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发表于 26-6-2009 10:16 PM
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发表于 27-6-2009 04:11 PM
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多做cutting的動作..稍做weigth training就可以幫到 |
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楼主 |
发表于 27-6-2009 04:42 PM
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原帖由 brandonli 于 27-6-2009 04:11 PM 发表 
多做cutting的動作..稍做weigth training就可以幫到
什么是cutting动作？ |
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发表于 28-6-2009 12:18 AM
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動做作對..不要拿太重...但要做多下...多set...
我是這樣練出來的拉... |
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楼主 |
发表于 28-6-2009 01:27 AM
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原帖由 brandonli 于 28-6-2009 12:18 AM 发表 
動做作對..不要拿太重...但要做多下...多set...
我是這樣練出來的拉...
请问你练了多久呢？
可以给例子吗？谢 |
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发表于 28-6-2009 06:00 PM
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練其他運動就蠻久的,
練健身就不久..兩年多..
比如說...你要練chest...
你的頂限是60kg10下3set,
那你可以用40kg練15下5set或7set |
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发表于 28-6-2009 07:42 PM
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发表于 30-6-2009 06:00 PM
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发表于 2-7-2009 03:06 PM
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回复 26# brandonli 的帖子
非常同意。。。
多次重复同一样动作， 让身体muscle线条更明显。 |
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发表于 10-4-2012 11:29 AM
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发表于 10-4-2012 12:05 PM
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好健硕 . . . |
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发表于 10-4-2012 06:03 PM
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本帖最后由 LewisHope 于 10-4-2012 06:04 PM 编辑
他不是大只老。。。但肌肉线条很美
他看起来很瘦。。。但肌肉相当结实
如何才可以练到像他那样？（羡慕 ...
tan6260 发表于 10-4-2012 11:29 AM 
我也算小只，不贪心，没想过要大大只，有Dato Lee这样的身材就不错了... |
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发表于 10-4-2012 06:25 PM
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他们的都没吃Protein 的啦
他们的因为运动加强了肌肉，不是GYM 来的....
大大们，我对吗？ |
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发表于 10-4-2012 06:26 PM
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他不是大只老。。。但肌肉线条很美
他看起来很瘦。。。但肌肉相当结实
如何才可以练到像他那样？（羡慕 ...
tan6260 发表于 10-4-2012 11:29 AM 
李小龙大过他很多好不好。光是背宽肌就完全没得比了。 你想脱衣出街吗？宗伟身材穿衣都没什么好看的 |
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发表于 10-4-2012 08:45 PM
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这种是运动员身材,体脂肪5~9%,要练的话不用举铁,每天跑10km就好了,饮食以运动员餐作参考. |
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发表于 10-4-2012 09:33 PM
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自卑下。。。
我也是酱瘦小型的。。。
lovemath 发表于 10-4-2012 07:12 PM
他shoulder大啦 |
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发表于 10-4-2012 09:47 PM
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我的shoulder没有他酱大。。。
lovemath 发表于 10-4-2012 09:34 PM
写错 我是说你shoulder大 |
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发表于 10-4-2012 09:52 PM
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回复 5# Zotium91
他们有gym的 全身平衡的要求爆发力和速度所以不会练大大 练法是不同的 而且squat很重，我有个朋友打羽球的 squat过100kg 他们是中国教练教的 |
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发表于 11-4-2012 07:35 AM
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回复 1# tan6260
这对照片有兴趣 |
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发表于 11-4-2012 09:23 AM
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回复 15# lovemath
败者为王有点好笑 |
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本帖最后由 junchiang 于 11-6-2013 02:33 PM 编辑 
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