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郑多燕 FIGUREROBICS 体操减肥法～
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发表于 15-9-2013 06:36 PM
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谢谢mm的分享~
我自己现在本身也是在跳~
跳了一个多月了~
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发表于 22-9-2013 03:35 PM
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嗨，大家好，看到大家那么努力减肥，小妹今晚也来开始跳（红帽的），现在小妹体重53.1kg，目标45kg. |
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发表于 22-9-2013 06:03 PM
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Love_Happiness 发表于 22-9-2013 03:35 PM 
嗨，大家好，看到大家那么努力减肥，小妹今晚也来开始跳（红帽的），现在小妹体重53.1kg，目标45kg.
（红帽的）是什么来得？
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发表于 22-9-2013 06:09 PM
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闪亮亮的水晶晶 发表于 29-8-2013 04:03 PM
100％运动（跳郑多燕）＋饮食均衡，0％吃产品。
请问什么均衡吃东西呢？
我30岁了，我一直都很肥，我不知到怎样瘦
虽然老公说没关系，但是女人怎样都是要确保自己啊。
瘦，不止是信心而且还能健康。能帮帮我吗？
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发表于 22-9-2013 06:17 PM
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yumiyap 发表于 25-11-2012 12:15 PM
之前我都专攻第一部和第三部，因为我觉得站着跳的比较方便.....哈哈～虽然肚子还是鼓鼓的，不过这2部 ...
请问你能pm我是那里一部吗？
谢谢你
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发表于 22-9-2013 06:22 PM
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bryanklj 发表于 31-10-2012 01:55 PM
我也是有下载，如果有需要，我们都可以提供～哈哈~
可以给我知道怎样下载吗？
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发表于 22-9-2013 06:31 PM
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fatfatgal 发表于 22-9-2013 06:17 PM
请问你能pm我是那里一部吗？
谢谢你
第一部：
第三部：
加油哦～～
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发表于 22-9-2013 07:10 PM
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yumiyap 发表于 22-9-2013 06:31 PM
第一部：
谢谢你~ ^^ |
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发表于 22-9-2013 09:15 PM
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发表于 23-9-2013 10:30 AM
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打扰了哦～
郑多燕dvd10片
高清韩文中字只需rm59 包邮！
有兴趣可以pm哦～
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发表于 23-9-2013 11:06 AM
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发表于 23-9-2013 04:18 PM
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yumiyap 发表于 22-9-2013 06:31 PM
第一部：
怎样办，我很没有用，我才10分钟，我就很喘了
有什么方法让我不喘吗？
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发表于 23-9-2013 09:24 PM
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今天跳了figure dance, 流汗流汗，希望明早起来秤会有成绩。 |
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发表于 23-9-2013 09:35 PM
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我也開始鄭多燕了。（雖然之前一直有斷斷續續的跳。。。
今天跳了第一部，雖然流了一身汗但是沒什麼酸痛的感覺。。
大家加油 |
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发表于 23-9-2013 09:56 PM
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郑多燕的健身体操是真的很有效！ 托她的福，我自己也戒口啦， 一个月内，也瘦了八公斤。
现在还会继续再接再厉，希望新年时能穿上最美的衣服，让那些曾经嫌弃我胖的男性朋友流口水！！
哈哈！！.gif) |
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发表于 23-9-2013 09:57 PM
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fatfatgal 发表于 23-9-2013 04:18 PM
怎样办，我很没有用，我才10分钟，我就很喘了
有什么方法让我不喘吗？
我一开始也是跳大约20分钟，慢慢才能跳完整部哦～
慢慢来吧～只要开始增加运动量就会有效果～
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发表于 24-9-2013 12:35 AM
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裴荆 发表于 23-9-2013 09:56 PM
郑多燕的健身体操是真的很有效！ 托她的福，我自己也戒口啦， 一个月内，也瘦了八公斤。
现在还会继续再 ...
wow 一個月八公斤很厲害！
你飲食怎樣？
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发表于 24-9-2013 07:46 AM
来自手机
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发表于 24-9-2013 08:11 AM
来自手机
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so_novice 发表于 23-9-2013 04:35 PM
wow 一個月八公斤很厲害！
你飲食怎樣？
我早餐和午餐正常,但分量比以前少一半。没有吃零食,不过还是偶尔会奖励自己,吃零食还是速食什么
的。晚餐最重要的就在六点之前解决它。就算不能,七点后吃的话也绝不碰淀粉。只是吃水果罢了。晚餐不能吃多,因为我们就是坐在那里看戏啊,电脑啊。完全没活动。早餐和午餐还可以,因为我的工作必须有一定的活动量而不是坐着罢了。所以,美眉,加油哦! |
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发表于 24-9-2013 08:18 AM
来自手机
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so_novice 发表于 23-9-2013 04:35 PM
wow 一個月八公斤很厲害！
你飲食怎樣？
我早餐和午餐一样吃,只是分量减一半。
不吃零食,但偶尔还是会奖励一下自己,吃几口,甚至吃快餐。才不会忧郁症嘛!哈哈
晚餐六点之前解决,分量是平常的四份之一。当然油炸的少碰,效果会更好!
万一不能在六点解决,就是七点后,也不可以不可以碰淀粉!可以吃吃水果。
因为晚上我们就是懒在家了。另外,能动的话,就动。有时在家一边看戏,还一边做运动。虽然不是很正确,但有动就有燃烧脂肪!
再来就是逛街的时候,把自己喜欢的衣服拿来试穿。能穿比之前较小号的时候,那种快乐是我的动力!
各位美眉一起加油吧! |
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