有朋友說，這是錯誤的。應該用鼻子才對，因為人在跑步的時候，身體已經缺水，如果再用口呼吸，會帶走人體很多水分。你們覺得是這樣嗎？ |
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发表于 2-9-2010 10:40 PM
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发表于 7-9-2010 01:50 PM
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回复 28# scchan27
我已經好久沒有跑步了.說起來還真慚愧,不過真的很謝謝你提供了那么多寶貴意見.謝謝^^ |
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发表于 7-9-2010 09:47 PM
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回复 29# smartcarrot
哈哈...还等什么穿上跑鞋吧... |
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发表于 1-10-2010 08:23 PM
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无意间领悟了一些呼吸的技巧，现在就分享上来给大家
多年以来，我都不怎么去处理，了解呼吸的技巧
早前我擅长的项目是短跑，而呼吸技巧也是跟随我的步伐挺进
主要就是"口进口出"，而鼻子只是辅助，没什么感觉
用鼻子呼吸，是我在中学时期偷学回来的
也刚好可以套用在400米，短距离项目中最长的距离，如要我一口气跑完是不可能的，所以我会使用"鼻子进鼻子出"在前1~200米，到我认为该发力了，就会换成"口进口出"，姿势也自然的完美。
我想分享的就是，刚刚跑了3圈的2公里，10'27 | 10'35 | 09'53
第一圈当然是用我一路以来的"鼻子进鼻子出"
第二圈开始就心想，为何不再尝试几个月前失败的呼吸方式，就是"鼻子进口出"，所以就以较慢的速度再次尝试
第三圈，原本想跑5圈的我为了再次尝试另一种呼吸方法，大胆的再加速而弃掉另2圈。这一次，我感受到了平路和上斜坡的不同，比方说我把节奏分成1~4，平路我会用"鼻子3口4"的方式，而上斜坡就会改为"鼻子4口2"，稍微快或接近终点就会改为"鼻子2口2"。
听过一位跑友说过，他固然快，但他更只是在呼吸技巧略胜一筹
一路以来，即使是现在都一样，而我为何会使用"鼻子而不要用口呼吸"，原因是我想把最辣的"一股气"留到最后。
前三天我练了400米8set，400米6set，最后再来400米全力以赴
在第13~14set我把时间拉近到135内(200+rest=1set)，而这14set也是用"鼻子进鼻子出"的呼吸方法
到了最后1set的400米全力以赴，我也忘了怎么呼吸了，乱呼一通，总之快速的时候就是"大口进大口出，最终以62秒完成(10年以来最好)。
结果之后呼吸困难，双耳时有时鸣，很紧张，我就尽量平静下来，再去买运动饮料来补充，渐渐的有好转了。
还不是很习惯一路上"鼻子进口出"的方式，而"口进口出"会很口干，"鼻子进鼻子出"比较不自然，时常会感到心疼痛。
我不怎么了解1呼1吸，2呼2吸等的原理。
只是分享，方便以后再次领悟有助查询
各位，你们又如何？ |
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发表于 1-10-2010 10:19 PM
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其實以前我跑步時都沒什麼注意呼吸，只是在乎是否跑得順和穩而已。。。但呼吸應該是蠻重要的吧，畢竟呼吸一亂步伐也跟不上了。。。
先留下腳印。。。最近比較少跑了，待日後恢復跑後有新領悟再來分享。。。
謝謝各位的分享。。。=) |
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发表于 2-10-2010 09:21 AM
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当跑到顺时就没什么理会怎样呼吸，当跑到不顺时就会尽量用腹部呼吸法来做深呼吸。 |
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发表于 2-10-2010 10:15 AM
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小弟不材,但是可以参考下...
我觉得怎么呼吸,应该不需要太在意吧?你走路的时候,都已经会呼吸了,就这么简单.当你完全没跑过步,第一次跑步时,才跑不到500M就呼吸急促,这就不要说因为你不会跑步用的呼吸法.所以一跑就累.一个没练过跑的人,一跑当然是累,跟呼吸无关,那是你还没有跑步的能力而已.初学可以试下,第一次跑一跑就呼吸困难,再多一天,再多第二天,再多一个月,呼吸还会困难吗?如果还会,可能是你一个月跑一次,下一个月再跑一次吧!所以跑步的能力很重要,它能让你呼吸顺畅.要跑好,就多跑,呼吸自然就顺多了....
现在我跑多年了,如果突然停一年不跑,我再跑回的话也会呼吸困难的..如果说我有10年跑步经验,为什么一年没跑,再练回会呼吸困难,如果有10年经验,应该会调整啊~所以由此证明,没跑步的能力的话,呼吸自然就不顺畅了~
我觉得楼上几位提到的呼吸技巧,的确是受用,但是对于没练过跑的朋友,我看都是不怎么适合..他们所说的呼吸技巧,让有练跑的朋友用的话,才有效吧! |
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发表于 2-10-2010 10:18 AM
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用鼻用口,的确是看情况..跑长,可以的话多用鼻,跑到一个阶段累了,自然需要鼻口并用,呼吸不乱自然可以跑更远... |
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发表于 2-10-2010 06:27 PM
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发表于 3-10-2010 06:13 PM
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以前我是一邊跑，一邊用口呼吸，然后有朋友說，這是錯誤的。應該用鼻子才對，因為人在跑步的時候，身體已經 ...
smartcarrot 发表于 1-9-2010 10:03 PM 
请问大家吃饭时，会提醒自己要张开口吗？ |
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发表于 4-10-2010 09:24 AM
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请问在晚上跑步呼吸会不会较困难些？
unmeiou 发表于 2-10-2010 06:27 PM 
不会大问题.跑到会呼吸困难,除非你状态不好,生病,在太阳暴晒下跑,或太久没练跑了突然进行跑步训练等...晚上也要看你在什么时间进行,如果夜晚7PM 8PM是没多大问题啦,在黑暗中跑,也会心神宁静,跑起来也不会呼吸混乱... |
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发表于 4-10-2010 09:49 PM
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发表于 9-10-2010 05:50 AM
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你们觉得跑步在什么时间跑最恰当呢？早晨还是傍晚呢？ |
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