腹肌

tonic8080

原帖由 紫色的黑蝴蝶 于 9-6-2009 05:33 PM 发表


想问下各位，“大肌群”大概是人体的哪一个部分？谢谢

大肌群pectoral, back, leg, trapezius

zelda85

一直做cardio就很快消肚腩了咯

小咏

真烦人的肚腩！！！！！
无论我怎么减都减不到！！！！！

edwardts

原帖由 stfu 于 26-3-2009 06:40 PM 发表
我不敢做這類運動的
覺得如果滾不好可能會傷到的不是嗎？
如果失手跌倒胸口不是會撞到滾輪的嗎？

比较起来的话，手肘撞到地上的机率会比较高。

原帖由 stfu 于 27-3-2009 12:45 AM 发表
失手的話真的會嚴重到死嗎？

不会严重到死，只会痛到半死。

xiun

各位亲爱的朋友。。

如果你们没有做Cardio 或做不够Cardio，而且没有注意饮食的话，是100%不能够减吊肚腩的。

**无论你做多少下Sit Up or Crunch。。or 任何腹部的运动也没用。。我就可以证明这一点，我是每天做sit up and crunch， 而且每次都连续做百多两百下没停的（别帖的7分钟收腹操），可是就是Cardio做不多和饮食没顾好。。导致效果不好。

**如果你有肚南，Sit up or crunch 只能够为你练就一个结实的肚南。

******所以呢。。。从现在起有规律的做Cardio，和注意饮食吧。

kbc49

原帖由 幽默嘀木头人 于 26-3-2009 05:38 PM 发表

我也是觉得有点zha咯，不过我尽力了~
滚轮wor~
你自己回家试试，RM50左右就有一个了~

做一天至少爽两天~划的过~

滚轮 ...
我每早上
滚轮作滚２０ 下才上班的

银猫

获益不浅~

小川健太

为什么每次做sit up没有几下腰就痛得要死了
大家都是躺在什么上面做的？
地板or床铺
头是不能着地的是吗

tonic8080

原帖由 kbc49 于 23-6-2009 06:14 PM 发表


滚轮 ...
我每早上
滚轮作滚２０ 下才上班的

你很有恒心, 我20天都没有弄一下. 放到生灰尘了

kbc49

原帖由 tonic8080 于 26-6-2009 10:18 PM 发表


你很有恒心, 我20天都没有弄一下. 放到生灰尘了

玩gym真的不能懶的

jasonong86

我通常会拿块布或衣服。
关于头吗？我没动地的。
http://www.youtube.com/watch?v=0AU3oUr-T9c
这是不错的video，你不妨参考。

unsadable

要如何才可以把6packs给练出来？
弄了这么久的situp都是无效的！
只是肚子哪里特别有muscle罢了但又不是6packs。

[ 本帖最后由 unsadable 于 10-10-2009 09:18 PM 编辑 ]

山人巴蒂

减少体脂肪。看不到6packs 主要是因为肌肉被皮下脂肪掩盖住了。 把体脂降到5-10%,就会看到了。注意所摄取的饮食 + Cardio (例如跑步，游泳，跳绳等有氧运动）或High Intensity Interval Training 等都能有所帮助。

unsadable

但很难要减体脂肪勒。

原帖由 山人巴蒂 于 10-10-2009 12:50 PM 发表
减少体脂肪。看不到6packs 主要是因为肌肉被皮下脂肪掩盖住了。 把体脂降到5-10%,就会看到了。注意所摄取的饮食 + Cardio (例如跑步，游泳，跳绳等有氧运动）或High Intensity Interval Training 等都能有所帮助。

山人巴蒂

哈哈，所以才显得难能可贵啊，是多少人所向往的，也代表一种持之以恒，对自己负责的一种生活态度。

ChocoSoya

六块很难才有的。。。
要加油！要不然六块变回一块就惨了！嘻

unsadable

加油着！
减少体脂肪着！哈哈哈哈！
一个月后再照照大镜看有何变化。

tomytan

我的体脂肪从19%下到16%，
肚腩也下了5-6CM。。

unsadable

原帖由 tomytan 于 11-10-2009 04:16 PM 发表
我的体脂肪从19%下到16%，
肚腩也下了5-6CM。。

体脂肪从19%下到16%???
要怎样去ｃｈｅｃｋ噢？

我是恐龍

yoga  map 也可以吧