暖暖枕边书～生活篇

Elizabeth~

【常上夜班吃什么】常上夜班易出现眼睛干涩、疲劳。平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2食品；同时选用含磷脂高食物以健脑如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛食物如鸡蛋、动物肝、胡萝卜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞等。

Elizabeth~

【用爽身粉会有哪些慢性伤害】大多数爽身粉产品，都有一个使用风险，就是慢性而长期的吸入导致的问题。婴幼儿长期扑洒爽身粉时，吸入粉末，如果过多，爽身粉中的滑石粉会将气管表层的分泌物吸干。破坏气管纤毛的功能，严重者可造成气管阻塞，最终发生“爽身粉综合症”。

Elizabeth~

【初秋，如何防治过敏性鼻炎！】1、避免接触过敏原，如花粉、灰尘等。2、戒烟且避免吸二手烟。3、尽量避免出入空气污浊的地方。4、可以使用温度调节器来减少室内的湿度，最好使空气湿度降到50%以下。5、注意鼻腔清洁，经常清洗鼻腔。6、加强室外体育锻炼，增强体质。7、远离宠物。

Elizabeth~

居室污染的10个迹象】①清晨起床时感到恶心憋闷、头晕目眩。②常感冒。③不吸烟却常感嗓子不适。④室内有刺激性气味且长时间不散。⑤家人有群发性皮肤过敏。⑥家人共有一种疾病。⑦长期不孕。⑧婴儿畸形。⑨房子中植物不易成活。⑩宠物莫名其妙死去。

Elizabeth~

牙膏的8个妙用：①洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污②去痱子：用温水将痱子处洗净，涂擦一层牙膏③治疗擦伤：止痛、止血、减轻肿胀，防止伤口化脓④治疗叮咬：止痒、止疼、凉血消肿⑤代替肥皂用于剃须⑥治疗皮癣⑦治疗脚气：与阿斯匹林混合搅匀，涂于患处⑧去除汗渍。

Elizabeth~

【夏天挑好吃苦瓜 先看表皮颗粒】夏天可吃一些苦瓜来清热消暑。挑选苦瓜有四大窍门：1、看表皮：颗粒越大且饱满，纹路清晰，瓜肉越嫩，而且不苦；2、看外形：两头尖尖，瓜身直，质量就好；3、辨颜色：颜色翠绿新鲜，发黄则已老；4、掂重量：每根1斤左右为最佳。

Elizabeth~

送给微博控和电脑控超给力的护眼妙招：长时间和电子产品进行“亲密接触”，眼睛酸痛怎么办？1调整屏幕的亮度、对比度，以不感觉刺眼为原则；2枸杞菊花饮：菊花和枸杞子有明目清肝的作用；3控制时间：连续使用电子产品45分钟后，把眼睛闭紧，再睁开，做做眨眼的动作，挤出眼泪，可让泪液滋润眼角膜。

Elizabeth~

【鲜橘食用四忌】①吃太多橘子，容易引发胃粪石、牙周炎、口腔炎等疾病 ②橘子与牛奶同食影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻③服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，均应忌食橘子④鲜橘皮泡茶，橘皮上的保鲜剂损伤健康。

Elizabeth~

【如何鉴别鸡蛋的新旧】把鸡蛋泡在水里。如果鸡蛋在水中平躺着，说明它是刚从母鸡里漏出来的；如果在水中倾斜，说明已经生下来三四天了；若是直立着，可能已经存放了10天；如果鸡蛋浮在水面上，那么它只有一个用途，就是直接砸向黑心的房地产商。

Elizabeth~

【实用生活常识】1.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳；2.人活动时间长，出汗多，耗能过大，应多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要；3.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻；4.皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。

Elizabeth~

经期嗜睡怎么办】1、经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。2、在饮食上要少吃甜腻与高脂食品。3、平时也可用红小豆、薏米仁煮粥喝。经行嗜睡的妇女，在生活上注意，并在医生指导下服用药物，都会有改善。

Elizabeth~

饭后5件小事谋杀你健康：①饭后不能烟茶全。②别立即吃水果。吃了鱼、虾后不宜立即吃葡萄等酸性水果。③别立刻洗澡，更别松裤带（导致胃下垂）。④最好别运动，更别卡拉OK，可导致头昏、乏力、眩晕。⑤最好别立刻就睡觉，会使大脑局部供血不足而导致中风。

Elizabeth~

方便面：方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等，常或多吃容易造成儿童营养失调、影响生长发育和身体健康。

Elizabeth~

【加速衰老的日常活动】①过食：会引起增重和肥胖引发心脏病。②看电视：看电视或久坐电脑前可加速衰老。③凌乱环境：会使应激激素增加，让人焦虑致工作效率下降。④太频繁或太少地表达愤怒。⑤跑步：跑步对关节造成压力使人易受伤。⑥孤立自己。⑦悲观：研究表明乐观的人免疫力水平高更长寿。

Elizabeth~

【压力来临7个信号】1、牙龈出血，过量压力激素使病菌入侵牙龈2、爱吃甜食，与压力密切相关3、周末头痛4、经期腹痛5、下巴酸痛，压力会增加磨牙次数6、怪梦连连，压力太大会让人做噩梦7、皮肤瘙痒，焦虑或紧张情绪可能使皮肤病恶化。

Elizabeth~

【春季养生养生秘诀】春季人体阳气生发，周身气血调和，经脉松弛，阳气较易散泄。因此人们在锻炼时要注意控制运动量，以参加活动量小的运动为宜，避免大汗淋漓使阳气受损。晨练宜舒缓柔和，动静结合，老人宜在户外散步、打太极拳、做健身操等，以达到吸纳春阳、吐故纳新之目的。

Elizabeth~

夏季是一年中最炎热的时候，冬病夏治的时间，一般多从“三伏”开始，“三伏”是阳气隆盛的最好时令，利用这个时令进行穴位敷贴是冬病夏治的最佳时机。按照往年的经验，从夏至起到头伏之前进行第一阶段的敷贴，可以达到醒穴、温经、通络的作用，所以，每年6月21日左右，就可以着手准备冬病夏治了。

Elizabeth~

【长期吃素好么？】从人类进化的历史、人体的消化结构等方面 来看，人应该属于杂食动物，即不是单纯的肉食或素食，一味地强调单纯的素食、肉食都不利于人类的整体发育和发展。从营养学角度来说，人类饮食的荤素黄金比例应该为1：7，即1分荤7分素。饮食应种类多样，营养才会均衡。

Elizabeth~

感冒与食疗】香菜葱白汤。 配方： 香菜15克，葱白15根，生姜9克。 制法： 将香菜、葱白、生姜分别洗净，切碎共放锅中加清水适量煎煮10～15分钟，去渣取汁饮服即可。 针对症状：发热轻，鼻流清涕。 用法： 每日2次，连服2～3日。

Elizabeth~

【吃自助餐应把握六原则】饮食要多样，餐前先喝汤，多吃蔬菜和水果，海鲜肉类不多尝，饮料酒水要选对，粗粮薯类莫下堂。专家建议：1、摒弃“吃够本”的思想；2、海鲜要适可而止；3、高热量食物浅尝辄止；4、少喝甜饮料；5、吃自助，先喝汤；6、少吃高糖、高脂主食。