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发表于 19-5-2011 06:43 PM
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就算你要取笑﹐我沒關係﹐這些小事我才不會放上心上
什麼東西都有第一次﹐there you go ...
yunsiew4ever 发表于 19-5-2011 06:35 PM 
你都练到这么美了 |
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发表于 19-5-2011 07:02 PM
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哦...我TAKE了两天ON superior amino 2222
SO FAR没任何问题....WORKOUT前2粒后2粒 |
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楼主 |
发表于 19-5-2011 07:04 PM
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本帖最后由 jem467 于 19-5-2011 07:05 PM 编辑
19/5/2011
serious mass和amino max新货刚到。 serious mass来30包，只剩10包（chocolate flavour). amino max8000来15罐
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发表于 19-5-2011 10:53 PM
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现在开始进入点mass的了。。。
真的是要了我的命。 |
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发表于 19-5-2011 10:59 PM
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en,我的葡萄糖1包才RM4.80 (400G)
jem467 发表于 18-5-2011 10:00 AM 
是把葡萄糖家进protein,如果我的是巧克力口味的那么不是便的很怪去？ |
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发表于 19-5-2011 11:37 PM
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NUTRABOLICS MASS FUSION (16lbs)
good weight gainer and cheap
what u think?? |
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楼主 |
发表于 20-5-2011 12:00 AM
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是把葡萄糖家进protein,如果我的是巧克力口味的那么不是便的很怪去？
明日天涯 发表于 19-5-2011 10:59 PM
你买那种没有水果味的葡萄糖 |
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楼主 |
发表于 20-5-2011 12:03 AM
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NUTRABOLICS MASS FUSION (16lbs)
good weight gainer and cheap
what u think??
kevinwawa 发表于 19-5-2011 11:37 PM
我查了在让你知道，其实你可以直接问那个卖家这supplement好不好 |
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发表于 20-5-2011 10:31 AM
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发表于 20-5-2011 11:18 AM
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就算你要取笑﹐我沒關係﹐這些小事我才不會放上心上
什麼東西都有第一次﹐there you go ...
yunsiew4ever 发表于 19-5-2011 06:35 PM
拉肚子当排毒 |
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发表于 20-5-2011 06:48 PM
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你都练到这么美了
jem467 发表于 19-5-2011 06:43 PM
謝謝﹐美過我踏入健身旅途前。 |
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发表于 20-5-2011 06:50 PM
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拉肚子当排毒
黑色幽默 发表于 20-5-2011 11:18 AM
我以前學姐和我說一句話﹕”痛苦已經造成了﹐唯一只能選擇的只有不要遺憾“, Apply在這裡﹐拉就拉吧﹐當排毒~
正面思考﹐ 正面思考 |
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发表于 20-5-2011 06:53 PM
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謝謝﹐美過我踏入健身旅途前。
yunsiew4ever 发表于 20-5-2011 06:48 PM
可以去选美了 |
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发表于 20-5-2011 09:23 PM
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早，关于你的问题，你可以喝回whey protein+葡萄糖。但是因为whey protein的carb太低(1serving = 3),所以你要摄取很多的炭水化合物（如饭，面，面包，马铃薯等），你的carb才会提高和足够。想问，你1天吃多少片面包，和几粒面？ 很多人怕吃多炭水化合物会发胖，用对的方法是不会的，这就是我建议健身前1定要跑步30分钟或走路40分钟。 你在问题中提到你星期六有游泳，多久和1直游吗？ 如果你是1直游的话，今天你要在当天摄取的分量是两倍，因为游泳是这么多有氧运动中让你最快饿的运动。因为你的食物表没说得很清楚 ，所以我不知道你用取的份量。。。但是今天你要你的身材overall看来较高大，穿衣好看，你是先要拿weight gainer或real mass.你的身高171，体重58 ，能的话（我的建议），将体重提升到75kg（我指的肌肉，不是肥肉）。放心，不会超大只，而是刚好标准。如果你要达到这个目标，你的carb-345，protein-120-127,fat - 80 (total calories = 2600),1天。所以你要list清楚你的食物表（包括1天你拿几次protein supplement).我才可以了解你哪方面缺少，谢谢
jem467 发表于 24-4-2011 09:03 AM
（我指的肌肉，不是肥肉）； 這個要怎麽做？就是健身前cardio? |
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发表于 20-5-2011 10:13 PM
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（我指的肌肉，不是肥肉）； 這個要怎麽做？就是健身前cardio?
daimon 发表于 20-5-2011 09:23 PM
cardio有很多种，无论是瘦子还是胖子都要cardio,以便让我们体内有更多的肺活量和氧气。瘦子可以选择1写轻微的cardio如在跑步机步行，不会将你肌肉和脂肪减得太多还有益身心。走个20分钟不会耗掉很多卡路里 |
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发表于 20-5-2011 10:33 PM
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今天心情不是很好，去了gym，发泄了下！！可是还是提不起劲。。。就草草结束了！
btw，我买了myofusion..... |
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发表于 20-5-2011 10:45 PM
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cardio有很多种，无论是瘦子还是胖子都要cardio,以便让我们体内有更多的肺活量和氧气。瘦子可以选 ...
jem467 发表于 20-5-2011 10:13 PM
通常吃的食物你怎麽算calories carbs fat protein之類的呢？雖然通常包裝有寫，但是很多時候比如吃經濟飯。。。 怎麽知道？ 我需要看下我一天所吃下的  |
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发表于 20-5-2011 11:22 PM
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回复 375# jem467
如果是胖子呢？要怎样？我的身材是，有很大的肚腩但是我的手臂就瘦到可怜，请问我要怎样减肚腩同时增大手臂呢？ |
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发表于 20-5-2011 11:24 PM
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发表于 21-5-2011 07:22 AM
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今天心情不是很好，去了gym，发泄了下！！可是还是提不起劲。。。就草草结束了！
btw，我买了myofusion... ...
gsc 发表于 20-5-2011 10:33 PM
嗯，你gym还要看心情？我劝你要改，我无论心情好坏，多不影响我的锻炼。。。 工作是工作，运动是运动，娱乐是娱乐，不可以搅在1起，会变得很复杂 |
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