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发表于 11-9-2013 05:29 PM
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发表于 11-9-2013 06:03 PM
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发表于 11-9-2013 06:17 PM
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还好我来这个开贴 感谢你的回复
建议以我这样的身材应该喝什么？ |
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发表于 11-9-2013 11:24 PM
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你的情况和我以前一样，什么都不懂就乱喝，身材和体重也一样。
你的身材必须专注喝Mass Gainer Protein, 尤其是在健身后的半~一个小时里面。
必须要少量多餐。早餐尤其重要，晚餐时间后就尽量少吃，尤其是高碳水化合物的食物。
100%whey protein 是在你达到理想的体重与身材后才喝的。 |
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发表于 11-9-2013 11:43 PM
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驾车不开灯 发表于 11-9-2013 06:17 PM 
还好我来这个开贴 感谢你的回复
建议以我这样的身材应该喝什么？
做么健身就一定要喝supplement?
与其烦要买什么supplement 吃
建议好好学习如何吃，饮食
已达到你的目标
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发表于 12-9-2013 12:46 AM
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islington 发表于 11-9-2013 11:24 PM
你的情况和我以前一样，什么都不懂就乱喝，身材和体重也一样。
你的身材必须专注喝Mass Gainer Protein, ...
Mass Gainer Protein？ 可以大约解说下它的功效吗？
早餐我睡不醒。。。 晚餐我现在只吃燕麦和一些饼干罢了
原来100%whey protein是要这样的情况下才喝的。。 感谢分享
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发表于 12-9-2013 12:49 AM
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ek9 发表于 11-9-2013 11:40 PM
以你目前的程度，把钱省下吧。喝whey就ok了。
不是很瘦，mass热量高。别喝，除非你要把你的spare Tyre 加码 ...
那你觉得吃这个super amino 6000 ok 吗？
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发表于 12-9-2013 12:52 AM
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gnne84 发表于 11-9-2013 11:43 PM
做么健身就一定要喝supplement?
与其烦要买什么supplement 吃
建议好好学习如何吃，饮食
也是不错的建议啦 只是想喝点supplement来 补充补充下
我是晚餐只吃燕麦和蜜糖水加点小饼干 没有宵夜了
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发表于 12-9-2013 12:59 AM
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驾车不开灯 发表于 12-9-2013 12:46 AM
Mass Gainer Protein？ 可以大约解说下它的功效吗？
早餐我睡不醒。。。 晚餐我现在只吃燕麦和一些饼 ...
当我们要build muscle的时候，肌肉一定得建立在一定程度的脂肪上的。mass gainer的protein，除了提供丰富的蛋白质之外，还有一定的碳水化合物及矿物质来提供你肌肉成长与能量的calories。应此你可以在短时间里面增加你的体重与肌肉。
还有喝protein的小窍门就是千万不要空肚子和，确保肚子里有一定的食物做基础，protein的吸收才会比较完整。
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发表于 12-9-2013 01:13 AM
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islington 发表于 12-9-2013 12:59 AM
当我们要build muscle的时候，肌肉一定得建立在一定程度的脂肪上的。mass gainer的protein，除了提供丰富 ...
请问我还需要增加我的体重吗？我目前170cm 64kg 我其实是想再瘦点 然后再练胸肌和腹肌那些 mass gainer会不会喝了比较热气？
原来喝protein还要这样喝的。。
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发表于 12-9-2013 01:23 AM
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驾车不开灯 发表于 12-9-2013 01:13 AM
请问我还需要增加我的体重吗？我目前170cm 64kg 我其实是想再瘦点 然后再练胸肌和腹肌那些 mass gai ...
不是吧。。。你这种身材还要瘦点
那就别把我刚才所说的听进去，那全是增加体重及肌肉的产品饮用。
要瘦，拼命treadmill就好了，运动过后什么都不吃只喝牛奶，保你瘦到不行。
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发表于 12-9-2013 01:46 AM
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islington 发表于 12-9-2013 01:23 AM
不是吧。。。你这种身材还要瘦点
那就别把我刚才所说的听进去，那全是增加体重及肌肉的产品饮用。
问题是我肚腩很多肥肉 胸部平平。。这样不是应该再减瘦点才可以吗？请赐教！
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发表于 12-9-2013 01:54 AM
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驾车不开灯 发表于 12-9-2013 01:46 AM
问题是我肚腩很多肥肉 胸部平平。。这样不是应该再减瘦点才可以吗？请赐教！
所以说你有错误的观念，与其整体性的把身材瘦下来，为什么不换个想法把上半身的肌肉，胸肌，二，三头肌练大，那么即使肚腩有少许赘肉，你整体上看来也会是倒三角形，穿衣服有肉点也好看吧。
要训练上半身的肌肉同时又消减肚腩，最佳的运动就是掌上压了，尤其是可以练胸肌，非常的有效！
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发表于 12-9-2013 12:03 PM
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发表于 12-9-2013 03:23 PM
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170cm 63kg还要瘦吗？ 本帖最后由 Cicakman 于 12-9-2013 03:24 PM 编辑
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发表于 12-9-2013 03:41 PM
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Cicakman 发表于 12-9-2013 03:23 PM
170cm 63kg还要瘦吗？
不够重.....
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发表于 12-9-2013 03:45 PM
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quan880801 发表于 12-9-2013 03:41 PM
不够重.....
我168cm 65kg。fat大概17%
我还想要重到70kg。
不要用weight gainer，单靠吃carb，饭这些行得通吗？
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发表于 12-9-2013 05:16 PM
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islington 发表于 12-9-2013 01:54 AM
所以说你有错误的观念，与其整体性的把身材瘦下来，为什么不换个想法把上半身的肌肉，胸肌，二，三头肌练 ...
所以说我也知道我自己一定要找人聊多点这方面的知识 我知道我一定会对健身有很多误解 幸好有你的解说
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发表于 12-9-2013 05:25 PM
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gnne84 发表于 12-9-2013 12:03 PM
http://cforum1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3181251&extra=
好贴 我在努力消化你的贴当中
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发表于 12-9-2013 05:26 PM
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Cicakman 发表于 12-9-2013 03:45 PM
我168cm 65kg。fat大概17%
我还想要重到70kg。
不要用weight gainer，单靠吃carb，饭这些行得通吗？
单靠carb是不够的。但是若你只是要增加5kg的话，在加上每天10颗蛋就可以了。
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