打造易瘦体质

小Chi

现在也开始喝柠檬水，希望可以帮助美白＋消脂
我之前也是坚持很久了，不过考试的时候，心情特别不好，所 ...
star_sun 发表于 15-7-2010 09:54 PM

柠檬水维他命C多，对健康很好耶！

小Chi有个中学朋友，中学时体重超标...
中学后减肥再加上打扮，变成美女！
真为她开心！
那时她也很鼓励小Chi减肥，还会一起去上瑜伽课！

大家减肥中人 我们都是一个team的，
相信我们都可以一起变健康变美.
马来西亚很多美食耶！小Chi尽量挑比较低卡的美食来代替解馋。

小Chi有个朋友是星期1-6减肥，星期天吃一些自己很想吃的东西奖励自己 (有注意份量)
瘦身也很成功，她每吃吃完饭后都会走动消耗卡路里.

小Chi

16/7/2010 Friday     阴天  (小红第7天)

早上体重:  57.0kg
晚上体重:  57.9kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐： 杂菜饭 (黄瓜丝 + 秋葵 + 白萝卜红枣汤 + 2鸡脚 + 几口饭 + 咖喱鸡) (500kcal)
下午甜点：  75% 黑巧克力 1pcs，发芽面包 1pcs (151kcal)
晚餐：  蔬菜炒饭 + 蒸鸡肉碎  (450kcal)

水果： 木瓜两份 (110 kcal)

嗯嗯： 舞哦！   
运动：  逛街1小时半 (50kcal)

输入： 1,284kcal
------------------
基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  50 kcal
-----------------
输出：1,530kcal


昨天没去找朋友玩...
今晚弄些好吃的带去给他们吃~
买了罐装小薯条给朋友做零嘴，
还没带去就被男朋友吃掉一份
没关系待会儿再去买！

很想喝糖水，吃豆腐花

====================

Ano... 好像吃不够
刚才午餐吃不完... 吃完菜后已经很饱了
如果待会儿有外出就去买豆腐花吃
偶爱豆腐花~
不过豆腐花多少卡路里

SilverCrystal

原来我们的口味相同
现在尝试着记录一天所摄取的卡路里不过我觉得比较难计算
尤其午餐晚餐 ...
star_sun 发表于 15-7-2010 09:48 PM

我喜欢喝咖啡还有一个原因，就是咖啡可以刺激我的肠胃，
另我每天早上便便顺畅
有时候更夸张的是，我一闻到浓烈的咖啡味道，
我肚子就开始在绞痛了
对咯，如果是外面的话，都不知道该如何计算卡路里
好像我昨天吃的经济饭，我看随便放个数字就好了

Limau ais很好的选择耶！卡路里绝对比Milo，Teh Tarik低很多...

继续坚持哦！会瘦下 ...
小Chi 发表于 15-7-2010 09:14 PM

吃了McD巨无霸还吃炸鸡，再吃奶昔？！有谁那么大胃口？！
btw，请问下，fillet o fish多少卡？

我主要也是下半身比较难搞，尤其是大腿，生了后更加使一发不可收拾
小chi是扁平足？

star_sun

柠檬水维他命C多，对健康很好耶！

小Chi有个中学朋友，中学时体重超标...
中学后减 ...
小Chi 发表于 16-7-2010 09:50 AM

恩咯，每个女生，不管你长的怎样，都还是一样爱美的~~
等我有了工作，我看我的薪水可能不够花 现在还是学生，所以不至于大买
我怕有钱以后就身痒
你朋友很好的咯，还鼓励你减肥，有切身之痛，所以更明白减肥是需要别人的鼓励
那可以知道你朋友靠什么瘦得，不过要减去几十公斤，真的需要很大的毅力
对阿，大家现在都为减肥而头大，因为每天想几时才发现自己瘦下来~~~
现在都避免出去外面吃，就算吃也是以面食类的为主
有研究说饭后不宜喝水，需要等半小时以上才喝，这样对消化比较好

star_sun

我喜欢喝咖啡还有一个原因，就是咖啡可以刺激我的肠胃，
另我每天早上便便顺畅
有时候更夸张的是 ...
SilverCrystal 发表于 16-7-2010 11:03 AM

咖啡原来对你酱刺激
不过闻到味道就开始绞痛那就夸张的咯
酱你不就没有便秘的问题咯~~你的小孩多大了？
吃杂饭的话，要减肥就拿多点蔬菜，豆腐，鱼肉也是不错的选择，不过我很怕外面煮的鱼肉有腥味或则泥沙味
好几次吃到的都不新鲜 不过马来人弄的倒是没有问题，不知道是不是辣椒盖过那个味道

SilverCrystal

咖啡原来对你酱刺激
不过闻到味道就开始绞痛那就夸张的咯  
酱你不就没有便秘的问题咯~~你的小 ...
star_sun 发表于 16-7-2010 01:51 PM

哈哈，我也觉得很夸张
我本身对nescafe那个味道很敏感下的。。
我每天又喝果汁又吃水果，其实想便秘都很难下
不过还是会有便秘的问题，通常发生在周末，
因为周末水果吃少了，水也喝少了
蔬菜，豆腐，鱼肉，这3道菜都是我昨天吃经济饭的菜肴咧

忘了补充，我儿子2岁半啦

小Chi

我喜欢喝咖啡还有一个原因，就是咖啡可以刺激我的肠胃，
另我每天早上便便顺畅
有时候更夸张的是 ...
SilverCrystal 发表于 16-7-2010 11:03 AM

小Chi没减肥前是大胃王哦！
KFC一个bucket都可以吃完
现在大概不行了...

McD卡路里表可以在这里查到
http://www.mcdonalds.com/us/en/food/food_quality/nutrition_choices.html
然后按
Nutrition Info 的 Download the pdf 部份
Filet O fish 380Kcal

嗯！是扁平足... 有时走太久会很累..

SilverCrystal

小Chi没减肥前是大胃王哦！
KFC一个bucket都可以吃完  
现在大概不行了...

McD卡路里表可 ...
小Chi 发表于 16-7-2010 03:12 PM

吃完一个KFC bucket？！你很夸张
谢谢小chi
我刚才也search了一下，找到的是267卡，
差那么多的

我有个朋友的孩子也是扁平足，需要穿特制的写字。
她儿子会经常跌掉的哦，你会吗？
扁平足其实还有什么特征？

star_sun

哈哈，我也觉得很夸张
我本身对nescafe那个味道很敏感下的。。
我每天又喝果汁又吃水果，其实 ...
SilverCrystal 发表于 16-7-2010 02:23 PM

现在我也开始补充水果的摄取量，每天至少2份
因为我好容易就便秘，如果到外面的话就更加没有便意 连自己都觉得奇怪
儿子2岁半咯，小孩子很容易就快高长大
几时要添多个弟弟还是妹妹

star_sun

吃完一个KFC bucket？！你很夸张
谢谢小chi
我刚才也search了一下，找到的是267卡，
...
SilverCrystal 发表于 16-7-2010 03:41 PM

我也觉得她很夸张
不过炸鸡要连皮吃才香
等我有点成绩才来吃

SilverCrystal

我也觉得她很夸张
不过炸鸡要连皮吃才香
等我有点成绩才来吃
star_sun 发表于 16-7-2010 04:58 PM

我。。只是吃鸡皮。。不爱吃鸡肉。。。

现在我也开始补充水果的摄取量，每天至少2份
因为我好容易就便秘，如果到外面的话就更加没有便意 连自 ...
star_sun 发表于 16-7-2010 04:56 PM

我就是尽量在吃正餐之前吃些水果，
一来有饱足感，二来水果本来就应该在餐前吃的
我其实也是一样咧，每当我去到陌生的地方，例如旅行的时候，
我就会便秘几天的了
人家在积极减肥当中，你竟然还问我什么时候来第二个？
那我减来干嘛？

moody5

回复 357# 小Chi



我也是 西洋梨型 ！~

我也是有便秘问题哦！~

不过自从开始注意饮食后，有改善了。。从一个星期上两次变到4-5次~~ 腹部都瘦了~

star_sun

我。。只是吃鸡皮。。不爱吃鸡肉。。。





我就是尽量在吃正餐之前吃些水果，
一来有饱足 ...
SilverCrystal 发表于 16-7-2010 07:26 PM

水果在正餐前吃，会比较容易吸收
所以我通常在下午茶的时候吃两份水果~~~
我妈现在把黄梨煮成酸辣，变成一道菜

现在你才25岁，还年轻嘛~~~要生就趁年轻生~~一来可以做辣妈二来减肥的速度也比较快
酱你生产的时候总共胖了多少？因为常常听节目上说怀孕时期，体重要控制在一定的范围.....
不过以你现在减肥速度，我看不用半年就可以做辣妈了

star_sun

回复  小Chi



我也是 西洋梨型 ！~

我也是有便秘问题哦！~

不过自从开始注意饮食后，有改善了 ...
moody5 发表于 16-7-2010 11:24 PM

1个星期两次 严重下的咯~~

SilverCrystal

水果在正餐前吃，会比较容易吸收
所以我通常在下午茶的时候吃两份水果~~~
我妈现在把黄梨煮成酸辣，变成 ...
star_sun 发表于 17-7-2010 11:11 AM

黄梨煮成酸辣？那道菜里面就只是黄梨吗？
我家也有吃酸辣黄梨啊，跟酸辣猪肉一起煮

我生之前没什么留意过我的体重，大概是在60kg边缘吧~
生了后就73kg，现在。。你也知道啦。。
原本是有打算30岁前‘收工’的，
不过现在不用啦，因为我都（即将）成为单亲妈妈了，
所以已经不会再计划第二胎了。

小Chi

17/7/2010 Saturday     晴天  

早上体重:  57.1kg
晚上体重:  57.9kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐： 1/2白饭 + 豆芽菜 + 去皮鸡翅膀 + 凉茶2口 + 老黄瓜汤几口 + GCB 鸡肉一小口 (380kcal)
下午甜点：  75%黑巧克力1pcs + 发芽面包 1pcs (151kcal)
晚餐：  香草烤鸡 + 2/3饭 + 烫时蔬 (650kcal)

水果：  木瓜一份 (55kcal)

嗯嗯： 舞哦！   
运动：  逛街两小时 (80kcal)

输入： 1,309kcal
------------------
基本代谢：1380 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  80 kcal
-----------------
输出：1,560kcal


昨晚预备的食物朋友们吃得很开心.
昨天真的好累...
感受到大家享受食物愉快地心情，也累得值得.

==============================

刚才的鸡饭口感有些抱歉... 吃不下...
可怜男朋友吃不饱...只好买McD GCB给他添菜
待会儿还是弄烤鸡好了...

楼下有条纹猫出没！再碰到它就请他吃猫饼干

moody5

回复 375# star_sun


    是啦。。现在好很多了

小Chi

吃完一个KFC bucket？！你很夸张
谢谢小chi
我刚才也search了一下，找到的是267卡，
...
SilverCrystal 发表于 16-7-2010 03:41 PM

国外的冬天容易吃得特别多
天气一冷就容易饿，又很懒得动窝在被窝里
可以买一个Bucket，一边吃一边打电动 T_T
过完冬天也变成灰熊了... 以前偶到底是不是女人..
宅男的生活... 虽然现在也很宅...

扁平足... 瑜伽一些pose不容易平衡到.
可能习惯了，除了屁股的肌肉在走动时不容易运动到其他还好
鞋子的根也比较容易磨损，因为重力都压在外侧.
相信再轻一些还是对健康比较好

恩咯，每个女生，不管你长的怎样，都还是一样爱美的~~
等我有了工作，我看我的薪水可能不够花 现 ...
star_sun 发表于 16-7-2010 01:46 PM

嗯！女生都是酱，
女生喜欢买瓶瓶罐罐，make up，衣服，鞋子，包包和小东西...
男生都喜欢electronics..
算一算，其实大家花费都差不多

那位瘦很多的朋友是极度节食减肥的..
减好后容易复胖 + 健康亮红灯
所以她老鼓励小Chi健康的减...

噢！饭后不宜喝水，需要等半小时以上才喝
下次多注意一下...   小Chi喜欢吃饭配汤会影响到么？

回复  小Chi



我也是 西洋梨型 ！~

我也是有便秘问题哦！~

不过自从开始注意饮食后，有改善了 ...
moody5 发表于 16-7-2010 11:24 PM

太好了！ 便秘改善腹部都瘦了！
Moody是增加蔬果的份量么？

小Chi看过一篇报道说韩国女生一般都比日本女生瘦
因为吃辣的关系提高代谢率...Moody还有在吃泡菜么？
很想试韩国菜，不过了解不多...

SilverCrystal

国外的冬天容易吃得特别多
天气一冷就容易饿，又很懒得动窝在被窝里
可以买一个Bucket，一边 ...
小Chi 发表于 17-7-2010 05:01 PM

哦。。原来
做宅女不要紧，不要做胖女就好了。
那你当时候，会很胖吗？

哦哦，原来如此。
那看来对比较小的孩子会比较有影响啦，
因为看他们玩乐的时候会不经意地跌到受伤那样。

小Chi看过一篇报道说韩国女生一般都比日本女生瘦
因为吃辣的关系提高代谢率...Moody还有在吃泡菜么？
很想试韩国菜，不过了解不多...

泡菜不好吃的，我对韩国菜没有好感
吃辣可以提高代谢率吗？可是辣的食物往往都回比较高热量不是吗？

小Chi

哦。。原来
做宅女不要紧，不要做胖女就好了。
那你当时候，会很胖吗？

哦哦，原来如此。
那看 ...
SilverCrystal 发表于 17-7-2010 05:24 PM

刚才把以前在国外的照片挖出来看...
最胖应该有87kg左右.
以前老不觉得自己胖，总以为自己很矮...
回国后做血液检查，还记得抽出来的血脏脏的一堆油
验出来血油超标 T_T

朋友说以前偶走路有时会像Humpty Dumpty
扁平足 + 超重
现在比较好了.

嗯... 辣椒本身热量不高，
是其他的材料搞得辣的食物变高卡
去网上查了查，有些报道说可以提高代谢率
有些说对减肥没帮助   Oro....