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发表于 14-7-2009 08:04 PM
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发表于 1-8-2009 06:34 PM
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原帖由 天然82 于 14-7-2009 08:04 PM 发表 
建議你做leg raise。
这个是不是躺住，然后脚直直举上来的？我只做15下就不行了 |
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发表于 22-3-2013 11:06 PM
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发表于 22-3-2013 11:26 PM
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Squat , deadlift , hip thrust
用barbell
中文 |
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发表于 22-3-2013 11:44 PM
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chantakzee 发表于 22-3-2013 11:26 PM 
Squat , deadlift , hip thrust
用barbell
如果是器材的有哪些呢？
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发表于 24-3-2013 12:50 AM
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健身器材
请问健身车可以锻炼到臀部吗？？？椭圆机又如何呢？？？
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发表于 24-3-2013 07:59 AM
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发表于 25-3-2013 03:12 PM
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椭圆机VS健身车
请问椭圆机和健身车，哪一个可以有效的锻炼到臀部的肌肉？？？
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发表于 25-3-2013 10:01 PM
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最有效的是做glute workout， 你说得这些器材是给cardio的，效果有限 |
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发表于 25-3-2013 10:16 PM
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Traveller13 发表于 25-3-2013 10:01 PM
最有效的是做glute workout， 你说得这些器材是给cardio的，效果有限
请问有视频吗？
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发表于 25-3-2013 10:28 PM
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yaowong 发表于 25-3-2013 10:16 PM
请问有视频吗？
youtube 上面很多， 输入glute/butt workout就会跳出很多。看两天都看不完
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发表于 25-3-2013 10:31 PM
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Traveller13 发表于 25-3-2013 10:28 PM
youtube 上面很多， 输入glute/butt workout就会跳出很多。看两天都看不完
非常谢谢你回复
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发表于 25-3-2013 10:48 PM
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yaowong 发表于 25-3-2013 10:31 PM
非常谢谢你回复
不用，看你也开了好几个贴来问这问题，所以就鸡婆回答一下
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发表于 25-3-2013 10:58 PM
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Traveller13 发表于 25-3-2013 10:48 PM
不用，看你也开了好几个贴来问这问题，所以就鸡婆回答一下
因为没人回复我啊，哈哈
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发表于 25-3-2013 11:06 PM
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yaowong 发表于 25-3-2013 10:58 PM
因为没人回复我啊，哈哈
为什么你那么想锻炼臀部？ 别的地方都不练得？？
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发表于 25-3-2013 11:11 PM
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Traveller13 发表于 25-3-2013 11:06 PM
为什么你那么想锻炼臀部？ 别的地方都不练得？？
因为我身体是属于偏型的，所有从侧面看会感觉很瘦啊
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发表于 25-3-2013 11:17 PM
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yaowong 发表于 25-3-2013 11:11 PM
因为我身体是属于偏型的，所有从侧面看会感觉很瘦啊
所以别的地方都不练？ |
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发表于 25-3-2013 11:23 PM
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Traveller13 发表于 25-3-2013 11:17 PM
所以别的地方都不练？
最奇怪的是哑铃或扛铃的他没兴趣，只要找练臀部的机器
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发表于 25-3-2013 11:27 PM
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goblinkaka 发表于 25-3-2013 11:23 PM
最奇怪的是哑铃或扛铃的他没兴趣，只要找练臀部的机器
我也是很好奇，大多数人都会问腹肌，胸肌。不过他却问臀部。。
只能说是人各有志。
本帖最后由 Traveller13 于 25-3-2013 11:28 PM 编辑
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发表于 25-3-2013 11:42 PM
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Traveller13 发表于 25-3-2013 11:27 PM
我也是很好奇，大多数人都会问腹肌，胸肌。不过他却问臀部。。
只能说是人各有志。
楼主的胸肌和腹肌都很不错了， 他能一次push up 几百下 胸肌肯定是有了， 他问臀部又机器的 可能想买机器放在家也不定.gif)
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