我的瘦身日记 [性别：男 现体重：67kg 目标：64kg 更新：19/8/2006]

蓝蝶

goolb78 于 26-8-2004 02:55 PM  说 :
一个朋友告诉我：如果一个月不吃米饭，以其他东西代替，如面包或牛奶，可以减5kg,你们怎么说？

少 吃 淀 粉 的 食 物 确 实 有 助 于 减 重。  但 你 是 男 生 喔， 不 吃 饭。。 会 很 快 饿。
而 且。。 我 觉 得 只 是 一 个 月 不 吃 饭， 帮 助 不 会 很 大， 面 包 的 淀 粉 也 很 多， 除 非 你 买 全 麦 面 包 来 吃。  牛 奶。。。 喝 多 也 会 胖。。。。。

蓝蝶

在 此 告 知 一 下。。 如 果 楼 主 有 喝 啤 酒， 汽 水 之 类 的。 最 好 少 喝。

goolb78

蓝蝶 于 26-8-2004 17:55  说 :


少 吃 淀 粉 的 食 物 确 实 有 助 于 减 重。  但 你 是 男 生 喔， 不 吃 饭。。 会 很 快 饿。
而 且。。 我 觉 得 只 是 一 个 月 不 吃 饭， 帮 助 不 会 很 大， 面 包 的 淀 粉 也 很 多， 除 非 你 ...

我现在喝低脂高钙牛奶的。很多时候都那来代替正餐。

从2月起，我已经很少吃了。体重也每况愈下，从最高峰75kg在半年后跌到70kg。

我希望能更多，我会尽量克制自己食欲，如果饿就和低脂高钙牛奶或水果。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:11 PM ]

goolb78

蓝蝶 于 26-8-2004 21:01  说 :
在 此 告 知 一 下。。 如 果 楼 主 有 喝 啤 酒， 汽 水 之 类 的。 最 好 少 喝。

我很少喝酒，也很少喝汽水，除了吃快餐之外，现在已经减少了。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:11 PM ]

goolb78

27/8/04， 08:00 第10天

早上称了体重，还是70kg

要努力改变。。。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:12 PM ]

其实不可以吃laksa的哦...因为他有加了椰浆,热量会=高...
你应该尽量吃些清谈的菜,比如你晚上吃半碗饭,跟一些清蒸的鱼菜,
不沾汁....酱会比较见效...尽量做运动,但不要太激烈...会伤肌肉,而且肌肉会大...
跑步是不错的运动来的...这是我个人的意见罢了啦...
本人现在也是减着肥,,但我只吃有几菜粉...因为我早晚都有作工没什么时间做运动,
偶尔会去做下gym,我们大家一起努力吧...!!!!!

goolb78

好的，我的目标是64kg，大家一起努力，你现在多重？

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:12 PM ]

goolb78

27/08/04 23:15 第10天

刚才称了，现在69kg

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:12 PM ]

goolb78

28/8/2004 08:14 第11天

今天是第12天，要激励自己。现在往68kg努力.

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:13 PM ]

哗...你有轻到了...恭喜你!!!
我大概有51kg...我是女的,怎能跟男生比呢?!
我的目标是45..47kg酱咯...
祝福我哦.我也祝福你!

goolb78

凯丽 于 28-8-2004 12:10  说 :
哗...你有轻到了...恭喜你!!!
我大概有51kg...我是女的,怎能跟男生比呢?!
我的目标是45..47kg酱咯...
祝福我哦.我也祝福你!

祝福你噢。我会加油了。我去刚才去登山，不会觉得很累，比之前好多了。我想是时常运动关系。

我现在是69了，距离目标还有5kg

要加油！！！

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:13 PM ]

goolb78

这里有一个方法可以锻炼腹部，减少肚腩。

1。躺在地面上，最后是硬的地面。
2。尽量将身体抬前，记得不要用手去支持着。
3。这是一个很辛苦的锻炼。你会感觉到整个胸部和腹部都处於僵硬的状态，尽量支持着，我认为能每次支持2分钟已经很不错了。
4。锻炼此方法1天2次，一个月后看成果吧。

加油。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:14 PM ]

goolb78

29/08/04 10：30 第12天

测量了体重，现在还是69kg.今天是12天了，要控制饮食。要加强运动，下午也许要去登山！！！

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:14 PM ]

哗...你蛮多时间的哦,还可以登山...佩服佩服.
加油加油!!!

goolb78

凯丽 于 30-8-2004 12:35  说 :
哗...你蛮多时间的哦,还可以登山...佩服佩服.
加油加油!!!

为了自己的体重，我要努力，努力为自己创下记录。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:15 PM ]

叉烧小子

我也在努力中!目前10天里轻了2kg了!(因为尽量断食，加上少许运动)。有时乘一乘少一点可是，再乘又多了点.... f( +_+)

大家加油！！！！

goolb78

31/08/04 国庆日 第14天

下午2:30分，我称了体重，还是69，要加油了。进度很慢啊。真不明白那里出错了。。。

郁闷。。。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:15 PM ]

P!GGy

goolb78 于 28-8-2004 06:52 PM  说 :
这里有一个方法可以锻炼腹部，减少肚腩。

1。躺在地面上，最后是硬的地面。
2。尽量将身体抬前，记得不要用手去支持着。
3。这是一个很辛苦的锻炼。你会感觉到整个胸部和腹部都处於僵硬的状态，尽量支持着， ...

是怎樣的呢？。。。
把身體向上挺，對嗎？。。。
有沒有照片或再進一步更清楚解釋呢？

goolb78

P!GGy 于 31-8-2004 17:30  说 :

是怎樣的呢？。。。
把身體向上挺，對嗎？。。。
有沒有照片或再進一步更清楚解釋呢？

对，就是这样，我没有照片。

你可以尝试作，很有感觉。


从今天起，每天摇呼啦圈30分钟，务必要快速减肥。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:15 PM ]

P!GGy

goolb78 于 31-8-2004 05:41 PM  说 :


对，就是这样，我没有照片。

你可以尝试作，很有感觉。


从今天起，每天摇呼啦圈30分钟，务必要快速减肥。

哈哈！豬仔不會搖呼啦圈的！也沒有！不過呼啦圈真的有效嗎？。。。可以把腰縮小？。。。
如果有豬仔要玩！