与肥胖作战的每一天 之 对比照 @ pg19

theresakls

回复 358# SilverCrystal


我也有出现你说的现象叻～我有时半夜吃了很多有的没的，隔天早上称体重，竟然会下降叻！
反而克制少吃，体重都不会下～

SilverCrystal

回复  SilverCrystal


我也有出现你说的现象叻～我有时半夜吃了很多有的没的，隔天早上称体重，竟然会 ...
theresakls 发表于 5-11-2010 10:06 PM

哈哈，原来不只是我一个是“怪胎”
不知道这些是不是所谓的“假象”

SilverCrystal

星期二　09.11.2010  （停止期）

早餐
果汁
tuna三文治

1030 ：爬8层楼梯
1130 ：爬8层楼梯

午餐
番石榴
鸡排+白斩鸡饭

1430 ：爬8层楼梯
1530 ：爬8层楼梯
1630 ：爬8层楼梯

下午茶：granola bar（1条）+全麦饼干（1片）

1800：健身操（45分钟）

晚餐
花生汤
tuna+菜花+菜心

饭后水果：
木瓜（2片）
--------------------------------------
总输入                   1550卡  
--------------------------------------

基础代谢率 ：              1379.47卡
日常活动    ：                    150卡
运动          ：                    302卡
----------------------------------------
总输出                        1831.47卡
-----------------------------------------

**体重好不容易又回到60.1kg了。
本来0.1kg看起来就应该很容易减的，
可是偏偏我用了将近一个月的时候都还是看不到5字头
什么时候才要还我阿五~~~

theresakls

哈哈，原来不只是我一个是“怪胎”
不知道这些是不是所谓的“假象”
SilverCrystal 发表于 10-11-2010 01:02 PM

哈哈，当然希望不是“假象”咯～
我回到学院后，没称体重了，也不懂这几天吃那么多东西，又没运动，又熬夜～
体重不懂会不会悄悄上升了呢？好苦恼哦～

SilverCrystal

哈哈，当然希望不是“假象”咯～
我回到学院后，没称体重了，也不懂这几天吃那么多东西，又没运动， ...
theresakls 发表于 10-11-2010 01:31 PM

接下来12月我蛮多节目的，到时候应该没有心情减肥的了
所以剩下11月我要努力点了~
不过，周末的时候就比较难控制点啦
所以就要加强运动咯~


你也是啊，既然控制不到嘴巴，那就只好让自己动多一点咯，
这样才可以平衡一下嘛~

newlif3

嗯，我也是曾经遇过这样的情况~
之前试过一次平台期，体重也是不会下，
可是却发现到我的裤子明显地松 ...
SilverCrystal 发表于 5-11-2010 09:08 PM

过了一个星期  我再看了一下体重
竟然瘦了4kg（真的一星期） 之前两星期却只瘦几百克
真是费解。。

我要继续努力   最近都很忙  没时间做运动

theresakls

接下来12月我蛮多节目的，到时候应该没有心情减肥的了
所以剩下11月我要努力点了~
不过，周末的时 ...
SilverCrystal 发表于 10-11-2010 01:58 PM

嗯～了解，收到了！
今天傍晚我就要去运动了～
好久没运动～今天要运动到够够力！

SilverCrystal

星期三　10.11.2010  （停止期）

早餐
果汁
全麦面包（2片）+butter+kaya
cappucino


1130 ：爬8层楼梯

午餐
苹果
海鲜nasi paprik

1330 ：爬8层楼梯
1430 ：爬8层楼梯
1530 ：爬8层楼梯

下午茶：granola bar（1条）

1800：健身操（45分钟）

晚餐
鸡肉香肠（2条）+包菜+菜心+洋葱炒蛋


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总输入                   1500卡  
--------------------------------------

基础代谢率 ：              1379.47卡
日常活动    ：                    120卡
运动          ：                    217卡
----------------------------------------
总输出                        1716.47卡
-----------------------------------------

**今早起身上了厕所如常量一量体重，看到59.5kg!!!
连续量了3次，还是一样的体重！
可是等冲好量，换好了衣服准备去上班的时候，又再量了一次，
却变成60.1kg
算啦，当我鬼遮眼好了

SilverCrystal

嗯～了解，收到了！
今天傍晚我就要去运动了～
好久没运动～今天要运动到够够力！
theresakls 发表于 10-11-2010 02:33 PM

不只是今天，每一天都要运动够够力哦，
不然一天做够够够够力也是白做的

过了一个星期  我再看了一下体重
竟然瘦了4kg（真的一星期） 之前两星期却只瘦几百克
真是费解。。 ...
newlif3 发表于 10-11-2010 02:06 PM

我也是很奇怪的~
人家月事来完后是速减期，而我却在这段时间体重都迟迟不会下的
相反地到了缓减期的时候才开始看到一点效果
无论如何，有下就好啦
再怎么忙也要尽量抽一点时间出来运动哦，半个小时都好，
一起努力~~

newlif3

不只是今天，每一天都要运动够够力哦，
不然一天做够够够够力也是白做的



我也是很奇 ...
SilverCrystal 发表于 11-11-2010 01:31 PM

其实我的教练跟我说我是不能做太多运动的
我的muscle mass是78% 所以要把它降低才能比较快减肥
不然我时常跑去游泳 打羽毛球 跟踢球了

SilverCrystal

其实我的教练跟我说我是不能做太多运动的
我的muscle mass是78% 所以要把它降低才能比较快减肥
不然我 ...
newlif3 发表于 11-11-2010 01:34 PM

是哦？那应该如何降低muscle mass？
选择一些比较轻便的运动可以吗？

theresakls

回复 369# SilverCrystal


昨天没跑到步了啦。。。宿舍制水，忙找水源。。。

今早一起床，就收拾房间，搬了几箱书到楼下store room。。。（算一点点小运动吗？）

小红还来着，搞得我全身上下都很不舒服，懒懒散散的～ haiz....

SilverCrystal

回复  SilverCrystal


昨天没跑到步了啦。。。宿舍制水，忙找水源。。。

今早一起床，就收拾房间 ...
theresakls 发表于 11-11-2010 02:12 PM

原来小红来着哦，那可以暂时“休息”下啦~
不过对我来说是没分别的，运动是照做，
只是不比较累

SilverCrystal

星期四　11.11.2010  （停止期）

早餐
果汁
Egg Sausage Mcmuffin
咖啡


1100 ：爬8层楼梯
1200 ：爬8层楼梯

午餐
经济饭（白饭+豆腐+杂菜粉丝+酿豆腐）
奶茶
番石榴

1330 ：爬8层楼梯
1500 ：爬8层楼梯
1600 ：爬8层楼梯


1800：健身操（45分钟）

晚餐
鸡胸肉+菜花+菜心+少许黄豆+mayo


--------------------------------------
总输入                   1400卡  
--------------------------------------

基础代谢率 ：              1370.65卡
日常活动    ：                    150卡
运动          ：                    301卡
----------------------------------------
总输出                        1821.65卡
-----------------------------------------

**昨天的59.5果然是骗人的，其实是60kg
今早量到59.9kg，这个我比较相信
希望下午的时候可以继续维持在5字头啦~

theresakls

原来小红来着哦，那可以暂时“休息”下啦~
不过对我来说是没分别的，运动是照做，
只是不比较累
SilverCrystal 发表于 12-11-2010 10:55 AM

但是小红也来超过一星期了～
这期间我只是多走路，收拾房间，搬些箱头咯～（没办法，要放假了，需清房）

SilverCrystal

但是小红也来超过一星期了～
这期间我只是多走路，收拾房间，搬些箱头咯～（没办法，要放假了，需清 ...
theresakls 发表于 12-11-2010 11:18 AM

你的月事都来这么久的吗？
嗯，日常时间做一些比较耗力的活动也是不错的运动来的

theresakls

你的月事都来这么久的吗？
嗯，日常时间做一些比较耗力的活动也是不错的运动来的
SilverCrystal 发表于 12-11-2010 11:33 AM

嗯～只是这一次啦～之前都很正常的～

Leo_lady

恭喜楼主破了6字大关哦。。。

keep on~

SilverCrystal

嗯～只是这一次啦～之前都很正常的～
theresakls 发表于 12-11-2010 03:38 PM

哦哦，那都还好，也许是真的因为压力的关系~

恭喜楼主破了6字大关哦。。。

keep on~
Leo_lady 发表于 13-11-2010 11:56 AM

谢谢，我真的成功了！！

SilverCrystal

星期五　12.11.2010  （停止期）

早餐
果汁
全麦面包（2片）+荷包蛋


1100 ：爬8层楼梯
1200 ：爬8层楼梯

午餐
苹果
经济饭（白饭+豆腐+鲍鱼菇豆腐卜+酿豆腐）
红茶

1300 ：爬8层楼梯
1430 ：爬8层楼梯
1530 ：爬8层楼梯
1630 ：爬8层楼梯


1800：健身操（45分钟）

晚餐
糙米饭+咕啰肉+豆腐
**蔬菜都吃光了，所以就只好吃回饭咯~

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总输入                   1550卡  
--------------------------------------

基础代谢率 ：                  1378卡
日常活动    ：                    180卡
运动          ：                    300卡
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总输出                            1858卡
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星期六　13.11.2010  （停止期）

早餐
果汁
nasi lemak

午餐
白咖啡+全麦饼干（5片）


1430：健身球（1小时）

1700：陪儿子游泳（1小时）

晚餐
糙米饭+药材鸡+豆角+荷包蛋



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总输入                   1550卡  
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基础代谢率 ：                  1378卡
日常活动    ：                    100卡
运动          ：                    402卡
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总输出                            1880卡
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