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楼主 |
发表于 21-1-2007 02:45 AM
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原帖由 羽疯 于 20-1-2007 05:21 PM 发表
刚才我看了第三个片段，他躺下时说呼气，起来时说吸气。跟你讲的不一样。。到底哪个才对？
他说的算 |
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发表于 21-1-2007 04:29 PM
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原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 21-1-2007 02:45 AM 发表
他说的算
完蛋，将你不是也练错。。将怎么会练得成功呢? |
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楼主 |
发表于 21-1-2007 05:50 PM
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原帖由 羽疯 于 21-1-2007 04:29 PM 发表
完蛋，将你不是也练错。。将怎么会练得成功呢?
那个时候我好像也是更他的
其他时候跟自己的，因为他没有注明。。。 |
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发表于 21-1-2007 10:33 PM
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原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 21-1-2007 05:50 PM 发表
那个时候我好像也是更他的
其他时候跟自己的，因为他没有注明。。。
好啦，那我就跟你的咯，因为我好像从别的网站看到。。你的才对 |
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楼主 |
发表于 21-1-2007 10:45 PM
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原帖由 羽疯 于 21-1-2007 10:33 PM 发表
好啦，那我就跟你的咯，因为我好像从别的网站看到。。你的才对
错了就不要怪我哦 |
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发表于 22-1-2007 05:01 PM
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发表于 25-1-2007 10:12 AM
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楼主 |
发表于 25-1-2007 03:47 PM
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发表于 25-1-2007 11:48 PM
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万分感谢！！
但是我只能下载前三节罢了！！
麻烦你看看是否有弄错？？
还是你有它的官方网站？？
[ 本帖最后由 TSphang 于 26-1-2007 01:18 PM 编辑 ] |
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发表于 26-1-2007 03:21 PM
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发表于 26-1-2007 03:23 PM
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原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 26-1-2007 03:21 PM 发表
我没力了。。
免费的空间还是不可信。。。
每两下就被删除了
可以用BT上载 |
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发表于 26-1-2007 04:46 PM
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楼主 |
发表于 27-1-2007 01:36 PM
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发表于 27-1-2007 03:42 PM
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练了差不多两个月，腹部有明显的变化，肌肉慢慢浮现。。
实在是。。。。。。。。。。。。。。。棒！
TO大家：其实不需要跟完7套。。我只是做头两套吧了，
一样有效果，只要坚持！
当然除了做这个运动之外，我也积极游泳+跑步+GYM。
大家加油！我有看到之前的朋友放弃了，原因是感觉很尴尬。。
这个不是理由来的，为什么要在意别人的眼光？
当你的室友看到你的肌肉时。。他也会跟着你做吧。。 |
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发表于 27-1-2007 04:27 PM
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发表于 27-1-2007 09:09 PM
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发表于 27-1-2007 11:39 PM
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请大大能不能帮我想想有没有其他的办法能够得到那个影片！ |
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发表于 28-1-2007 08:42 AM
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发表于 28-1-2007 08:43 AM
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原帖由 小幻 于 27-1-2007 09:09 PM 发表
每天才7分钟，我们一天吃都少坐多久啊。。当然不够，
这个运动可以练你的腹部，但如果要效果好，
肯定要配合有氧运动，一面将肚子的脂肪减少，一面锻炼腹部，
就可以收到最大的效果！
将层层的脂肪剥 ...
你的上时呼，下时吸？打羽毛球可以吗? |
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发表于 28-1-2007 02:02 PM
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原帖由 羽疯 于 28-1-2007 08:43 AM 发表
你的上时呼，下时吸？打羽毛球可以吗?
呼吸？不知道。。很自然的呼吸。。
打羽毛球可以，但最好是骑单车／跑步因为可以活动到腹部。 |
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