{{{{{{{{{Philoso 必瘦楼}}}}}}}}}}}}}}}} -----今天收到电子秤了

chaucky

原帖由 philoso 于 31-5-2008 23:07 发表


嘿，你不要小看UNCLE  LEH，我那里的UNCLE和公公级的比我们这些年轻的跑得快，没有停的又没看到他们喘。还有他们都很FIT，时常都有看到他们在跑的。

我当然没看小他们。。还是时常和uncle跑。。他们都和我水准几乎一样。。有些还快过我 我都是找一些和我水准一样的跑。。可以引诱他们跑快 我最近状态不好

chaucky

原帖由 philoso 于 31-5-2008 23:08 发表


不要告诉你～

应该是kepong吧

philoso

原帖由 chaucky 于 31-5-2008 11:10 PM 发表


我当然没看小他们。。还是时常和uncle跑。。他们都和我水准几乎一样。。有些还快过我 我都是找一些和我水准一样的跑。。可以引诱他们跑快 我最近状态不好

你在明示些什么呀？ 哈哈。

chaucky

原帖由 philoso 于 31-5-2008 23:21 发表


你在明示些什么呀？ 哈哈。

呵呵。。我算是个中等的跑手 最近还不输uncle。。之前就输到死死

philoso

原帖由 chaucky 于 31-5-2008 07:21 PM 发表


真的很高。。我勉强才进到去

你是欠打还是欠揍？

chaucky

原帖由 philoso 于 31-5-2008 23:28 发表


你是欠打还是欠揍？

干嘛你红字 我两样都需要

philoso

原帖由 agness_07 于 31-5-2008 10:27 PM 发表

你瘦得挺快哦！！
羡慕死我了....

不必羡慕，只要你相信自己可以就一定会做到的，，，加油！

chaucky

原帖由 philoso 于 31-5-2008 23:44 发表


不必羡慕，只要你相信自己可以就一定会做到的，，，加油！

等你练好体能一起跑步 这里很多人陪你

philoso

外面正在下雨，很好不用去跑步了 。（暗爽）

philoso

早上：做体操
早餐：果汁＋２颗鸡蛋
午餐：包菜汤
傍晚：(OATMEAL ＋ MILO) + 苹果

1.5L的白开水

体重
１/６/０８- ５４KG

[ 本帖最后由 philoso 于 1-6-2008 08:21 PM 编辑 ]

gee88

你喝什么果汁啊？

pepsi0703

成绩很好噢。。
再接再厉。

philoso

原帖由 gee88 于 1-6-2008 09:38 PM 发表
你喝什么果汁啊？

青苹果＋西芹  （以前在PASAR MLM喝过，不错）

chaucky

原帖由 philoso 于 1-6-2008 18:00 发表
外面正在下雨，很好不用去跑步了 。（暗爽）

今天又下雨吗？

gee88

原帖由 philoso 于 1-6-2008 21:41 发表



青苹果＋西芹  （以前在PASAR MLM喝过，不错）

我也好像有喝过
不过生吃还是比较好啦

小爱爱

好厉害。。。一个月6kg。。
我也是爱跑步的。。可以约在一起跑

[ 本帖最后由 小爱爱 于 2-6-2008 09:50 AM 编辑 ]

chaucky

原帖由 小爱爱 于 2-6-2008 09:48 发表
好厉害。。。一个月6kg。。
我也是爱跑步的。。可以约在一起跑

我也爱

hapygalgal1

7天3公斤 1周蔬菜瘦身汤


　　千万别告诉我你是个烹饪大白痴(或是大懒虫)。我们非常了解你的需求，这道7日瘦身蔬菜汤，根本就不须要任何烹饪技巧，营养师已把营养量全面顾及，名厨又把美味给加了进去，你还不动口，更待何时？

星期一：香菇高丽菜汤

早餐：1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙

2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3.稀释柳橙汁柳橙2个

午餐：1.胚芽米饭半碗

2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙

3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1／2块、酱油、醋少量

4.萝卜清汤：白萝卜60克

晚餐：香菇高丽菜汤

　　  烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。

营养成份说明：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。


星期二：豆芽青椒丝汤

早餐：1.沙拉小餐包

2.小麦胚芽牛奶
午餐：1.胚芽米饭

2.虾卷

3.炒芥蓝菜

4.海带汤

晚餐：豆芽青椒丝汤

烹调方式：金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

主要营养成份说明：午餐的小麦胚芽，舍大量维生素B1及卵磷脂，能协助脑力的发展，提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质，不仅是营养丰富的滋补食品，更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状，可强化全身代谢机能。


星期三：黄瓜金针菇汤

早餐：1.馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙

2.豆浆一杯
午餐：1.如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙

2.枸杞丝瓜汤

3.青葱蒸茄

晚餐：黄瓜金针菇汤

烹调方式：金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。

主要营养成份说明：豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质，具滋润皮肤及抗癌的功效。丝瓜含的热量极低，能清热化痰，利尿排毒，更能强化身体免疫机能，是现代人最佳防癌的天然食物。


星期四：牛蒡萝卜豆汤

早餐：1.葱花麦片咸粥：麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许

2.优格水果沙拉：苹果3片、草莓4个、香蕉l条


午餐：1.胚芽米饭

2.百页雪菜：百页25克、雪菜60克、油1茶匙

3.香菜牛肉：香菜50克、牛肉2两、油1茶匙

4.紫菜蕃茄汤：蕃茄50克、紫菜少许。

晚餐：牛蒡萝卜豆汤

烹调方式：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。

主要营养成份说明：优格为凝固态的乳酩，可代替食用的沙拉酱，以降低不必要热量的堆积。雪菜，又名雪里红，是芥菜的嫩茎叶，富含多种维生素、矿物质，对人体生长发展，维持生理机能大有帮助。

星期五：莴苣花椰菜汤

早餐：1.水果：西瓜2片

2.通心面沙拉：熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙


午餐：1.胚芽米饭半碗

2.咖哩鸡块：鸡块2块、洋芋40克、油1／2汤匙、咖哩粉调味

3.凉拌豆芽：绿豆芽100克、香油少许

4.香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵

晚餐：莴苣花椰菜汤

烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。

主要营养成份说明：葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品，有助于调整生理期间的不适，及使皮肤更光滑红润。豆芽，可预防牙龈出血及坏血病，另一方面，可护肤美白，是美化皮肤的必要元素。星期六：木耳大白菜汤

星期六：木耳大白菜汤

早餐：1.松饼+蜂蜜

2.米乳


午餐：1.蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙

2.柴鱼味鱼汤:豆腐2块、柴鱼少量。

晚餐：木耳大白菜汤

烹调方式：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4～5碗水煮，调味后上芥菜未。

主要营养成份说明：蜂蜜含多种酵素及营养素，不过热量与一般砂糖一样，平时也应限量食用。蕃茄“蔬菜之水果”的名声，主要含有丰富的有纤维及维生素C，蕃茄有促进消化的作用，其维生素C在烹煮过程中，不像一般蔬果容易被破坏。

星期日：丝瓜发菜笋汤

早餐：1.蕃薯稀饭：蕃薯50克、胚芽米30克

2.萝卜干炒蛋：萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙

3.嫩豆腐1／2块4.草莓5个


午餐：1.烤黑胡椒牛排：牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许

2.烤马铃薯：马铃薯1个、奶油1茶匙

3.芝麻牛肉丝：牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。

晚餐：丝瓜发菜笋汤

烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。

主要营养成份说明：马铃薯维生素A的含量相当高，此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高，可取代主食类的米饭，提升饱足感。

hapygalgal1

「巫婆瘦身汤」七日减十五磅
大大有名的巫婆瘦身汤，一个星期连续饮用菜汤再配合列出的食物，七天就可以减去5-7公斤，很令人心动吧？

菜汤汤料：
洋葱(4-6个)，西红柿(4-6个)，椰菜(1个)，青椒(2个)，西芹(1棵)，盐(小许)。将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲1个小时，每天连汤渣饮用，不限量。

菜汤跟以下食物配搭：

第一天：全日水果餐(香蕉除外)

第二天：蔬菜餐(除了干豆和粟米，另宜选多叶种类)，晚餐加一个水煮土豆。

第三天：第一、二天的菜单混合(除了土豆)。

第四天：无限脱脂奶加多8只香蕉

第五天：十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝8杯9安士清水。

第六天：不限量牛肉和蔬菜。

第七天：糙米、菜和生果。

可饮用：清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。

不可食用：面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。

hapygalgal1

原帖由 philoso 于 31-5-2008 11:02 PM 发表


那个POTATO可能我会试试看，也应该只是偶尔吃一吃。
GAL GAL。。。我不吃牛肉的。。（不是因为我拜观音哦）

所以我说7日瘦身汤不适合你。。
因为你不配合就不会瘦。。

我给了你两个。。。

都是我以前以前留下来的咨询。。