|
|
发表于 22-5-2012 11:57 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-5-2012 01:49 AM
|
显示全部楼层
今天背部感觉很好，不会太痛
等太久会不会没有foam去？
skydr1ver 发表于 22-5-2012 01:41 PM 
我等deadlift 很久罢了，其他的还好。。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-5-2012 09:16 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 23-5-2012 10:25 AM
|
显示全部楼层
我等过
2个男生 1个女生 霸着 3张椅子 差不多 2/3 的位置 dumbbell 区
在那边谈天
等了半个 ...
累累累 发表于 23-5-2012 09:16 AM
我最不喜欢就是这种，霸着又不workout.
你应该去问他们做完了吗？如果完你要用bench.
我这里的还好，会自动起身。
anyway, bench 可以share的，就是你做1set, 我1set, 轮流替换。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-5-2012 12:20 PM
|
显示全部楼层
我最不喜欢就是这种，霸着又不workout.
你应该去问他们做完了吗？如果完你要用bench.
我这里的还好 ...
skydr1ver 发表于 23-5-2012 10:25 AM 
我这里明理的人，就算不认识的都会share的 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-5-2012 01:20 PM
|
显示全部楼层
回复 323# Ruki_870625
有啊，我加你还是？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-5-2012 02:19 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-5-2012 03:11 PM
|
显示全部楼层
我还没遇过，大多数很好人下的，
如果我遇到的话，问他，还有几多set?
我会在旁边看着他做，就算他不做 ...
人杰地灵 发表于 23-5-2012 02:19 PM
我这里也是。大致上gym 是大众的，你我都同样给费用的。我觉得共用器材是最基本的礼仪一种。
想要独霸的就自己买架回家玩咯~向怎样玩就怎样玩~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 24-5-2012 09:08 PM
|
显示全部楼层
chest & triceps
bench press (machine) 10 x 15set
db press 10 x 3
db fly 10 x 2
one arm rope pulldown 10 x 3
tricep pulldown 10 x 3
昨晚睡不好，加上没有吃pre-workout meal，有点力不从心 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 24-5-2012 09:36 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 24-5-2012 09:40 PM
|
显示全部楼层
chest & triceps
bench press (machine) 10 x 15set
db press 10 x 3
db fly 10 x 2
one arm rope ...
skydr1ver 发表于 24-5-2012 09:08 PM 
很少.gif) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 24-5-2012 11:23 PM
|
显示全部楼层
他们比较大只
我不敢问
话说...
这几天 又喉咙发炎...
又发烧...
没去到...
又没 ...
累累累 发表于 24-5-2012 09:36 PM
停止一切supplements, 特别是whey protein / gainer...
然后观察情况有没有改善 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 25-5-2012 10:43 AM
|
显示全部楼层
停止一切supplements, 特别是whey protein / gainer...
然后观察情况有没有改善
skydr1ver 发表于 24-5-2012 11:23 PM
已经停了 1一个月多... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 25-5-2012 11:00 AM
|
显示全部楼层
已经停了 1一个月多...
累累累 发表于 25-5-2012 10:43 AM
喉咙发炎？ 喉咙有白点吗？
有的话就用盐水漱口 (大概一小时一次)
还有多喝水。
我之前也是经常发炎，一直复发
中医师建议我停止whey protein, 过后就不再复发了。
西医的话，可能是慢性鼻咽炎
要注意室内空气，床单等等。
也可以进行细菌培养，然后对症下药。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 25-5-2012 11:28 AM
|
显示全部楼层
喉咙发炎？ 喉咙有白点吗？
有的话就用盐水漱口 (大概一小时一次)
还有多喝水。
我之前也是经常 ...
skydr1ver 发表于 25-5-2012 11:00 AM
就是喉咙有白点 搞到发烧
昨天打针了 比较好了
应该明天就可以去 gym
现在开始停protein
这个问题很内疚了
大概 1年半 前 就开始了 有了
从在国外 就这样
一天喝水也不少
最少应该有 2L
朋友建议早上晚上 都用 盐水 漱口 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 25-5-2012 08:34 PM
|
显示全部楼层
回复 323# Ruki_870625
我加你了啊，等你通过 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 27-5-2012 04:33 PM
|
显示全部楼层
昨晚 leg
squat 10 x 5
deadlift 10 x 5
leg extension 10 x 5
连续看了5-6集港剧后直接去健身，状态很差
就是喉咙有白点 搞到发烧
昨天打针了 比较好了
应该明天就可以去 gym
现在开始停protein
这 ...
累累累 发表于 25-5-2012 11:28 AM
有白天就会发炎发烧
慢慢调理吧 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 28-5-2012 09:23 PM
|
显示全部楼层
今天back
close grip lat pull down 10 x 5
back lat pull down 10 x 5
lat pull down 10 x 5
row 10 x 3
back push 10 x 5
machine shrug 10 x 5
chin up 10 x 3
是时候休息1-2星期，让肌肉完完全全恢复后才继续  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 28-5-2012 10:56 PM
|
显示全部楼层
今天back
close grip lat pull down 10 x 5
back lat pull down 10 x 5
lat pull down 10 x 5
row 10 ...
skydr1ver 发表于 28-5-2012 09:23 PM
多久让肌肉休息一次？  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 29-5-2012 12:17 AM
|
显示全部楼层
本帖最后由 人杰地灵 于 29-5-2012 12:18 AM 编辑
今天back
close grip lat pull down 10 x 5
back lat pull down 10 x 5
lat pull down 10 x 5
row 10 ...
skydr1ver 发表于 28-5-2012 09:23 PM
今天我们同一个channel,我也是练back+有diedlift... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
.gif)
)给他压力。
2892 
56
