阿深的育儿记。

深海宝贝

我表妹也有跟我說呢。因為她中期開始喝豆粉直到后期...bb因為很壯所以要開刀生呢。
給我選擇，我會比較喜歡糙米粉呢。

對了，糙米粉有什么營養呢?
swiss_yen 发表于 16-12-2009 03:35 PM

那就要问你表妹，混什么泡豆粉，如何冲泡，一天多少杯，每个星期多少杯。并且list出来她除了喝豆粉，一天里面还有吃什么了。长时间不营养和不健康的饮食习惯，就算什么粉都不喝，bb也可以过胖。所谓的bb过壮，也就是超过4kg。

基本上，我跟几个医生谈到喝豆粉做早餐的时候，一些认为喝孕妇奶粉或者牛奶好的，就会说豆粉营养不够，bb不壮。坚持natural 饮食的医生，就会说good choice, better than milk powder, can control weight development。却也没有医生说，bb因为豆粉壮。

喝植物粉会胖的话，我也没办法控制体重了。当然，你可以选择相信你表妹说的，毕竟这是个人选择。由于我个人的经验，体重一直都在控制之中，验尿验血全都在标准，所以我比较相信自己身体的signal。当然不全说是豆粉的功劳，这也必须要配合其他均衡营养的饮食。所以我才会说，要知道你表妹bb壮，是因为豆粉，还是她的饮食也有不均衡，这就要多加了解了。

补充一点，豆类对宝宝的大脑发育很好，而且有助于生产后母乳量。我曾经提过，七田真胎教的营养资讯有提到，要多摄取卵磷脂。（卵磷脂是胎儿大脑的营养，可促进母子健康。最简单获取卵磷脂的方式，就是从豆类获取。同时豆奶、豆腐花也有卵磷脂。）

糙米粉有什么营养呢，你可以自个去研究，我买了但我还没有看过成分表。

深海宝贝

以下是我在别帖子分享过，七田真胎教的营养知识，再转帖这里分享。

七田真最新胎教，提到的饮食。
以下是我从七田真最新胎教获取的一些饮食知识，跟大家分享。

1。绝对不能喝自来水，要喝经过过滤的优质水。
（我过滤水都不敢喝，怕过滤不干净，而且没有经过煮滚的水比较寒凉。）

2。要摄取天然盐，不能吃精制盐。
（我向来食用海盐，这点不担心。据说，精致盐会影响胎内羊水的素质，会为胎儿带来一定的危险。）

3。均衡饮食。

4。减少肉、蛋和奶的摄取。

5。多摄取卵磷脂。
（卵磷脂是胎儿大脑的营养，可促进母子健康。最简单获取卵磷脂的方式，就是从豆类获取。我现在已经增加了喝豆粉的份量。同时豆奶、豆腐化也有卵磷脂。）


书中提到，做到以上的妈妈，尤其是2&3，几乎都不会有严重的害喜现象。

此外，书里也强调，要有充足的母乳喂养孩子，必须在生产后，尽快让宝宝吸乳头。同时，坐月子期间的饮食，必须以谷类、蔬菜、水果、鱼为主，这样就会有更多的健康母乳哺乳。

而且，里面也提到，妈妈做月子期间的饮食直接影响母乳的素质，而母乳也有分好坏的。所以，很多时候宝宝不肯吸母乳，有可能是母乳的素质不好。

以上是凭印象打上来的，详情还是请大家看看此书会更加详细。

深海宝贝

以下是我个人的饮食习惯。

营养对健康好的食物，对我来说就是以下的。而括弧内的，就是我选择的食材。

1。少精制盐。（使用有机海盐。）
2。少油。（使用橄榄油。）
3。少糖。（饮料和食物几乎都不加糖。）
4。无煎炸。（食用清蒸、清炒、水煮简单烹调的食物。）
5。无酸辣。（已戒。只吃少许调味。）
6。无咖啡、茶、冰（外出都带备自己的水瓶。）
7。无色素、腌制食品。（非天然颜色和腌制食品不吃。）
8。无罐头。（都吃新鲜的，罐头不吃。）
9。无农药。（我尽量吃有机。）
10。无面条。（外面的面很多碱水，所以，我只吃自己家煮的意大利面。）
11。少白米饭。（尽量吃糙米。）

一餐均衡营养的饮食，对我来说，是有菜肉蛋/豆腐的一餐。所以，我首选杂饭。我一天基本上只是吃一餐均衡正餐，我怕摄取太多。

早餐，我会补充身体需要的营养，因为早上需要营养，而不是需要肠胃负担过重的饮食。所以我选择的食物如下：

1。豆粉+高钙低脂鲜奶。有时候配有机全麦面包。
2。cococrunch + 高钙低脂鲜奶。
3。hbl奶昔一杯。
4。milo+有机全麦面包/五谷饼干。

午餐，要来做正餐。所以选择如下：

1。素/荤杂饭。
2。有机店的任何食物。擂茶也好，米粉也好，反正全部都有一堆菜。
3。蒸鱼头+芽菜+饭。
4。板面。（手工制板面，干捞拌肉碎，我要求加很多菜的。）
5。实在腻了，吃鸡饭。（选胸肉，不肥。要求很多黄瓜。）

晚餐，要少吃，不然真的会很容易过度增加体重。我的选择：

1。烧鱼+锡纸烧药材马来鸡+水煮青菜。
2。猪杂汤+白饭（要求瘦肉，一些内脏不要，多番茄和菜。）
3。味增汤米粉/意大利面。（自己煮。）
4。黑胡椒意大利炒面。（自己煮。）
5。鸡肉片+枸杞+银鱼粥。（自己煮。）
6。药材鸡腿汤米粉/意大利面。（自己煮。）
7。糙米饭+清蒸鱼+清炒青菜。（自己煮。）

接着，我每天喝水都是3000ml以上。一排毒，二避免便秘，三对皮肤好，四避免体重增加太多，五不容易有胃酸和感觉肚子饿。

嘴馋的时候，肚子饿得时候，我吃的选择如下：

1。水果。
2。番茄。
3。全麦面包。
4。五谷饼干。
5。豆粉一杯。
6。hbl奶昔一杯。

除了以上，怎样分辨好与不好，很简单，就是凡事知道吃了对身体不好的，都不碰就是了。只吃对身体好的。

就像知道快餐不好，就不吃。肉骨茶只有肉，少菜，不均衡，不吃。干捞面，没有菜，面又有碱水，所以不吃。咖啡有咖啡因对人体不好，不喝。奶茶不少都有色素，又太寒凉，所以不喝。煎炸卡路里高对皮肤不好，高温之下食物完全没有营养，也不吃。看见苹果表皮很光滑，就是打蜡很厉害，也不吃。

大致上我分享自己外出、自煮的饮食就是这样子了。

深海宝贝

我来看看你了。。。。。

宝宝乖吗？？？
天真の天使 发表于 16-12-2009 02:51 PM

欢迎欢迎~~~宝宝算乖，但很狡猾，哈哈。

swiss_yen

那就要问你表妹，混什么泡豆粉，如何冲泡，一天多少杯，每个星期多少杯。并且list出来她除了喝豆粉，一 ...
深海宝贝 发表于 16-12-2009 04:10 PM

是哦?~ 呵呵～不過我也是比較喜歡豆粉的。
媽媽說的牛奶也只是她老人家認為而已，所以我聽了依然還是很少喝牛奶。

深海說豆粉那么好～ 我也想試試看了～ 不過會不會很熱或胃漲風的? 因為我喝豆奶水也會漲風呢。

我表妹的bb不是胖，是因為bb頭很大很難生，沒辦法之下醫生就幫他開刀生了。

swiss_yen

以下是我个人的饮食习惯。

营养对健康好的食物，对我来说就是以下的。而括弧内的，就是我选择的食材。
...
深海宝贝 发表于 16-12-2009 04:17 PM

分析得真好～
看了你的營養餐單，我實在是慚愧啊～
因為我什么都吃的....


懷孕至今吃過的有，
罐頭/腌制品（午餐肉，沙丁魚，腐乳，黃豆，四川菜，ham，bacon...）
快餐（KFC，McD，Pizzahut，CanadianPizza）

常吃的有
KFC，壽司餐，齋飯，經濟米粉+魚丸，水果



我想我會是反面教育吧。

深海宝贝

是哦?~ 呵呵～不過我也是比較喜歡豆粉的。
媽媽說的牛奶也只是她老人家認為而已，所以我聽了依然還是很少喝牛奶。

深海說豆粉那么好～ 我也想試試看了～ 不過會不會很熱或胃漲風的? 因為我喝豆奶水也會漲風呢。

我表妹的bb不是胖，是因為bb頭很大很難生，沒辦法之下醫生就幫他開刀生了。
swiss_yen 发表于 16-12-2009 04:24 PM

首先我不是卖豆粉的，你要不要喝都可以啦。我没有康头。热和胃涨风我不会。我看angugu论坛的妈妈说，他们喝了还有舒缓胃痛得作用，有一个妈妈还喝了10年。至于对你有没有那个效果，这些自己真的要试过才知道，别人说不得准。

头大，似乎跟喝牛奶、豆粉甚至孕妇奶粉都没关系哩！

其实我还是那句，5个人喝同样的东西，5个人都有不同的效果，要看他们个人的饮食。

我曾经有个顾客叫我教她如何减重，我跟他做了一套饮食表，但是他跟我说，没什么看到效果。我叫她写饮食内容给我，她写，午餐吃KFC，下午茶有吃糕点，晚上同事朋友聚会请吃。几乎每隔一天就不跟我给他的饮食表。拜托，这种饮食习惯，神仙都不会瘦。我跟她说，你什么饮食表都不用跟了，减肥代餐什么的也不用喝，对你来说没用的。

噢，豆粉开始也是我妈妈鼓励我喝的。不过我不信她。 所以我问了3个妇科医生，看过七田真的胎教书，再上网search一下大家的使用成果，我才开始喝的。

我对它的信心来源：1。植物 2。医生推荐 3。七田真胎教书 4。最后才是综合大家的使用成果。

swiss_yen

首先我不是卖豆粉的，你要不要喝都可以啦。我没有康头。热和胃涨风我不会。我看angugu论坛的妈妈说，他 ...
深海宝贝 发表于 16-12-2009 04:37 PM

我沒有要跟你買豆粉...............別誤會了..

我同事是喝amway protein 減輕胃痛的。豆粉就沒聽說過了。
對呀～不同的產品對于不同的體質就有不一樣的效果。我也找機會試試看～ 謝謝你哦～

深海宝贝

分析得真好～
看了你的營養餐單，我實在是慚愧啊～
因為我什么都吃的....


懷孕至今吃過的有，
罐頭/腌制品（午餐肉，沙丁魚，腐乳，黃豆，四川菜，ham，bacon...）
快餐（KFC，McD，Pizzahut，CanadianPizza）

常吃的有
KFC，壽司餐，齋飯，經濟米粉+魚丸，水果



我想我會是反面教育吧。
swiss_yen 发表于 16-12-2009 04:34 PM

虽说快餐没有营养，但是还是会吃到的。
尤其有时候真的不知道要吃什么的时候。
就汽水和薯条不碰，KFC和MCD之间，就算择MCD，
MCD和Pizza之间，就选择Pizza。

而罐头/腌制品和pizza比较，我宁愿你吃pizza。
起码pizza新鲜滚热辣，
罐头/腌制品又有添加素、防腐剂，更不好。

我怀孕至今，快餐5个手指数完罗。

swiss_yen

虽说快餐没有营养，但是还是会吃到的。
尤其有时候真的不知道要吃什么的时候。
就汽水和薯条不碰，KF ...
深海宝贝 发表于 16-12-2009 04:46 PM

所以我現在努力自己做三文治早餐。
可是....每次做完我都會頭暈。在想明天還要不要繼續呢?...

我以前自己煮的時候就很健康。一點味精也沒有，東西都是新鮮的。
可是懷孕后實在是難下廚...站久一點就感覺不舒服了.

最恨就是這里沒有價錢公道的有機餐館。不然我也想天天吃有機餐。

深海宝贝

所以我現在努力自己做三文治早餐。
可是....每次做完我都會頭暈。在想明天還要不要繼續呢?...

我以前自己煮的時候就很健康。一點味精也沒有，東西都是新鮮的。
可是懷孕后實在是難下廚...站久一點就感覺不舒服了.

最恨就是這里沒有價錢公道的有機餐館。不然我也想天天吃有機餐。swiss_yen 发表于 16-12-2009 04:51 PM

我看你就等头晕症状减少后，才开始自己下厨罗。
你那里的有机餐馆价钱不公道吗？

我那天上课提到，孕妇缺乏iron，会容易头晕和气喘的，
还有提到一个很严重的结果，我也忘记是什么了，
我回去找下资料看看，再补充上来。

你现在有没有吃multivitamin？

swiss_yen

我看你就等头晕症状减少后，才开始自己下厨罗。
你那里的有机餐馆价钱不公道吗？

我那天上课提到， ...
深海宝贝 发表于 16-12-2009 04:59 PM

對呀。價錢偏高。食物算是還不錯咯。最可惜就是選擇少得可憐。

我現在就只是吃醫生給的 iron，葉酸，鈣片。

不過我覺得醫生給的鈣片滿足不到我的一天所需的鈣質。因為我現在牙齦會流血。

深海宝贝

對呀。價錢偏高。食物算是還不錯咯。最可惜就是選擇少得可憐。

我現在就只是吃醫生給的 iron，葉酸，鈣片。

不過我覺得醫生給的鈣片滿足不到我的一天所需的鈣質。因為我現在牙齦會流血。
swiss_yen 发表于 16-12-2009 05:06 PM

牙龈流血是多数产妇会有的症状哦。你检查过医生给你的钙片一粒是多少mg了没有？我个人不鼓励还没有查清楚下定论的。你可以拿你的钙片去pharmacy查看，看一粒的成分有多少。有1500mg就很够了。如果你吃的跟我一样的钙片叫calcrate，那么一颗就有1500mg。这个分量已经很多，不可以再多，再多就会有机会生石。

你已经4个月了，应该开始吃multivitamin和neurogain。这个你可以跟医生要求。

Jqq

對呀。價錢偏高。食物算是還不錯咯。最可惜就是選擇少得可憐。

我現在就只是吃醫生給的 iron，葉酸， ...
swiss_yen 发表于 16-12-2009 05:06 PM

我早孕期刷牙的时候牙龈也会流血哦。。。
我问了医生，她说应该和缺钙没关系，
很多孕妇在怀孕期间会患牙周病，
她建议我看牙医，但必须和牙医说你是孕妇，和流血的状况。。。
可是我没去哦。。因为现在已经不会流血了。。。

swiss_yen

牙龈流血是多数产妇会有的症状哦。你检查过医生给你的钙片一粒是多少mg了没有？我个人不鼓励还没有查清 ...
深海宝贝 发表于 16-12-2009 05:14 PM

pharmacy可以幫人檢查藥物含量哦? 需要付費的嗎?

~Jess~

回复 354# 深海宝贝

我在8月尾时看了这部电影.那时我还不知道自己已经怀孕了。。
这真是一部好电影。
只是一直胸涨，但，“好朋友”却一直没有来。。。
看完电影回到家还我们还大战了三百回合呢！！
   

^^^yiyi^^

怕你看米有

是不是很"水"

深海宝贝

我早孕期刷牙的时候牙龈也会流血哦。。。
我问了医生，她说应该和缺钙没关系，
很多孕妇在怀孕期间会患牙周病，
她建议我看牙医，但必须和牙医说你是孕妇，和流血的状况。。。
可是我没去哦。。因为现在已经不会流血了。。。


Jqq 发表于 16-12-2009 05:20 PM

噢，原来叫牙周病....我之前看孕书提到，都忘记是什么病了。
因为我自己没有这个症状，所以就没有多留意。
可能是我怀孕之前很好彩的，生牙石，又牙龈发炎流血（很严重下）=.=，
所以就去洗牙。痊愈后就发现怀孕了。
我牙医跟我说实在幸运，不然我在怀孕期间这样，
牙齿就没办法救了。（我牙医不鼓励孕妇洗牙，因为会流比没有怀孕更多的血。）

pharmacy可以幫人檢查藥物含量哦? 需要付費的嗎?
swiss_yen 发表于 16-12-2009 05:22 PM

yen应该这么说，只要你知道你药丸的名字，去pharmacy找，
如果他们有卖的话，你可以跟他们要来看罐子后面的成分表有写。
而如果他们没有，我一般会问药剂师是否知道有多少份量。
幸运的话，一些药剂师知道，就跟你说罗。几乎都不用付费吧。
（当然，如果我纯粹查成分，不光顾他们的话，我还会编下故事的....
就说，我现在怀孕，朋友介绍我买这个吃好，
所以来pharmacy问下，请他们帮个忙分享下那是什么，成份多少，
我才考虑是否要买。）

回复  深海宝贝

我在8月尾时看了这部电影.那时我还不知道自己已经怀孕了。。
这真是一部好电影。
只是一直胸涨，但，“好朋友”却一直没有来。。。
看完电影回到家还我们还大战了三百回合呢！！
~Jess~ 发表于 16-12-2009 07:32 PM

哈哈~~你们两公婆打妖怪吗？
我觉得这电影有催情作用涅，哈哈！

怕你看米有
是不是很"水"
^^^yiyi^^ 发表于 16-12-2009 07:58 PM

哈哈，yiyi我有看到了~~~
谢谢你的祝福啊~~~
我在FB也有回复你哦~~~

天真の天使

让平安乘上冬天的快车。。。
让快乐与你轻轻的拥抱。。。
让烦恼低头悄悄的走开。。。
让吉祥对你格外的关照。。。
让幸福对你轻轻的微笑。。。

祝你~~~
冬至快乐。。。
圣诞快乐。。。
新年快乐。。。

蓝海洋之心

深海，你的预产期早我几天哦。。
待产包包准备好了吗？ 你会在私人还是政府医院生呢？
对了，看回去254#我还没有回复你哦。。 医生开给我的药有三种，vitamin，calcium，补血。
他给的，就是将简单的三种而已。。 还说要吃到生为止。。

看见你说，你的宝宝好活跃。。
其实哦。。在肚子里活跃的宝宝，是好事来的。。
证明了，她很好哦。。  
我的宝宝女也是一样超活跃的。。 她活跃到踢人家医生手握着的ultrasound scanner。。

你的体重控制得好好哦。。 是个标准的健康孕妇。。。
我目前才开始喝protein粉，之前因为喝了3个月anmum的奶粉弄到体重一下狂飙，现在只好不断的控制自己的饮食，还有体重。。 孕前，我61kg，现在孕后已经去到73kg了。。 足足重了12kg。。

恕我唐突哦。。。
我刚才从新看回去你的这个日记帖。。 我看到有人说，怀孕可以爱爱到生为止。。。
怀孕到7个多月了，还方便爱爱吗？
前些天，我才跟老公商量这个问题。。 毕竟我们都是新手。。。
我老公问了一个难题耶。。。
他说。。 目前肚子酱大，爱爱的话，会不会刺到宝宝？
等下宝宝出世的话，会不会整头都是jelly pop呢? 《 我老公开的玩笑。。