关于吃和运动+心灵上的调适

pepxin

原帖由 不平凡人生 于 22-2-2009 04:29 PM 发表
三个月前，早餐都是吃老人燕麦 和全麦土司夹吐拿。。刚开始觉得很像病人将。。
现在，反而越来越爱吃，每天最期待吃早餐。。 会吃上瘾。。？？
现在我减了12公斤了。。

我的期限也是三個月。。。
你是三餐都正常吃只有早餐吃老人燕麥跟全麥土司吐拿？（吐拿是。。一種品牌還是。。。？）兩個選一個？
有做什麽運動嗎？

謝謝哦。。

pepxin

原帖由 sky123 于 22-2-2009 02:11 PM 发表

早餐和晚餐我通常吃燕麦,但是不是每一天啦!有时候 一星期还会跟朋友去吃一次buffet...
午餐我就吃饭和其他菜肴咯!只是减少吃油腻的东西
其实吃三餐是刚刚好的...最好不要skip其中一餐
不是讲skip掉就 ...

是厚。。到底我要不要吃晚餐嘞。。。。
那你有沒有做什麽運動呀？

小优优

楼主看看这个！哈哈哈。。。。 我觉得便宜罢鸟！试了告诉你！
http://cforum3.cari.com.my/viewthread.php?tid=1514495&extra=page%3D1

雪雪

原帖由 pepxin 于 22-2-2009 09:28 PM 发表
我是在想啊。。
是不是要減比較少的重量就比較難。。
減比較多的重量一下子就可以減很多。。。
因為我只是想減個7公斤。。
可是現在體重很難，超難，超超超級難下的。。

懊惱中。。。

我只是要减四公斤都很难！

不平凡人生

原帖由 pepxin 于 22-2-2009 09:30 PM 发表


我的期限也是三個月。。。
你是三餐都正常吃只有早餐吃老人燕麥跟全麥土司吐拿？（吐拿是。。一種品牌還是。。。？）兩個選一個？
有做什麽運動嗎？

謝謝哦。。

至于午和晚餐 ，饭和肉吃少点，菜吃多点。。下午茶吃水果。。
早餐两样都吃，吐拿是ayam brand ...tuna in water。。没mayonies 的。。
哈。。我很懒做运动。。所以没有。。。不懂shopping算吗

tonic8080

什么是全麥土司吐拿?
english please

不平凡人生

原帖由 tonic8080 于 23-2-2009 09:09 PM 发表
什么是全麥土司吐拿?
english please

就是全麦面包里面在夹tuna fish

FungKhor

原帖由 不平凡人生 于 24-2-2009 10:54 AM 发表

就是全麦面包里面在夹tuna fish

我的最爱　
早餐没有它我会die~

ikuyo

原帖由 FungKhor 于 25-2-2009 04:58 PM 发表


我的最爱　
早餐没有它我会die~

如果每天吃
我一定吐

pepxin

原帖由 雪雪 于 22-2-2009 11:43 PM 发表


我只是要减四公斤都很难！

对呀！气~
而且最近代谢很慢，
怎么减也减不了！
只好先正常吃，
待代谢正常后再来想想办法！

pepxin

原帖由 不平凡人生 于 23-2-2009 12:42 PM 发表

至于午和晚餐 ，饭和肉吃少点，菜吃多点。。下午茶吃水果。。
早餐两样都吃，吐拿是ayam brand ...tuna in water。。没mayonies 的。。
哈。。我很懒做运动。。所以没有。。。不懂shopping算吗

吐拿。。还是不懂！不过没关系！反正我住的是小镇，一定没在卖！哈！
shopping。。就要看你买多少。。。买多就运动多。。因为要提很多东西。。。哈！

pepxin

原帖由 ikuyo 于 25-2-2009 08:47 PM 发表
如果每天吃
我一定吐

那你早餐都吃什么呀？

chaucky

多动少吃自然会瘦

麻纱

我的早餐：
牛奶燕麦片1杯 + 苹果1个
鸡蛋番茄三文治+苹果1个
吐拿（tuna）鱼生菜三文治+苹果1个
蕃薯燕麦粥1碗 + 橙1个
花生酱涂全麦面包+ 苹果1个
高纤维饼干5片 + 牛奶1杯 + 香蕉1条
全麦面包夹低脂芝士 + 生菜沙拉
水煮鸡蛋2个 + 香蕉1条 + 燕麦片1杯

通常都会混搭谷类/淀粉 + 蛋白质 + 水果

pepxin

原帖由 麻纱 于 26-2-2009 11:04 PM 发表
我的早餐：
牛奶燕麦片1杯 + 苹果1个
鸡蛋番茄三文治+苹果1个
吐拿（tuna）鱼生菜三文治+苹果1个
蕃薯燕麦粥1碗 + 橙1个
花生酱涂全麦面包+ 苹果1个
高纤维饼干5片 + 牛奶1杯 + 香蕉1条
全麦面包夹低脂芝士 + ...

嗯嗯嗯~不錯不錯~記下來~謝謝~

sky123

原帖由 pepxin 于 22-2-2009 09:38 PM 发表


是厚。。到底我要不要吃晚餐嘞。。。。
那你有沒有做什麽運動呀？

哈!看你自己咯! 或许可以吃一些低卡路里的食物,好象紫菜汤(紫菜+tomato+豆腐+青菜,超好吃的)...
运动是有啦~ 每天走路去上课咯!一天来回走了不知道多少趟...从我的家去学校大约15分钟酱咯!所以加加买买应该有超过1小时吧!

ikuyo

原帖由 pepxin 于 26-2-2009 09:07 PM 发表


那你早餐都吃什么呀？

麦片。。。不然就米粉

pepxin

原帖由 sky123 于 28-2-2009 07:04 AM 发表

哈!看你自己咯! 或许可以吃一些低卡路里的食物,好象紫菜汤(紫菜+tomato+豆腐+青菜,超好吃的)...
运动是有啦~ 每天走路去上课咯!一天来回走了不知道多少趟...从我的家去学校大约15分钟酱咯!所以加加买买应该有 ...

話說。。以前我也常走路來回學校。。。話說。。現在因為變黑了就不敢了。。。。

原帖由 ikuyo 于 28-2-2009 12:54 PM 发表


麦片。。。不然就米粉

米粉！我有想過。。不錯吃下。。。

NjoyZs

请问牛奶可以用HL 牛奶吗？

嗄嚓

可是我記得前一陣， 日本流型早餐吃香焦可以減肥。。。。